fyenews.com

Controlar la situación: 15/06/2021

 Piensa por un minuto en una experiencia placentera, con certeza el pensar en esa experiencia, tal vez imagines un lugar, sientas emociones agradables o escuches algún sonido.

Si sientes las tres características excelentes, pero con una o dos basta. Puedes empezar a intensificar esta experiencia y tratar de revivirla.

Ahora de vuelta a la realidad, como te sentiste, la idea es poder prolongar la experiencia, que la emoción te embargue, que la puedas extender a todo tu cuerpo.

Así se formar las sub modalidades, las que pueden ser muy significativas en tu vida, con lo que podemos escoger como sentimos, vivimos nuestro mundo, cambiando nuestra mente de manera de intensificar instancias placenteras, eliminando las emociones negativas que nos generan experiencia desagradables.

Así podrás escoger el significado y sentido que le quieres dar a lo que ocurre en tu vida. Las sub modalidades serán el medio por el cual le daremos sentido y significado a nuestras experiencias, lo real, lo falso, lo bueno, lo malo.

Tú puedes controlar tus recuerdos, cambiando imágenes, sonidos, sensaciones y emociones que te generan. Imagínate de pie en una playa tropical, observando el suave oleaje del mar, al tiempo que giras tu cabeza cubriendo 180 grados en el horizonte, una placentera vista panorámica.

Así esta imagen nos puede afectar , los sonidos están dentro de nuestra cabeza, las emociones y sentimientos pueden tener textura. Ahora también podrás subir o bajar el tono a tus emociones.

Así podremos estar dentro de esta imagen observando el mundo exterior con nuestros ojos, donde por lo general las emociones se intensifican cuando nos asociamos a una imagen.

Por ejemplo, si estas escuchando este pod cast en tu automóvil, es muy probable que no seas consciente de la sensación de la silla con la espalda, aunque ahora si lo es por lo que acabamos de decir.

De la misma forma no siempre serás consciente de las cualidades de tus recuerdos, por ejemplo, cuando leas un libro seguro que este te podrá hacer reír, estimularte y sentirte feliz, así nos es posible ser conscientes de las cualidades de las submodalidades prestando atención a lo que vemos, oímos o sentimos.

RCS

fyenews.com

Anclas en PNL 09/06/2021

 No sé qué me paso, más de alguna vez has dicho estas palabras, a lo mejor te sobrepasaron las emociones, fueron muy fuertes para ti, te llegaste a desconocer a ti mismo, a todos nos envuelve la emoción de vez en cuando.

Existen algunas reacciones que nos encantan, como enamorarnos, sentir placer, pero otras no tanto como el desamor, la tristeza, el dolor.

Generalmente los jefes piden de forma directa que los subordinados que dejen sus emociones en sus casas, que no los mezclen con el trabajo.

En la casa tu pareja te pedirá que dejes las emociones labores en la oficina.

Más de alguna vez has estado con una persona o colega que explota de manera inesperada, a veces con la menor provocación.

En muchas oportunidades las emociones nos sacan de quicio y podemos perder el control de una situación y asustamos a otras personas que nos rodean.

En casos más extremos se afecta nuestra carrera profesional y la vida social, otros no se fían de nosotros en situaciones de alta responsabilidad o representando a nuestra empresa.

Como entonces podemos controlar estos estados en cualquier momento y así no angustiar a otras personas.

Aquí aparecen las anclas del PNL, las que nos ayudan a crear estados positivos para nosotros, las personas están a cada instante arrojando anclas y respondiendo todo el tiempo, en términos figurados sabemos detenernos cuando nos aparece un semáforo en rojo.

Los seres humanos en general aprendemos a comportarnos en respuesta a determinados estímulos, desde que nacemos respondemos a estos, siempre nos estamos moviendo y nuestro entorno está cambiando, lo que nos lleva a flexibilizar nuestra conducta.

Por lo tanto:

1) Siempre debemos buscar nuestro estado positivo ideal: En el que nos sentimos más seguros, más atrevidos e ingeniosos.

2) Recuerda ocasiones del pasado donde estuviste en este estado, generalmente son experiencias muy favorables de nuestra vida.

3) Vuelve a vivirla con toda la intensidad que puedas: Involúcrate con la vivencia, usa tus sentidos y las sensaciones internas.

Luego de estos tres pasos te vas a sentir mucho mejor, elevaras un estado positivo, alcanzaras a anclarte por tus propios medios.

Las anclas son:

1) Inconfundibles, distintas a las imágenes y sonidos cotidianos.

2) Únicas muy especiales para ti.

3) Intensas, es decir se ubican donde revives de manera total una vivencia.

4) Oportunas, porqué debes escoger el mejor momento para la asociación.

5) Debes reforzarte para no perderlas.

 

RCS

fyenews.com

Comprender para ser comprendidos: 01/06/2021

Los investigadores ya demostraron en los años 60 que millones de bits nos bombardean cada segundo, donde nuestra mente solo es consciente de una pequeña parte de esta información.

Lo anterior implica que una gran cantidad de información supera nuestros filtros inconscientes conocidos como meta programas y que son los responsables de orientar nuestra atención hacia determinadas cosas y determinan como procesamos la información recibida y la comunicamos.

Si quieres acercarte a una persona de manera rápida quizás optes por vestirte como esa persona, comportarte como ella o hablar como lo hace esa persona.

No se trata de imitar su acento sino el vocabulario que ella usa.

De niños recibimos y recogemos los meta-programas de nuestros padres, profesores y de la cultura del lugar donde nos criamos, sin embargo, las experiencias de cada uno de nosotros pueden cambiar a medida de crecemos.

Si por ejemplo en tu crecimiento te reprendieron demasiado, a lo mejor aprendiste a reprimir tus emociones y esto influyó en la selección de la profesión que optaste en tu vida, pudiendo ser un área de ayuda comunitaria.

A lo mejor en tu crecimiento te afectaste por hechos concretos y cifras precisas, lo que te podría llevar hoy a una formación orientada a la evaluación y experimentación concreta más que a la parte emocional.

Ser proactivo o reactivo: Si te gusta tomar medidas y comenzar la marcha a veces con decisiones muy proactivas o prefieres ponderar las decisiones y esperar un poco antes de una decisión.

Veamos algunos puntos de importancia:

Proactivo:

1) Te haces cargo de la situación y haces las cosas.

2) Buscas soluciones

3) Eres bueno para apagar incendios.

4) Te gusta trabajar en forma independiente.

5) A veces perturbas a las personas más reactivas

Reactivo:

1) Eres un poco más fatalista.

2) Dejas que otros tomen la decisión.

3) Tomaras medidas solo cuando sea el momento oportuno.

4) No analizaras tanto una situación.

Acercarse a algo:

Te recuerdas la ultima vez que iniciaste una rutina de ejercicios, estabas ansioso de comenzar, y lograste progresos enormes, te sentiste mejor y de pronto perdiste el impulso, la rutina no comenzó a cumplirse y los esfuerzos adicionales no tuvieron éxito.

Como se dice perdiste el norte. Como regla general siempre estamos alejándonos de algo, nuestros impulsos instintivos nos empujan al placer y nos alejan del dolor.

Como resumen las personas tienden a alejarse de las personas o eventos que presentan patrones que manifiestan una actitud negativa.

Las opciones:

Si te inclinas por las opciones disfrutarás tratando de hallar nuevas maneras de hacer las cosas, si por el contrario disfrutas de los procedimientos preferirás seguir con tus metodologías clásicas.

Referencias internas o externas:

Interna: Si confías en tu juicio a la hora de tomar decisiones o sabes cuando has hecho un buen trabajo.

Externa: Por el contrario, requieres mucha retroalimentación de otros para saber lo bien que has hecho un trabajo, tu referencia será externa.

Así los niños tienen un marco de referencia externo, asimilan enseñanzas conscientes e inconscientes de sus padres, pero con la madurez se genera un cambio, nos conocemos y entendemos mejor y confiamos más en nuestros juicios y decisiones.

Y así los meta-programas continúan acompañándolos durante toda la vida.

RCS

fyenews.com

Marcar el paso: 25/05/2021

 Para tener excelente relación con los demás, debes siempre marcar el paso a las otras personas con las que interactúas.

Se puede comparar a correr al lado de un tren, si quieres subir en un tren en marcha tendrás que alcanzar una velocidad adecuada corriendo al lado de este hasta llegar a la velocidad de la maquina y entonces podrás saltar y subirte, de lo contrario te llevaras un buen porrazo en el intento.

Así cuando quieras influir sobre una persona con tú opinión, lo primero que debes hacer es cogerle el ritmo, lo que implica escucharle de verdad, reconocerla, entenderla y ser sobre todo muy paciente.

Como puedes lograrlo:

Sigue el paso de la persona antes de imponer el tuyo, así te verán flexible, capaz de acoplarte a la otra persona, siempre respetando el comportamiento y vocabulario de tu interlocutor, escuchando atentamente.

Llevar el paso empieza cuando intentas cambiar a otra persona conduciéndola de manera sutil en una nueva dirección.

En el mundo de los negocios, las empresas que triunfan tienen éxito porque logran introducir modelos que implican cambios mayores, pero lo hacen paso a paso.

Así logras que las personas en la empresa vayan aceptando los cambios de a poco, las personas están dispuestas a dejarse llevar, a incorporar nuevas formas de hacer las cosas, cuando se les acompaña en las etapas de cambio, siempre escuchándolas y reconociéndolas.

Un líder exitoso es aquel que primero que todo marca el paso a la realidad de la gente, observa a las personas en acción, muestra un interés real por las personas.

El don de escuchar es clave en el proceso, siempre debes escuchar, escuchar y escuchar, así sabrás las necesidades de la otra persona, lo que realmente quiere antes de recomendarle una acción.

A las personas les encanta que las escuchen y les fascina hablar sobre las cosas que les parecen importantes.

Pero hoy la comunicación esta cambiando hacia los canales virtuales, nos inundamos de chats, email ,video conferencias, tele trabajo, mucha informacion para tomar decisiones.

Si no revisamos el correo electrónico en una hora nos sentimos perdidos y desamparados.

En el trabajo las comunicaciones se vasan en equipos virtuales, sobre todo hoy en medio de la pandemia, con mejoras administrativas en aumento, con entornos que cada vez reducen más y más el contacto face to face, donde se comienza a perder el matis de las expresion facial, el lenguaje corporal y se esfuma la posibilidad de conocer a otro colega que se sentaba en otro escritorio junto a nosotros, pero ahora si trabajamos muy de cerca con otras personas al otro lado de la pantalla.

Aquí el equipo virtual busca sin duda libertad y flexibilidad en las practicas laborales diarias, con más diversidad, riqueza y variedad de habilidades.

RCS

fyenews.com

La compenetración: 19/05/2021

 Se asemeja al dinero, porque nos damos cuenta de que tenemos un problema cuando nos hace falta, no es una técnica que se pueda apagar o encender a nuestra voluntad, la verdad es que influye de maneja permanente entre las personas.

Lo primero es tratar de conseguirla en vez de esperar que otra persona te escuche, la compenetración esta presente en el corazón del PNL, siendo uno de sus pilares esenciales y nos permite una comunicación exitosa entre dos personas o grupos.

No es necesario que la otra persona te caiga bien para compenetrarte con ella, al contrario, es una forma respetuosa y mutua de estar con otras personas y una excelente forma de hacer negocios.

Ojo esta no se consigue de un minuto para otro.

Se basa en la sensación de confianza e integridad, por lo tanto, centra la compenetración en aquellas personas con las que valoras estar. En ingles el termino se conoce como rapport, que significa volver a traer, se define como una relacion de entendimiento tolerante y comprensivo.

Al final de cuentas es una conexión de doble vía, basada en la confianza y respeto por la otra persona, aun cuando seamos muy diferentes, lo importante es saber escucharla y ser escuchados.

A todos los agrada pasar el tiempo con gente que se nos parezca, pero el mundo real no es así, esta lleno de diversos tipos de personas tanto en capacidades, opiniones entre otras variables.

Así compenetración es la clave para el éxito y la forma de poder influir en nuestra vida personal como profesional.

Así ahora debes apreciar, valorar y trabajar con las diferencias que se encuentran en el camino, logrando que las relaciones sean mucho más amenas y fáciles, como por ejemplo prestar un buen servicio a un cliente, disfrutar de las relaciones laborales, ahorrar en las mismas tiempo, dinero y energía.

Ahora aprende a disfrutar la manera de vivir.

RCS

fyenews.com

Las modalidades del PNL: 11/05/2021

 Este modelo nos ayuda a describir cómo nos sentimos y vivimos en el mundo exterior a nosotros, conocida como la vida real, la cual percibimos por medio de los 5 sentidos (vista, oído, tacto, olfato y el gusto).

Sólo un ejemplo, que pasa ahora por tu cuerpo y mente, si piensa un exquisito plato que disfrutaste en tus ultimas vacaciones, a lo mejor recordaras el lugar, la mesa, el ruido ambiente del restaurante, la voz del camarero, la carta de comida, los amigos que te acompañaban en esa ocasión etc…

A lo mejor sentiste un agradable y tibia sensación de placer en tu cuerpo, mientras recuerdas el aroma de la comida, el descorche de una botella de vino, a lo mejor siente el frio de la copa en tu mano y recuerdas el sabor del primer bocado, resumiendo una experiencia multi sensorial, y esto te ocurrirá ahora posiblemente sentado en tu silla, manejando, etc…

Con certeza hasta ahora no te has percatado de cómo piensas (el proceso), sino más bien de las cosas que piensas (el contenido), donde la calidad de las cosas en la piensas se determina por la cualidad de tu vivencia.

Así puedes controlar todo lo que piensas sobre una situación, también comprenderás que no todo el mundo piensa igual que tú.

Por lo tanto, la primera observación que puedes determinar, tú vida puede llegar a ser mucha más gratificante si empiezas a pensar de una forma distinta, ¿Cómo? Prestando atención a varios de tus sentidos al mismo tiempo.

Así debemos filtrar la realidad que percibimos, seleccionando información que proviene de nuestro entorno por medio de factores visuales, auditivos o cinestésicos...

Para algunos es fácil ver los lugares e imágenes (dimensión visual).

Otros oyen con facilidad los sonidos (dimensión auditiva).

Otro grupo capta los aspectos emocionales o lo táctil (aspectos sensoriales, que incluyen el gusto y olfato).

Por ejemplo, si lees un libro como te sientes tú, con certeza diferentes personas percibirán y sentirán de manera diferente.

Por ejemplo, algunos eligen el libro por sus ilustraciones y gráficos, a otros por el tono de lo que allí se dice y expone, y por último un tercer grupo le agrada la textura y el olor del papel.

RCS

fyenews.com

Como mejoramos la comunicación: 04/05/2021

 El PNL se fundamenta de los pilares básicos, uno de ellos conocido como la conciencia sensorial, en palabras sencillas como le damos sentido a nuestro mundo, donde creamos nuestra propia realidad por medio de nuestros sentidos.

Desde que nacemos los hacemos dotados de sentidos muy bien desarrollados, lo suficiente para poder descubrir los secretos de nuestro universo. Salvo casos excepcionales, la mayoría llegamos al mundo con la capacidad de aprender, provistos de ojos, oídos, olfato, gusto y tacto, además de la capacidad maravillosa de poder concertar emocionalmente con los demás.

Hasta los 10 años, las cosas van bien, pero a partir de aquí pueden comenzar a cambiar, pues con frecuencia descubrimos que somos buenos haciendo algo de una forma especial, es decir optamos muchas veces por el camino fácil y así limitamos nuestras opciones de crecimiento.

Lo mismo puede ocurrir con la conciencia sensorial, donde nos especializamos en un estilo de pensar y procesar información, dejando que nuestros otros sentidos se oxiden en un estado de poca actividad.

Cuantas veces ocurre que miras sin ver, oyes sin escuchar, tocas sin sentir, comes sin saborear, nos movemos sin saber qué haces, respiras sin darte cuenta de los aromas y hablas sin pensar.

El modelo de PNL describe como nos sentimos y vivimos en el mundo exterior que nos rodea, la llamada vida real, percibida a través de nuestros sentidos como la vista, el oído, el tacto, el olfato y el gusto.

Sólo piensa por un segundo en tu comida favorita, disfrutándola en un restaurante, una sensación agradable.

Por ahora lo más seguro es que no te hayas percatado de cómo piensas (el proceso), sino más bien de las cosas que piensas (el contenido).

Ojo que la calidad de las cosas que piensas determina la calidad de tu vivencia.

Por lo tanto, deberás comenzar a tomar conciencia de cómo piensas y así le darás sentido a tu mundo, empezarás a notar que puedes controlar lo que piensas sobre una persona o situación.

Comprenderás que no todo el mundo piensa igual que tú y que en el proceso quizás decidas que la vida puede llegar a ser mucho más agradable si empiezas a pensar de una forma distinta, prestando mucha atención a tus sentidos.

Manos a la obra

RCS

fyenews.com

Soñar despierto: 27/04/2021

 Cuantas veces te han pillado mirando por la ventana, sin rumbo fijo, dejando volar la imaginación.

Este pasa a ser el primer paso en el camino para conquistar tus metas personales.

Entran aquí anhelos de tu corazón y el deseo de cumplir esos ansiados deseos que te llevan a soñar despierto.

Nunca pares de soñar y jugar, piensa que deseo quieres cumplir, imagina que te aparece un hada madrina y te concede el deseo.

Ella te debería entregar toda la influencia, los contactos y recursos necesarios para cumplir el deseo que sientes en tu corazón.

Y cual es tú meta, es una gran pregunta.

Por lo tanto:

1) Lista las cosas importantes en tu vida con respecto a tus metas personales.

2) Las razones por las cuales las deseas alcanzar.

3) Cuál es la importancia relativa, establéceles un orden de importancia.

Te sorprende tus valores, muchas cosas que creemos importantes a lo mejor no lo son, a lo mejor existe algún valor importante para ti que te falta.

Ahora todavía soñando despierto, imagina que sales flotando de tú cuerpo y vuelas hacia el futuro a un lugar donde ya has alcanzado tú meta.

Fíjate en las imágenes, los sonidos, las emociones, ¿puede manipularlas?

Que se sientan más fuertes y brillantes.

Ahora desde esa posición en el futuro date la vuelta y mira hacia el presente, deja que tu inconsciente se dé cuenta de aquello que necesitas saber para que te ayude a alcanzar tu meta.

Ahora que has disfrutado de tu sueño despierto, vuelve al presente y da ese primer paso.

Ojo que te sorprenderás.

RCS

fyenews.com

Los Valores: 20/04/2021

 

Ellos impulsan nuestros comportamientos, son los responsables de todas las cosas que nos motivan o desmotivan. Nos permiten hacer cosas, una vez hechas, los usamos para poder juzgar si lo que hicimos es bueno o malo, por ejemplo, si valoramos la honestidad, es probable que si recoges una cartera en la calle y la entregas a la policía.

 

Los valores influyen sobre nuestros amigos y la familia, nuestros intereses de compra, lo que perseguimos en nuestro tiempo libre y como lo utilizamos.

Los valores también influyen sobre los filtros con los que opera el SAR (Sistema de reactivación reticular). Nuestra vida tiene muchas facetas, tenemos una familia, formamos parte de un equipo de trabajo, practicas algunos hobbies, donde cada una de estas áreas tiene sus propias jerarquías, muchas de estas abstractas y con importante influencia en nuestras vidas.

Por ejemplo, la familia y los amigos son temas muy concretos mientras que la felicidad es mucha más intangible.

Los valores pueden ser finales o un medio para lograr algo que esperamos cumplir para alcanzar nuestras metas particulares. Nos es mucho más difícil poder cuantificar la libertad que el dinero.

Se puede decir que resulta posible tener dinero sin tener libertad, pero para tener libertad es necesario tener dinero. Así la libertad es un valor final, depende del dinero, como un valor medio para alcanzar algo, donde los valores pueden conducirte al placer o alejarte del dolor.

Entonces apuntamos a lograr amor, libertad, salud, felicidad y riqueza y nos tratamos de alejar de la culpa, la tristeza, la soledad, la ira y la pobreza.

Los valores con tendencia a alejarnos de algo revelan emociones o decisiones negativas, verdaderos traumas emocionales que influyen en nuestra vida.

Pero nos podemos liberar de ellos con terapias, donde se busca que el inconsciente libere las emociones contenidas, como la terapia de la línea de tiempo, donde al cambiar algunos recuerdos es posible liberarnos de la opresión de tales eventos.

Así tomamos mayor control sobre nuestra manera de reaccionar ante ciertos sucesos y ganar más opciones en la vida.

Creando valores:

La impronta que va desde el nascimiento hasta los 7 años (aquí aprendemos de manera inconsciente y de nuestros padres).

El periodo de copiar modelos, entre los 8 y 13 años, donde aprendemos en forma consciente e inconsciente, imitando a nuestros amigos.

Luego viene la socialización entre los 14 y 21 años, aquí se aprende valores que inciden en nuestras relaciones futuras.

Como genero valores:

1) Escoge un contexto de tu vida con la que no estés muy contento o que quieres mejorar.

2) Haz una lista de las cosas que más te importan en este contexto.

3) Pon los valores en orden de importancia de manera que el más importante este arriba. Por ejemplo, éxito, realización, logros, aventuras y seguridad.

4) Una vez ordenados los valores, pregúntate que valor te sería útil en esta área de tu vida pero que aún te falta.

Pero cuidado que los valores pueden terminar enfrentados, por ejemplo, si tuviste una infancia con mucha escasez económica, es probable que poseas un poderoso valor que te aleje de la pobreza, así quieres ser rico, pero no dejas de pensar “no quiero ser pobre”, que es precisamente aquello hacia lo que tu inconsciente impulsa tu vida.

Otro ejemplo quieres adelgazar, pero también quieres disfrutar de tus comidas.

Por último, tener dinero como valor quizá te haga inmensamente rico, pero te alejas de la posibilidad de tener una relacion satisfactoria.

Moraleja ¡Asegúrate de no pasar tanto tiempo cumpliendo tus valores como medio para lograr algo que te olvides de alcanzar tu valor final!

Saludos

fyenews.com

El trastorno de Estrés Postraumático (TEP) 13/04/2021

 Se produce cuando la amígdala recibe información con una alta carga emocional, entra en pánico y no logra generar información para el hipocampo.

Así el incidente queda atrapado dentro de la amígdala y el hipocampo no logra presentar el recuerdo a la neocorteza para que lo evalué, esto implica que el cerebro no logra descifrar lo que ocurre.

Las fobias y la TEP forman parte de dolencias conocidas como trastornos de ansiedad.

Ambas tienen una estructura similar donde los recuerdos quedan atrapados en la amígdala.

Fobias:

Se difiere con respecto a su origen, pero algunos psicólogos dicen que son el resultado de un trauma, por ejemplo, que nos tiraran una culebra por la espalda.

Otras fobias son el resultado de una respuesta o reacción aprendida, cuando un niño, desarrollo una fobia como resultado de las reacciones de los adultos que lo rodean.

Por ejemplo, tenía fobia por las serpientes y no me avergonzaba admitirlo. A veces la fobia es tan intensa que soñaba con serpientes evento recurrente, despertaba con las extremidades paralizadas y acalambradas, lo que me obligaba a relajar a conciencia cada una de las partes de mi cuerpo.

Pero la fobia se supera con ayuda del PNL, al permitir revertir las experiencias del trauma, pero sin la carga emotiva del suceso y sin tener que provocar la respuesta fóbica.

Se busca crear una distancia entre ti y las emociones de un trauma o de una reacción fóbica.

1) En que momentos generas una respuesta fóbica o un estimulo o recuerdas un hecho desagradable que quieres superar.

2) Recuerda que estabas a salvo antes y también, después, lo estas de la experiencia desagradable.

La importancia de las creencias y de los valores:

Es muy probable que hayas oído decir a muchos que la juventud de hoy no tiene valores.

Pero sabemos que todo el mundo tiene valores, lo que ocurre es que estos son muy distintos para las personas y los grupos etarios.

Los valores y las creencias utilizan filtros inconscientes que usamos para decidir que trozos de la información que recibimos a través de los sentidos dejamos entrar u cuáles no.

Te imaginas lo que digo, verdad, donde el 90% de las partes de lo que ocurre en tu cerebro, construyen todo tipo de creencias y toman decisiones sobre ti y el mundo que te rodea y muchas veces no te das ni cuenta.

El poder de las creencias: Si las llevamos a los extremos pueden llegar ser una cuestión de vida o muerte.

Tus creencias pueden ayudarte a contar con buena salud, dinero y felicidad, o llevarte por un evento opuesto.

Son generalizaciones que hacemos sobre y a partir de nuestras experiencias vitales, pasan a ser la base de nuestra realidad que dirigen nuestro comportamiento.

Las creencias por lo tanto nos pueden dar vigor y poder, en nuestro rendimiento y éxito personal.

Las creencias positivas nos impulsan hacia adelante, también puede pasar lo contrario.

Nunca olvides que una creencia limitante puede estar rodándote, como dice Henry Ford “El que cree que puede , puede, y el que cree que no puede no puede, es una ley indiscutible”.

RCS

fyenews.com

Sistema de Activación Reticular (SAR): 06/04/2021

Miles de millones de partes de información entran en nuestros sentidos cada segundo.

Para evitar que colapsemos se dispone de filtros compuestos de una red de células que permiten que sólo una pequeña fracción de la información llegue al cerebro.

Este sistema llamado SAR opera como una antena que recibe estímulos y alerta a nuestro cerebro para que preste atención.

La información debe cumplir con algunos requisitos:

1) Que sea importante para la supervivencia.

2) Que nos aporte una novedad.

3) Que tenga un contenido emocional.

El SAR opera con estímulos que están por encima del umbral de observación.

Así nos ayuda a percatarnos de aquellas cosas que son relevantes para nuestras metas actuales.

Por ejemplo:

Cuelgas en la pared una lista de tareas pendientes.

Las tienes en cuenta un tiempo, pero luego dejarás de verlas, aunque pases frente a ellas varias veces al día.

Esto ocurre porque la lista ya no tiene valor como novedad y ha superado el umbral de la observación.

Con certeza conoces a más de alguien que todo el día dice que la buena suerte no se cruza por su camino.

Son personas donde sus creencias les impiden ver las oportunidades que se les presentan.

Si alguna buena oportunidad se presenta, dirán algo como es demasiado bueno para ser cierto, al tiempo que dejan que se escape debajo de sus narices.

A otros todo les sale bien, porque siempre están abiertos a las posibilidades que se les presentan.

Buscan el éxito incluso a partir de los fracasos.

Sus valores y creencias los motivan a ganar.

Al conocer por lo tanto nuestras creencias, vamos a poder identificar aquellas que nos están afectando el cumplimiento de nuestras metas.

Cuantas veces querías realmente hacer algo, pero por determinada razón no encontraste la oportunidad para hacerlo.

A lo mejor estas creencias te impidieron ver oportunidades que te permitirían descubrir la meta a alcanzar.

Como se crean los recuerdos:

Se crean cuando la información registrada en el SAR se envía a una parte del cerebro llamada amígdala, donde se genera la carga emocional antes de ser remitida al hipocampo.

El hipocampo revisa la información con la que se encuentra almacenada en la memoria de largo plazo y la presenta a la corteza para su análisis, antes de devolverla para archivarla a largo plazo.

El proceso se repite infinitamente. 

Link:

https://psicologiaymente.com/neurociencias/sistema-reticular-activador-ascendente

 

RCS

fyenews.com

El inconsciente nos gobierna 31/03/2021

Porque los miedos pueden conducirnos en la dirección contraria de lo que queremos:

Actúa el inconsciente, el cual no sólo gobierna nuestro cuerpo, si no que tiene en la práctica una importante influencia en los resultados que podemos alcanzar en nuestras vidas.

Cuantas veces has querido hacer algo conscientemente para sólo terminar haciendo lo contrario.

Muchas veces las decisiones se toman en forma consciente en función de una meta personal, sin embargo, muchas veces nuestro consciente viaja en la dirección opuesta.

Por lo tanto, el objetivo será poder manejar la parte consciente e inconsciente en el mismo camino.

El inconsciente es una verdadera máquina insaciable que nunca deja de aprender, siempre busca nuevas experiencias y novedades en el entorno, de estas se retroalimenta, muchas veces nos generará problemas.

Por lo tanto, los nuevos retos y desafíos en nuestras vidas pasan a ser un elemento constructivo para mantener nuestras mentes ocupadas, tus neuronas deben están siempre generando dendritas que son ramificaciones que nos mantienen mentalmente en forma.

Así para calmar la mente, controlar el estrés y siempre ser más creativo, la mejor herramienta es meditar.

El inconsciente se comporta como un ser profundamente moral, nos conducirá por el camino en tú vida, sin importar los aspectos morales aprendidos.

Por ejemplo, un terrorista matará y destruirá sin temor, porque su código moral le ha enseñado que es un guerrillero de la libertad.

Así se considerará como un ser moral que lucha contra una sociedad criminal.

No sentirá culpa alguna, porque ha aprendido que el honor de su grupo esta sobre los principios básicos de lo que se considera un crimen.

Pero si tu inconsciente cree que mereces ser castigado, se encargará que sufras remordimiento y manifiestes un comportamiento que te promueva un castigo a ti mismo.

Sabes que por nuestros sentidos pasan por cada segundo más de 2 mil millones de fracciones de información.

Así para evitar que colapsemos se utilizan filtros de redes de células que se encargan que sólo una pequeña fracción de esta información llegue al cerebro.

Se conoce como SAR o sistema de activación reticular, es una especie de antena que percibe los estímulos y alerta al cerebro para que preste atención.

El SAR sólo deja pasar información que cumpla con algunos criterios:

1) Que sea importante para la supervivencia, por ejemplo, cuando estamos dormidos y nos despertamos al oír un ruido en la casa o al cruzar una calle y algo no advierte del peligro de un auto que se aproxima.

2) Que sea novedoso, te recuerdas cuando decoraste tu habitación, cuando ingresabas a ella te daba placer ver un nuevo cuadro en la pared, pero luego de unas semanas ya no te llamaba mucho la atención, estos nos pasan porque la novedad ha dejado de serlo.

3) Que existe un contenido emocional, el aspecto de la supervivencia, te pones en alerta si el ritmo de respiración de un hijo se altera, pero pasaras por alto los ronquidos de tu pareja, se establece un vínculo emocional.

En el SAR los estímulos están sobre el umbral de la observación, escapa de las actividades rutinarias.

RCS

fyenews.com

La consciencia: 23/03/2021

No creo que seas consciente de tu respiración, lo más probable es que no tengas conciencia de ello.

En proceso complejo donde el aire entra y sale por tú nariz, con un movimiento de tu pecho que inhala y espira.

Ahora luego de escuchar estas palabras si estas consciente del proceso.

Pero pasaran algunos minutos y volverás a respirar en forma inconsciente, del mismo modo que todos los demás procesos que tiene tú cuerpo.

Por ejemplo, tú sabes cuando te llega la hora de tener sed.

No necesitas estar consciente para activar todos los músculos de tu brazo necesarios para coger un vaso de agua y llevarlo a tu boca.

La inconsciencia rige todo nuestro cuerpo, al margen de la consciencia.

El inconsciente gobierna nuestro cuerpo y tiene un impacto enorme en los resultados que logramos alcanzar en nuestras vidas.

Cuantas veces queremos hacer algo consciente y terminamos haciendo todo lo contrario.

Nos fijamos una meta, sin embargo, puede ser incluso contraria a nosotros a nivel consciente, aquí comienza la negociación con nuestro inconsciente.

Un profesional comienza a trabajar en forma independiente, se impone metas y tiene grandes habilidades en su campo laboral, pero le cuesta iniciar su negocio entra en pánico al ver como se reducen sus ahorros, le nace el concepto que sólo se puede crear desde la pobreza, temiendo que el éxito lo anestesie y acabe con su creatividad.

Cuando se da cuenta que podía optar por la vida de un millonario o de un mendigo con la misma oportunidad, su comportamiento cambió y su negocio mejoró.

El éxito está en sincronizar nuestro inconsciente con nuestros deseos y metas conscientes, de tal forma de entender qué controla cada uno de los elementos y cómo opera el inconsciente.

Existe una memoria interior de corto plazo, que conserva pensamientos y reflexiones sólo por un par de minutos.

Es la parte del cerebro que usamos cuando deseamos conservar un número de teléfono en la cabeza suficiente para realizar una llamada.

La mente consciente es como la punta de un iceberg, donde el inconsciente corresponde al 90% que se encuentra bajo el agua.

Así nos concentramos en distintos aspectos de nuestro desarrollo mental, donde aprendemos a dibujar si nos inclinamos en la parte izquierda del cerebro o estudiamos matemática su usamos la parte derecha.

La meditación nos ayuda a desarrollar rasgos de ambos hemisferios y así mejorará la comunicación entre ellos.

RCS

fyenews.com

Aplicando Inteligencia Emocional 16/03/2021

Disociación:

Es una forma de poder identificar una emoción o sentimiento que nos hace sentir nerviosos o temerosos y de que forma la eliminamos por completo.

Nos lleva a un plan de sentimientos, donde la experiencia se descompone mentalmente, por ejemplo, hablar en público o tomar un ascensor sólo.

Si nos rodeamos de mucha gente a lo mejor nos retraemos, algo que parece normal, puede a veces pasa a ser crónico y comienza a interferir en la vida y el trabajo.

Como lo superamos:

1) Identificar la emoción que quiero superar.

2) Imagínate flotando fuera de tú cuerpo, de tal forma que te puedes mirar a ti mismo y observa el escenario, pero desde el punto de vista del observador.

3) Como te sientes.

4) Nuevamente fluye fuera de tu cuerpo sólo esta vez mirándote a ti mismo, esta forma de disociación generalmente ayuda a eliminar cualquier emoción negativa.

Reestructuración del contenido:

Nos sirve cuando nos sentimos impotentes, cuando los pensamientos y emociones negativas nos pesan.

Debemos dar importancia al significado con el que tú asocias la experiencia y así se convierte en un evento positivo.

1) Identifica el escenario negativo, por ejemplo, una separación sentimental.

2) No son fáciles y nos replanteamos la situación.

3) Si están soltero de nuevo tendrá un resultado positivo, podras buscar otras relaciones.

4) Establecer una mejor nueva relacion, ya aprendí de los errores del pasado.

5) Tendré la libertad de hacer cosas que no podía hacer mientras estaba en la relacion anterior.

6) He cambiado mi enfoque hacia aspectos más positivos, los que ayudan a tomar mejores decisiones.

Anclaje:

Es una asociación neurológica entre un sonido, escenario y el comportamiento que tenemos cuando nos enfrentamos a esa situación. Se conoce como una respuesta condicionada.

Nos ayuda a tener una respuesta emocional positiva cuando enfrentamos ciertas sensaciones.

Así cambiamos nuestras emociones de inmediato.

1) Identificar como nos queremos sentir si se trata de calma, felicidad o confianza.

2) Como anclamos nuestro cuerpo, por ejemplo, juntando nuestros dedos, frotando las palmas, tocando los nudillos, la acción física nos permite desencadenar nuestras sensaciones positivas a voluntad.

3) vuelve a tu pasado en que se manifestó este sentimiento y flotó tu cuerpo, un instante en que te sentiste seguro, feliz y tranquilo.

4) Anclar es entrar en esta experiencia y sentir la felicidad que usted vivió.

5) Recuerda al máximo, tocando, visualizando, utilizando el olfato, o la parte del cuerpo que elijas.

6) Lo que hacemos es crear una respuesta de estímulo neurológica que activa nuestras emociones, cuando te toques en ese lugar nuevamente.

Crear una mejor relacion:

El lenguaje corporal y el tono de voz de otra persona.

En general nos agradan las personas que son como nosotros.

El cerebro emite neuronas llamadas espejo, que pasan a ser sensores de placer que nos dan las sensaciones de gustarle a alguien que las refleja.

1) Siéntate como la otra persona, inclina su cabeza de la misma manera.

2) Soria cuando ellos sonrían.

3) Refleja sus expresiones faciales y el lenguaje corporal

4) Hazlo de manera inconsciente y lo más sutil posible

Bueno hay muchas otras técnicas sobre el tema

RCS

fyenews.com

Los beneficios PNL: 09/03/2021

Sabemos que nos otorga muchos beneficios en nuestra vida cotidiana, en el trabajo y con las relaciones interpersonales.

Los más importante del PNL.

1) Ayuda a conocer nuestros objetivos personales y como nos podemos concentrar en ellos.

2) Lo anterior nos permite obtener ventajas comparativas en nuestra relación con otras personas.

3) Si manejas un equipo de trabajo, el saber administrar tú mentalidad ayuda a influir positivamente en las personas con las que trabajas, creas un ambiente de trabajo feliz y adecuado para tú equipo.

4) Te ayuda a superar los obstáculos que se ponen en tu camino en el desarrollo de tú carrera personal.

5) Nos ayuda a mejorar la motivación personal y de otras personas con las que te rodean, sobre todo cuando el entorno es complejo.

6) Nos ayuda a mejorar la comunicación, así el equipo logrará lo que desea y se alcanzarán los objetivos.

7) Tú aprenderás a pensar mejor, te concentraras más, pensaras con claridad y tomarás decisiones constructivas en tú vida.

8) El PNL te permite conectarte con ti mismo y esta situación es muy enriquecedora.

9) Siempre estarás abierto a más posibilidades de aprendizaje, no te costará adaptarte a los cambios que suceden en la vida y avanzaras.

10) Desarrollarás la habilidad de identificar y sobreponerte a las limitaciones de la vida.

11) Seguirás hacia adelante, motivado, persiguiendo tus metas personales, siempre cambiaras para mejor.

12) Te entrenarás en dominar la mente en forma inconsciente y aprenderás rápidamente.

13) Cada día aprenderás mucho de ti mismo, descubrirás tus habilidades y aumentaras el lado creativo del cerebro.

14) Aprenderás a controlar tus emociones.

15) Serás un comunicador eficaz y poderoso, mejorará tu empatía y comprensión de la perspectiva de las personas.

16) Tu confianza y autoestima se potenciarán.

Ahora a colocar en práctica

fyenews.com

Liderazgo e inteligencia: 02/03/2021

 Algunos son más exitosos que otros, algunos se destacan entre las multitudes.

La forma de trabajar y su personalidad podrían ser factores influyentes, pero no lo es todo.

Otro factor clave es la inteligencia emocional, una cualidad para navegar por la vida de manera efectiva.

Un líder y gerente exitoso es aquel que puede sacar los mejor de todas las personas con las que se desempeña.

Es seguro, decidido, apasionado, trabajador y flexible para adaptarse a todas las situaciones.

Piensa rápido, se recupera del estrés y mantiene la calma incluso en los momentos más difíciles.

Ser líder implica desarrollar una gran responsabilidad y cuando las cosas salen mal usted será la persona a la va a recurrir la gente para obtener respuestas y soluciones.

Me encanta conocer gente nueva: Personas que han cultivado la curiosidad, nunca rehúyen a conocer nuevas personas, hacen muchas preguntas, logran que las personas se sientan cómodas y bienvenidas, muestran empatía y están en sintonía con los sentimientos de las otras personas.

Están atentos: No se distraen con facilidad, se enfocan y pueden ver las cosas de una manera más amplia, no se conforman con gratificaciones instantáneas, están atentos y presentes ante la situación actual de las personas que los rodean. Se enfocan y concentran en lo que deben hacer y no se detienen hasta cumplir la meta sin importar los obstáculos.

Conocen sus fortalezas: Partiendo de la honestidad consigo mismo, conocen sus fortalezas y debilidades y las aceptan con sus brazos abiertos. No excusan sus debilidades, tratan de mejorarlas, también las pueden identificar en otras personas.

Saben por que están molestos: Son expertos en los problemas emocionales, no solo el de ellos mismos, sino también de los demás. Han mejorado su capacidad de autoconciencia para reconocer las emociones y en la medida que surgen las identifican con precisión. Son emocionalmente inteligentes y pueden dar un paso atrás y reflexionar como les afecta la emoción.

Caen y se vuelven a parar: Un líder nunca se rinde, aprenden de los errores de otros líderes, saben que rendirse no es una opción y saben lo que necesitan para seguir avanzando. Son resistentes, decididos y nunca tienen emociones negativas, no dejan que la motivación disminuya.

Hacen de la confianza su prioridad: Porque si no hay confianza, no existe la posibilidad de trabajar bien juntos, hay que cultivarla todo el tiempo, sobre todo si diriges a otros, que han depositado la confianza en ti.

Ser empático: Practica la empatía y la compasión con sinceridad, se transparente y honesto, no solo verbalmente sino también con sus sentimientos.

Escucha activamente: Aprende a escuchar con atención más allá de lo que la persona dice. Se enfático, compasivo, comprensivo y enriquece teniendo en cuenta lo que los otros realmente necesitan. No sólo escuche lo que están diciendo, sino escuche lo que están tratando de decirle y sintonice con ellos.

RCS

fyenews.com

24/02/2021

Personas empáticas, creemos que nacen con este don, pero es un error común, aunque en algunos casos se puede dar.

Ser empático es una habilidad que se puede aprender, ejercitando la mente y colocándola en sintonía con la empatía.

Debemos comenzar cambiando nuestra mentalidad y entrenándola hasta que la empatía se convierta en algo natural en nosotros.

Como te darás cuenta la empatía nos lleva a ser individuos con una alta inteligencia emocional.

Bondades que nos entrega la empatía:

1) Mejora aún más la capacidad para relacionarlos y comprender a las personas que están junto a nosotros.

2) Nos ayuda a resolver conflictos y manejar desacuerdos con otras personas.

3) Nos permite anticipar con precisión como van a reaccionar los demás.

4) Te sentirás más seguro, al expresar tu punto de vista porque estarás sintonizado con tú entorno.

5) Muchos te van a ver como una fuente de comodidad, como alguien que puede ayudar a curar emocionalmente a otros.

6) Mejorará tu motivación, serás una mejor persona y prosperaras en cualquier entorno social.

7) Se te fortalecen los vínculos y se mejoran las relaciones con todo tú entorno.

8) Te será más fácil perdonar a los demás, porque puedes ver las cosas de otras perspectivas.

9) Serás más consciente de tú lenguaje corporal no verbal y la forma como te relacionas con otras personas.

¿Por qué es importante la empatía?

Si tienes algún grado de influencia, la empatía es clave con tu equipo.

Te ayuda a percibir como los demás se sienten, si no logras sentir como lo hacen los demás, las interacciones sociales se verán afectadas, nos costará construir relaciones efectivas y formar vínculos sólidos.

A las personas le agradamos, confían en nosotros, y nos dejaran que los influenciemos. Aprenderás a escuchar efectivamente las voces de las personas que nos rodean. Te convertirás en una persona empática.

¿Cómo?

1) Debes conectarte con ti mismo, siendo realista y conectado a la tierra, así es menos probable que te distraigas fácilmente con lo que ocurre a tu alrededor.

2) Te centraras en lo que importa.

3) Una buena técnica es la meditación, te ayuda a establecer un equilibrio, calma y paz interior.

4) Siempre debes ponerte en el lugar de los demás, como se verían las cosas desde el punto de vista de los otros, no solo del suyo.

5) Pensar más en otros, dedicando un pensamiento más profundo a las personas que te rodean, es un buen enfoque para comenzar a entrenar tus habilidades de empatía.

6) Elimina los prejuicios, sabemos que es difícil, para ser empático debes desafiar tus creencias anteriores y los prejuicios que hoy tienes, elimina las barreras y comienza a ver a todos como una sola cosa, un humano.

7) Debes ser curioso, a medida que pasan los años tendemos a desconectarnos del mundo, especialmente si no somos personas muy sociales, para ser empático debemos nutrir nuestra curiosidad nuevamente, debes sentir curiosidad por la gente.

Manos a la obra

RCS

fyenews.com

Como mejoramos nuestro carisma: 16/02/2021

 

Las habilidades sociales y la inteligencia emocional son el comienzo.

Las personas carismáticas parecen tener la extraña habilidad para atraer a otros a su circulo en el momento en que comienzan a hablar.

Tienen mucha confianza y parecen encantar con cada palabra que dicen desde el principio.

El carisma es como hacer magia, son pocos los afortunados que tienen la suerte de ser bendecidos con una habilidad carismática natural.

Y que pasa con nosotros:

Debemos trabajarla, desarrollarla, es similar a la confianza, el carisma es algo en lo que debemos ejercitarnos y trabajar todos los días.

Lleva tiempo y práctica, hay que ser persistente hasta que el final del camino llegue.

Comencemos:

Una sonrisa:

Que sea genuina, nunca forzada, que llegue a los ojos, no algo que sea rígido o que delate lo incomodo que me siento.

Practique frente a un espejo todos los días hasta que vea una sonrisa cálida, genuina, amigable, relajada y natural.

Es la sonrisa de alguien que tiene carisma, ilumina tú rostro y le hace parecer más agradable, simpático y accesible.

Al sonreír coloca a las personas con las que interactúa en un estado más relajado, cómodo y feliz, así gravitaran más en ti, porque los haces sentir bien.

Contacto visual:

Si es exagerado te veraz como una persona incómoda.

Si es muy poco te verán cómo alguien distante e inaccesible.

Hay que saber equilibrar la cantidad justa ya que es la clave para volverse carismático.

No importa con quien hables, ni el entorno social, tener una buena cantidad de contacto visual es importante.

Relájese:

Deben ser encantador y agradable.

No te puedes quedar en medio de una conversación, rígido como una tabla, dando la impresión de estar incómodo.

Ser expresivo, pero no exagerar.

Sumérgete en la conversación y olvídate de todo lo demás.

Expresa entusiasmo, tus gestos serán claves dentro de tu entorno social, las pequeñas acciones pueden percibirse de manera diferente.

La persona con la que hablas importa:

Debes lograr que esto se sienta, ser carismático no consiste solo en centrarse en sí mismo, las personas con las que interactúan deben sentirse también importantes, que se sientan especiales.

Check list.

1) Presta atención a los demás.

2) Sonríe.

3) Demuéstrate emocionado cuando hables con ellos.

4) Siempre respeta a los demás, un respeto mutuo.

5) Trátalos como a un igual, a nadie se les debe hacer sentir que está debajo de nosotros.

6) Que se sientan importantes, genera preguntas abiertas y aliéntalos.

No es tan difícil como puede parecer que te conviertas en una persona encantadora y cómoda en cualquier entorno social en el que te encuentres.

Hay millones de personas en el mundo y sería imposible llevarse bien con todos.

Tu objetivo hacer los mejor posible.

RCS

fyenews.com

Como mejorar mis habilidades sociales: 09/02/2021

 Todos somos sociables por naturaleza, pero con las nuevas tecnologías, los teléfonos inteligentes y la pandemia, esta cualidad está quedando de lado.

Muchas veces pasamos por alto las habilidades sociales, pero en la realidad dependemos mucho de ellas y no nos damos cuenta.

Confía en las habilidades sociales, para comunicarnos con los amigos y familiares, también con extraños.

Son vitales en el lugar del trabajo, ya que sin ellas no podríamos ascender en nuestras carreras profesionales.

Sólo observa a los lideres en sus trabajos, no se quedan callados, participan activamente y tiene la facilidad de mantener una conversación activamente con los demás.

Para prosperar en el juego social se necesita inteligencia emocional, implica entender nuestras propias emociones, así se nos facilita el manejo y la medición de las emociones de las personas de nuestro entorno.

Entonces cual será tú desafió tanto en tú vida en general como en tu carrera:

Una combinación de inteligencia emocional y excelentes habilidades sociales.

Que te mejorará:

1) Empatía con otras personas.

2) Poder ponerse en el lugar de las otras personas.

3) Interactuar con todo tipo de personas.

4) Ser influyente.

5) Ser persuasivo.

6) Mejorar los vínculos con los demás.

7) Fomentar relaciones significativas.

8) Trabajar bien y en grupo con otros.

Nuestro mundo social y emocionales sólo un componente.

Que sentimientos son habituales:

Felicidad, amor, enfado, frustración, culpa, emoción, alegría, optimismo, compasión, satisfacción etc…

Todas son emociones sociales, nacen con las personas con las que tenemos contacto, nosotros las podemos hacer saludables.

Las emociones son contagiosas como el covid,

Si estas con alguien con sentimientos negativos, nuestro estado anímico desciende y se nos agota la energía que se siente junto a esta persona, como si la felicidad se estuviera desvaneciendo.

La negatividad nos afecta, aun después de que la persona se ha ido, igual sentiremos los efectos.

Recuerda, cada día desde que sales de la puerta de tú casa, te encuentras en un entorno social, en las calles, en el bus, en el supermercado, en el trabajo.

Y como mejoro mis habilidades sociales:

1) Reflexiona sobre tu actual circulo social.

2) Como te sientes con las personas que te rodean.

3) Mejora tú circulo social, no te rodees de personas negativas, porque sólo te convertirá en una persona negativa.

4) A veces las personas negativas con difíciles de evitar.

Sea usted mismo:

No pretendas ser alguien que no eres.

Acuérdese de los nombres de las personas: causa una excelente primera impresión.

Cuide sus modales: los pequeños modales pueden marcar la diferencia en el mundo.

Esté presente: siempre debes estar presente en una conversación e interacción social que tenga a partir de ahora.

Tenga un objetivo para usted mismo: hoy me propondré conversar con 3 personas.

Ahora a poner estas variables en práctica.

 

RCS

Como mejoro las relaciones con los demás: 02/02/2021

 La relacion que tenemos con las personas que nos rodean va a depender mucho de nuestros niveles de inteligencia emocional.

Las que más poseen inteligencia emocional logran establecer relaciones fructíferas, productivas; saludables y felices.

A veces es muy difícil cultivar una relacion positiva con alguien que es muy emocional todo el tiempo, generalmente son difíciles y desagradables de tratar.

Todos somos seres únicos, no siempre compartimos el mismo punto de vista, lo que funciona para nosotros no funciona para otras personas.

Nuestro mundo gira en torno a nuestras emociones y la forma en las que las manejamos. Tenemos que partir por reformular nuestra mente, fortaleciendo la forma en que pensamos, sobre todo en momentos cuando no podemos regular las emociones.

Replanteando la mente podremos manejar las emociones como lo haría una persona emocionalmente inteligente.

Como reformulo mi mente:

1) Tener tiempo para solucionar los problemas: Como cambio la forma de pensar y abordar los problemas. Cambia el enfoque negativo de no poder solucionar o hacer frente a situaciones que te causan estrés. Debes analizar los problemas que enfrentas, ver como los abordas, con una cabeza tranquila y clara. Reflexiona el problema, planifica los pasos a seguir, replantea tu forma de pensar, ve oportunidades en los problemas. Dale un giro positivo al problema.

2) Sale de ti mismo: Observa tus acciones como lo haría si fueras un observador externo. Del exterior mirando hacia adentro, mira la clase de persona que eres y la forma en que manejas las cosas. ¡Te gusta verte así!; como te vería un extraño. Toma tiempo para reflexionar sobre ti mismo, así lograras un mayor nivel de conciencia de si mismo, es el componente inicial para desarrollar una adecuada inteligencia emocional. Recuerda que el verdadero cambio comenzará cuando seas capaz de aceptar lo que está sucediendo y no seguir viviendo en la negación de tu realidad.

3) Deja de buscar excusas: Las excusas no son beneficiosas para nosotros, sólo nos distraerán y nos sacan de nuestro nivel de concentración.

No son buenas y es hora de que las abandones. Se racional en tus decisiones y reacciones. Las excusas te mantendrán en tu zona de confort y te impedirán alcanzar el éxito.

Aprende a regular tus emociones y desarrollar la empatía.

Las excusas no son productivas.

RCS

 

 

Cosas que debemos dejar de hacernos a nosotros mismos. 26/01/2021

Deja de lado los malos hábitos y pensamientos negativos.

Desde deshacerte de las personas tóxicas y rodearte de personas positivas. Recuerda que acumular pensamientos negativos y predictivos en ti cabeza antes de que algo haya sucedido, se transforma en pensamiento inútil.

Tu eres el único que puede lograr esta parte del proceso, nadie más puede hacerlo por ti. Deja tus malos hábitos y empieza a cambiar tú vida. Hay que saber entender cuando nuestras emociones se salen de control.

Recuerda que la mente es muy poderosa y podemos convertirnos en prisionero de nuestros propios pensamientos sin darnos cuenta hasta que es demasiado tarde.

1) Deje de ser crítico:

Si no lo haces puede escalar a niveles poco recomendables. A veces estar harto de algo o alguien, podría provenir del miedo o incluso de los celos. A veces es ira o frustración, las razones son diferentes, pero lo importante es detenerse ahora mismo con esto. Ser demasiado crítico con uno mismo y con los demás a nuestro alrededor puede tener implicaciones negativas.

2) Deja de enfocarte en lo negativo:

Si todo lo que piensas es negativo, nunca llegarás muy lejos en la vida. Ver las cosas de forma positiva y mantenerse positivo todos los días es un verdadero desafío para todos. Si permites que el estado negativo se mantenga, pasará a ser un ancla que te arrastrará al fondo, te hundirá. Las afirmaciones positivas pueden reemplazar los pensamientos negativos que habitan en nuestra mente.

3) Deje de reaccionar:

Si tu reaccionas más de lo que corresponde, tienes que hacer un PARE. Si dejas que tus emociones te invadan, no tomaras el control, te llenaras de malos juicios y malas decisiones, reaccionando de mala manera ante cualquier decisión en que te encuentres. Esto es sólo un reflejo negativo tuyo y le mostraras a todos los demás el tipo de carácter que posees.

4) Deja de culpar a otros:

Cuando constantemente eres tú mismo como víctima. Siempre la culpa es de alguien más, nunca mía. Los factores externos son los culpables, una persona o una circunstancia que causó mi fracaso. No podemos ver nuestros defectos así nos consolamos con señalar con el dedo a los demás.

5) Deje de buscar gratificación instantánea:

Sólo buscar gratificación instantánea, nos cuesta mantener la motivación por mucho tiempo, nos rendimos en forma fácil cuando las cosas se vuelven difíciles. Muchos creen que la gratificación instantánea es mejor que el sacrificio a largo plazo. Por el contrario, la gratificación instantánea nunca será un éxito a largo plazo. Tarde o temprano caeremos en el plano de la insatisfacción.

6) Enforcarse en las debilidades en lugar de las fortalezas:

No nos focalicemos sólo en aquellas cosas en las que no somos buenos. Un líder se enfoca en sus fortalezas y en las de las personas que lo rodean. No te debes aferrar a las debilidades. Todos las tenemos y debemos trabajar en ellas. Es una señal de progreso saber que debemos mejorar en algún aspecto. Las debilidades siempre se pueden solucionar si tenemos la determinación y el impulso de trabajar para deshacernos de ellas.

7) No te distraigas constantemente:

A veces no es fácil distraerse, nos cuesta mantenernos enfocados en una tarea todo el tiempo, requiere de mucha energía. Evaluemos como nos mantenemos enfocados en nuestros objetivos.

RCS

fyenews.com

Submodalidades: 19/01/2021

Con seguridad has oído hablar de ellas en PNL. A lo mejor no te es familiar.

 Revisemos un ejemplo: nos vamos de vacaciones a otro país, es un territorio desconocido para nosotros, no hablan nuestro idioma, no los podré entender y ellos tampoco a mí.

Como te sientes ante esta situación:

La mayoría de nosotros nos frustramos porque la mayor parte de mi viaje deberé estar luchando para que me comprendan. Esta forma de expresarlo es la relacion que tenemos con nuestra mente en este mismo momento. Si no logramos entender cómo funciona nuestra mente, nos costará muchos establecer una conexión.

Nuestra mente inconsciente es muy poderosa, si la sabemos aprovechar, mejoramos nuestra calidad de vida, muchas veces no sabemos ni lo que somos capaces de lograr.

PNL es una relacion entre nuestra mente y la manera de entenderla como nunca antes lo habías hecho.

Ahora revisemos las submodalidades, las que se refieren básicamente a los cinco sentidos que todos poseemos. Son estos el olfativo, gustativos, visuales, auditivos y kinestésicos.

Estos son responsables del tipo de experiencias que tenemos como parte del ser humano.

 Ver una película divertida, hacer una actividad que te guste, comer tu comida favorita, escuchar música que te llena de buenas vibras, estas son cosas que hacemos para sentirnos mejor.

Las submodalidades vienen al rescate. Nos ayudan a cambiar la forma de pensar, reconfiguran nuestros pensamientos y emociones, pueden cambiar nuestra mentalidad.

Ahora cierre los ojos y visualícese a sí mismo logrando un objetivo. Tome esta foto en su cabeza e imagine que esta viendo una película sobre su éxito. La película será una historia de su vida hacia el logro de su objetivo. Trate de ver todos los detalles posibles. Ahora es hora de jugar y ajustar las submodalidades, para la película mental que acabes de crear.

1) Agrande la película en el ojo de su mente.

2) Imagine colores vibrantes y coloridos.

3) Enfoque y mire cada detalle con claridad.

4) Con el audio sintonice los sonidos que ocurren en la película.

5) Sonidos fuertes que experimentas.

6) Imagínate todo el detalle posible.

7) Aprovechemos ahora los ejercicios kinestésicos.

8) Siente las sensaciones en el ojo de la mente, desde el calor de los rayos del sol, la brisa fresca que sopla tú piel.

9) Que emociones experimentas, como alegría y triunfo.

10) Imagina todo lo que ha sucedido, míralo y siéntelo como si fuera real.

Como supero el estrés:

Desafíelo, no cedas en la emoción y no dejes que te controle, reacciona y respondamos. Detente un minuto y sólo respira profundo.

Las preguntas claves:

1) La raíz del estrés.

2) Que te hace sentir ahora estresado.

3) Porque te afecta tanto.

4) Puedo hacer algo al respecto.

5) Como abordo la situación.

6) Puedo dar un paso atrás y ver lo que me genera estrés.

7) Mis emociones están fuera de control.

8) Me estreso pensando en adivinar mi futuro.

9) No quiero ver los hechos y veo mis propias conclusiones.

10) Lo que me estresa puede tener un impacto en mi futuro.

11) El problema actual será importante en una semana.

12) No debo dejar que el problema controle mis emociones ahora.

13) Ya me ha pasado antes, incluso un peor escenario.

14) Estaré sobreestimando la probabilidad que me ocurra el peor escenario de todos.

15) Hay hechos que apoyan mis preocupaciones.

16) Hay evidencias que sustenten si ese pensamiento es verdadero.

17) Es el estrés tan importante para estar tan angustiado ahora.

Saludos

fyenews.com

Medidas para salir del estrés: 13/01/2021

 Salga a caminar, realice una clase de ejercicios, vaya de excursión, disfrute de una bicicleta, busque algún mecanismo para aliviar el estrés, en lugar que dejar que las emociones negativas lo superen, estas deben salir de su mente.

Al contrario, tratemos de fomentar tareas que nos liberen de lo malo y nos hagan sentir bien y felices (emociones positivas).

Pide ayuda si lo necesitas:

Eliminar las emociones negativas puede ser una tarea difícil y no todos son capaces de manejarlo. No es fácil, si necesitas ayuda no temas en pedir apoyo, con el fin de empoderarte, siempre debes ver la vida desde una posición positiva donde el pedir ayuda a veces es una excelente herramienta. Busca alguna persona que te sienta cómodo como para conversar, alguien en quien confíes lo suficiente para que te ayude, un persona que te ofrezca una visión diferente.

Lo ideal es rodearse de personas que irradien energía positiva, el aura de las personas que nos rodean eventualmente nos contagiaran.

Los malos momentos no duran para siempre:

Hay minutos estresantes y tiempos tristes que vienen y se van. Las emociones negativas no duran para siempre, aunque pareciera que lo hacen.

Cuando tu se encuentras en una crisis emocional negativa, recuerda que esa tormenta pasará. Necesitas ser fuerte, con el tiempo aprendes acumular tolerancia la que se volverá más grande. En la medida que la tolerancia se vuelva más fuerte y mejor, más te sentirás lleno de emociones positivas y las negativas quedaran de lado.

Afirmaciones positivas:

Estas pueden ser el mejor amigo en los momentos más difíciles, nos llenan la vida de empoderamiento positivo, por lo tanto, debemos hacer nuestras las afirmaciones que nos llenen de energía positiva.

Cuando la negatividad comience a apoderarse de nosotros, saquemos nuestras afirmaciones positivas y recitémoslas una y otra vez hasta que nuestra fuerza de voluntad sea lo suficientemente fuerte para resistirse a las emociones negativas.

Aprenda a vivir el momento:

No te aferres al pasado, no te atormentes de los fallos que ya ocurrieron déjalos que fluyan fuera de tu mente. Una persona inteligente no se aferra a su pasado, viven el ahora, nos centramos en lo que hacemos hoy para dar forma al futuro que deseamos. Nunca te aferres al pasado, pero si aprende de él y usa estos conocimientos para mejorar tu futuro.

Saber cuándo descansar:

A veces somos muy ambiciosos y trabajamos duro para mejorar nuestra inteligencia emocional, pero no somos maquinas o robot que trabajen continuamente.

Las personas con alta inteligencia emocional son solo humanos como nosotros, también se cansan.

Pero como logran hacer las cosas, sabiendo cuando debemos tomar un descanso y saber lo importante que es tomarse descansos ocasionales para recargarse y reenfocar su mente, el estar agotado y fatigado no favorece a las emociones positivas.

Recuerda cuidar de si mismo es el paso correcto hacia el empoderamiento positivo.

RCS

fyenews.com

Autogestión 05/01/2020

 Como aprendo a manejarme a mí mismo, es algo muy importante para nosotros.

Existen algunos conceptos como autoconciencia y auto regulación, pero la clave es la autogestión.

Como me controlo a sí mismo, como manejo mis emociones, como me concentro, si lo hago de forma correcta los resultados siempre serán aceptables, debido a la forma como lo manejo.

Lo primero como me empodero de emociones positivas, como libero las emociones negativas y potencio las positivas.

Debemos dejar espacio para las emociones positivas en nuestra vida y permitir que estas nos envuelvan, despejando y dejando ir a las emociones negativas que nos ocupan espacio.

Dos emociones fuertes no pueden vivir en el mismo espacio, siempre una va a vencer a la otra y como tenemos tendencia a virar hacia lo negativo, no debemos dar espacio a emociones negativas.

Como me empodero:

Empiece con una mirada positiva:

Solo respire:

Es lo necesario para comenzar. Aprende a contener tus emociones cada vez que sientas que se salen de control.

Respira profundo, es una herramienta eficaz para liberar el estrés. La respiración profunda de manera repetida te relajará y así se aflorará la tensión acumulada en tus hombros.

Muchas veces la subestimamos.

Así te sentirás físicamente relajado, te concentraras sólo en el aire que se mueve por el cuerpo.

Cada respiración suelta emociones negativas, por tanto, piensa en un globo, con cada respiración, flotan las emociones negativas y dejan para siempre nuestro cuerpo.

Cuente:

Junto a la respiración cuenta hasta 5 cada vez que sientes que una emoción te abruma, elije un número que puedas contar y que te calmará y evitará que reacciones de manera impulsiva.

Formas de manejar el estrés:

Todos experimentamos estrés, cuando nos sentimos abrumados, cuando tenemos que enfrentar muchas cosas a la vez. Pero las cosas deben ser diferentes ahora. Trate de enumerar las cosas que te generan estrés, identifica las causas que lo desencadenan, revisa que podemos hacer para cambiar eso.

El estrés es una emoción negativa y la única forma de deshacerse de ella es abordar el problema desde la raíz.

Siempre hay una salida para manejar el estrés, salga a caminar, haga ejercicio, vaya de excursión, use una bicicleta, busque formas de aliviarlo en lugar de dejar que sus emociones hiervan y nos generen burbujas internas.

Las emociones negativas tienen que ir a alguna parte, es hora de comenzar a adoptar técnicas de relajación. Mira una comedia, disfrute de un programa de televisión, escuche su música favorita.

Lo importante es iniciar el camino hoy, no esperes hasta mañana.

RCS

fyenews.com

Como mejoramos nuestra inteligencia emocional: 30/12/2020

 Es una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos.

Abarcamos muchas facetas de nuestra vida, sólo luego de mejorarla nos damos cuenta de los beneficios y diferencia positiva que nos entrega la inteligencia emocional a nuestro día a día.

Todos debemos interactuar con otras personas para mantenernos saludable física y mentalmente.

Mejora las relacionas con las personas:

Las relaciones son parte de la vida.

Existe relacion con nuestras familias, amigos, colegas, parejas, cónyuges etc…

Muchas personas se conocen a lo largo de la vida.

Algunas de estas relaciones significan todo para nosotros, y por lo mismo haremos lo que esté a nuestro alcance para mantener una relacion saludable.

Porque cuando se dañan las relaciones nos cuesta mucho poder reconstruirlas.

La inteligencia emocional nos otorga conocimiento, las herramientas para poder seguir fomentando y promoviendo las relaciones con prosperidad.

Nos ayuda a relacionarnos con las personas más cercanas a nosotros y con otras personas que nos rodean por medio de la autoconciencia y la empatía.

Aprendemos a como debemos reaccionar y responder a determinadas situaciones de la mejor manera posible.

Conducirnos al éxito:

La motivación es uno de los conceptos centrales de la inteligencia emocional, un factor que nos encamina al éxito.

Si tenemos una alta inteligencia emocional, nuestra motivación se torna más fuerte y centrada en las cosas que necesitamos hacer.

Porque nuestras emociones no nos desvían del camino, ya que sabemos como manejarlas cuando nos da la gana.

Logramos tener confianza, determinación y capacidad para seguir perseverando, aun cuando se nos presenten obstáculos.

Ser un mejor líder:

Si quieres convertirte en líder a medida que progresa tu carrera, la inteligencia emocional nos ayudará a brillar.

Las personas con alta inteligencia emocional son mejores líderes, no porque sean mejores que ti, sino porque pueden entender a las personas mucho mejor.

Ellas saben como evaluar sus fortalezas y debilidades del equipo con el que trabajan, se deben forjar vínculos fuertes entre las partes, tratan de regular las emociones de los equipos y sacar lo mejor de todos.

Así se enfocan en las fortalezas de su equipo e inspiran a otros bajo su liderazgo.

Optimizar la salud física y mental:

Mantenerse en forma y saludable, no se trata de sólo perder peso, la salud se debe convertir en una prioridad siendo un aspecto muy valioso en la vida.

Generalmente no apreciamos y estamos agradecidos de nuestra buena salud hasta que nos enfermamos.

Existe una importante relación entre la salud física y la inteligencia emocional que mucho tiene que ver con los niveles de estrés, el cual afecta el nivel de bienestar emocional y físico.

La inteligencia emocional puede hacer maravillas para ayudarnos a minimizar los niveles de estrés y ansiedad, con un mejor control de nuestras emociones podremos manejar de mejor manera nuestros estados de ánimo.

RCS

fyenews.com

Habilidades Sociales 23/12/2020

Que importantes son.

Es una habilidad que no todos poseen y nos ayudan a sobrevivir tanto en la vida personal como en el ámbito laboral.

Esta habilidad nos convierte en buenos comunicadores sociales.

Si nos relacionamos con muchas personas, debemos satisfacer nuestras necesidades y para lograrlo nos guste o no requerimos de otras personas.

La base de las relaciones humanas depende entonces de lo bien que usted pueda vincularse con otros.

Si presentamos habilidades sociales deficientes, las emociones se nos pueden salir de control.

Surgen discusiones acaloradas, se generan peleas y a veces se llegan a romper las relaciones, al herirse nuestros sentimientos.

El éxito no se puede lograr entonces si no nos expresamos adecuadamente. Si la persona no me entiende, como se van a llevar bien conmigo.

Si queremos lograr éxito en la vida, entonces necesitamos comunicarnos en forma efectiva y con confianza.

Las habilidades sociales son muy importantes en el lugar de trabajo, porque necesitamos mantener relaciones positivas y amistosas con nuestros compañeros.

Pasamos gran parte del día trabajando con ellos, y si no poseemos las habilidades sociales adecuadas, va a ser muy difícil establecer y construir relaciones productivas con nuestros compañeros de trabajo.

Motivación:

Es la fuerza motora que nos mantiene en pie, en especial frente a los obstáculos que se nos presentan. Nos ayuda a dar un paso de fe, a realizar movimientos audaces que pocos se atreven a realizar. Nos despierta la motivación cada día, por la mañana un propósito y una perspectiva positiva.

Puedes entrenar tu mente para mirar solo el lado bueno, ver las oportunidades donde muchos solo ven obstáculos. Mantenerse todos los días motivado es algo en lo que se necesita trabajar, no ocurre de forma espontánea.

Pero es un ejercicio necesario si queremos convertirnos en personas emocionalmente inteligentes.

Reflexionar siempre:

A veces nos consumimos con lo que sucede a nuestro alrededor, lo que nos lleva a detenernos, los desafíos nos quitan mucho tiempo, a todos nos gusta recordar los logros y las victorias en nuestro camino.

Debes tomarte un tiempo para reflexionar, para mejorar nuestra motivación continuamente. No dudes en felicitarse por un trabajo bien hecho.

Involúcrese en la historia de otras personas: No hay nada más gratificante que escuchar historias motivadoras de cómo otras personas han llegado al éxito.

Alguien más lo ha hecho, alguien más logró superar las probabilidades, si ellos pueden tu también puedes. No podemos encontrar la motivación y el impulso que necesitamos si no sabemos lo que queremos.

Si te despiertas en la mañana con un propósito y perspectiva positiva, has entrenado tú mente favorablemente. No lo olvides nuestra mente es una herramienta muy poderosa, pero necesita ser ejercitada.

La preparación mental es clave para aumentar los niveles de motivación. Medita, usa afirmaciones positivas, escucha, prepárate mentalmente cada mañana para dominar el día a tu manera.

RCS

fyenews.com

Compartiendo con nuestro medio social: 18/12/2020

 Nuestro diario contacto con otras personas se fundamenta en los pensamientos y sentimientos generado en las relaciones sociales.

Debemos tener la capacidad de poder sustentar nuestras emociones y la forma como respondemos a los estímulos de otras personas.

Evitemos los actos impulsivos que siempre están a la mano, que afloran en momentos de presión social, angustia y desesperación.

Autocontrol: Es donde aprendemos a dar mejores respuestas a determinadas situaciones. La forma en que tú reaccionas depende de la capacidad que tenemos de regular nuestras emociones.

Por ejemplo: Busca experiencias positivas para equilibrar los momentos negativos de la vida. Si me siento reprimido, ve una buena película, o escucha música que te levante el ánimo. Si estas muy estresado sobre todo hoy, canalizar buenas emociones por ejemplo por medio de el arte de pintar, bailar o hacer ejercicio que es una buena forma de liberar la energía acumulada.

Evita situaciones detonantes que nos pueden invocar emociones negativas, especialmente con algunas personas y entornos. A veces cambiar las emociones que sientes haciendo exactamente lo contrario de lo que realmente quieres hacer es una buena técnica.

Empatía: Saber reconocer las emociones en los demás. Como alguien se siente en determinada situación. Como responde alguien a algo. Es una habilidad que te puede llevar lejos, sobre todo en tu ámbito profesional, porque tener empatía es la clave para ayudar a descifrar cómo se siente la otra persona.

Así se sabrá como responder y manejar una determinada situación. Tener empatía te ayudará a anticipar las necesidades de otros, porque sabrás reconocer las emociones que otras personas están mostrando.

La empatía desarrolla la comprensión y mejora las habilidades sociales. Así seremos personas que desarrollamos buenas habilidades interpersonales y nos convertiremos en mejores líderes, cultivando importantes vínculos con los equipos de trabajo.

Habilidades sociales: Es la destreza más importante que uno puede poseer para sobrevivir tanto en la vida diaria como en su lugar de trabajo. Nos convierte en comunicadores, porque nos debemos relacionar con otras personas que nos rodean, ninguno de nosotros podemos sobrevivir sin que nuestras necesidades estén satisfechas y para lograrlo necesitamos del apoyo de otras personas.

Por lo tanto, la base de todas las relaciones humanas depende de lo bien tú te puedas vincularte con otras personas. A veces la relacion se rompe porque la información mal entendida hiere los sentimientos.

Así debes expresarte adecuadamente.

Resumen: Buenas habilidades sociales en nuestro lugar de trabajo nos permiten mantener relaciones positivas y amistosas con los compañeros de trabajo. Pasaremos gran parte del día trabajando con ellos y si no poseemos habilidades sociales adecuadas, nos será muy difícil establecer y construir relaciones productivas con las otras personas en el trabajo.

RCS

fyenews.com

Gastos algunos obligatorios otros evitables: 16/12/2020

 Controlar los gastos diarios es una necesidad en estos días, lo principal es saber diferenciar entre los que son de carácter obligatorios de los que se pueden prescindir.

Los gastos son parte de nuestro día a día, no podemos vivir sin ellos, por lo mismo una mala gestión nos pueden generar serios problemas financieros en el futuro.

Por el contrario, un buen control de estos nos ayuda a asentar bases favorables para un crecimiento financiero.

Los responsables por lo tanto de una buena gestión somos nosotros, usando correctamente el capital disponible.

En nuestra sociedad es habitual criticar y quejarse de la mala situación que nos persigue, culpando de los malos efectos financieros a todos menos a nosotros.

Con este pensamiento, viviremos toda la vida sumidos en problemas financieros.

Por lo mismo los gastos deben ser tratados con mucha importancia, porque al final será el resultado neto de nuestras finanzas. Se debe comenzar con el concepto que, los diferentes tipos de gastos, muchos tienen periodicidad mensual, algunos nos demandan mucho dinero de nuestro presupuesto, muchos son de carácter ineludible.

Gastos obligatorios:

Son necesarios para desarrollar una vida normal, nos ayudan a crear y desarrollar nuestro día a día. Los más importantes son, por ejemplo, el pago de nuestro dividendo, la comida, los servicios básicos, la vestimenta, los impuestos, los combustibles etc...

Algunos gastos son obligatorios también para desarrollar las actividades profesionales como, un celular, WIFI, Notebook etc…

Gastos secundarios:

Son todos los gastos no necesarios para nuestra vida cotidiana, o que la falta de estos no perjudica el desempeño de nuestra actividad profesional, generalmente asociados a antojos o caprichos, muchos de carácter impulsivos. Los más generales son el tabaco, alcohol, artículos suntuarios, decorativos etc…

Claramente estos gastos no nos ayudan a mejorar nuestra educación financiera, pero recompensan el esfuerzo de nuestro trabajo y actividad profesional. En la practica no esta de mal darnos ciertos premios, pero sin perder el control.

Te has preguntado cuando cuesta un mes de tu vida:

Muy pocos saben la cifra. Por lo tanto, otra de las claves de educación financiera es cuantificar el costo de nuestro mes de vida. Sumemos los gastos de la vivienda, los impuestos, la alimentación, la vestimenta, el seguro del auto etc….

Sumados todos los gastos obligatorios de cada año dividamos la cifra por 12, anota esta cifra en un lugar cotidiano que lo podrá visualizar cada día. Así sabrá cuanto ingreso necesitará para cubrir los gastos mensuales de la familia.

A la cifra anterior añada ahora los gastos suntuarios que le gustaría realizar en el año.

Así tenemos la suma las cifras anuales de gastos ordinarios más extraordinarios y al dividir esta suma por 12 meses sabremos el gasto medio mensual de la vida. Nos sorprenderemos con el resultado obtenido, sobre todo con la cifra de gastos suntuarios.

Así podremos incurrir en menos gastos evitables y minimizar esta cifra con respecto a los gastos de primera necesidad.

Muchas veces estas brechas negativas en el presupuesto terminan siendo cubiertas por las amigables tarjetas de crédito.

RCS

fyenews.com

Ponerlos en el lugar de otro: 09/12/2020

Se habla de adaptar la segunda posición y nos cuesta mucho.

Algunos tienen la habilidad de poder ver, oír y sentir como lo siente la otra persona, presentan mucha predisposición a generar empatía.

Las personas que viven en estas segundas posiciones se olvidan de sí mismos. Por ejemplo, las madres dan todo por sus hijos.

Si sólo por un instante nos colocamos en el lugar del otro podremos percatarnos en que grado lo que decimos le afecta. Muchas negociaciones fallan porque ninguna de las partes se pone en el lugar del otro.

Sólo cuidamos nuestros propios intereses.

Respeto por uno mismo: La autoestima se sostiene por la confianza y el respeto que tenemos por nosotros mismo, así las personas se sienten valiosas y se vive con total integridad, se mejora la autoestima y nos es más fácil alcanzar nuestras metas propuestas.

Respetarse es tener una actitud positiva y reafirmar nuestros pensamientos, deseos y necesidades. Cuando nos respetamos se siente la sensación de alegría y satisfacción. Respétate a ti mismo y los demás también aprenderán a respetarte.

Por ejemplo: Valorando las propias ideas: Nuestra opinión debe tener la misma validez que de  otros, no seas desconsiderado con los demás.

Siempre valora tus decisiones correctas que has tomado: A lo largo de nuestras vidas siempre tomamos decisiones correctas, éxitos que debemos saber valorar, pero también se nos presentan errores lo que forman parte de nuestras vidas y son la esencia del aprendizaje.

Cualquiera puede equivocarse de vez en cuando, gracias a los errores se consiguen los éxitos.

Enfócate en las cualidades positivas: Lo que nos centra la atención se nos hace grande, es necesario fijar las cualidades y éxitos y ver como estas se multiplican.

Nadie es más valioso que otra persona: Ni tu título profesional, ni tu posición social o económica te hace más valioso que otra persona. Todos somos diferentes dependiendo de las circunstancias en las que nos encontramos. Pero eso no implica que seamos más valiosos o dignos de respeto.

Busca tu propia aprobación: No cambies tu forma de ser para ganar el aprecio de otros. No hay que agradar a todo el mundo, lo importante es buscar nuestra propia aprobación.

No te compares con otras personas: Esto llevan a la infelicidad o a una falsa sensación de superioridad. Todos tenemos nuestras propias fortalezas y debilidades, talentos y errores. Tú eres único y no tiene sentido compararte con nadie.

El valor como persona: No dependemos de nuestras habilidades, no de nuestra inteligencia, ni del estatus económico, eres valioso por el solo hecho de existir.

Cuando nos generamos dosis de autoconfianza, solemos a sufrir menos conflictos internos, tomamos decisiones mas efectivas y objetivas, no perdemos el equilibrio ante las críticas de los demás.

Así construimos una potente autoconfianza y seguridad en uno mismo. Si confías en ti, estarás más satisfecho con tu vida y serás feliz. Sonríele al éxito, vislumbra en el horizonte tus metas personales.

 

RCS

fyenews.com

El metamodelo del Lenguaje 02/12/2020

 En general la comunicación entre nosotros tiende a ser ambigua.

El lenguaje es una herramienta de apoyo, donde el interlocutor por medio de las palabras puede hacer una serie de preguntas que nos permiten conocer la experiencia de otros.

Así aclaramos significados, identificamos limitaciones y podemos evaluar varias opciones.

Tratamos entonces de llegar a conocer el mundo de la persona y así acceder a la información que necesitamos obtener.

Recuerda que todos mantenemos un dialogo interno, si colocamos foco en estas conversaciones abrimos la mente y descubrimos que la mayoría de las veces sólo nos damos vueltas en las mismas ideas iniciales.

Es decir, se determinan los fallos de razonamientos o incoherencias.

El uso del metalenguaje utilizado para hablar con otros es un mecanismo que también ayuda a descubrir nuestro dialogó interno, que mantenemos con nosotros mismos.

Llegamos a veces a una multitud de conclusiones erróneas que nos pueden llegar a ocasionar traumas emocionales.

Ejemplo:

Llevo el coche al mecánico y le digo que algo está mal con el motor. Entonces él me dice: – «Por favor encienda el coche» No sé si han notado que los mecánicos siempre se acercan al motor para escucharlo. Y luego de unos segundos se vuelve a incorporar, parece que piensa un poco y dice – «mmm… aja… está claro… el problema está en las válvulas.» Y yo le preguntó tratando de que no se noté tanto mi ignorancia. – «¿Claro… está en las válvulas… y cómo lo supo?» – «Pero está claro… ¿Usted no escucha ese ruido?» Me acerco para escuchar el motor y aparentemente no hay nada nuevo. Los motores siempre hacen mucho ruido. – «No logro DISTINGUIR ningún ruido» Y si nos toca un mecánico hábil, él nos dice algo como: – «Ese ruido, como si golpeara dos cucharas entre sí… ¿no lo escucha?»

Aportes del metalenguaje:

Comunicación verbal, sus resultados son rápidos y mejoran la comprensión del lenguaje.

Desarrollamos nuevas estrategias verbales para acceder a una estructura más profunda de la persona, así se identifica su mapa del mundo y nos revela su verdad al máximo posible.

En la vida real resulta muy difícil poder penetrar en el mundo interior del otro.

La experiencia:

Pensemos en un perro. Los perros no hablan y en eso estamos todos de acuerdo. No obstante, tienen tantas experiencias como los seres humanos.

Si le doy comida a un perro, él no piensa cuáles serán mis verdaderas intenciones, solo ve la comida, se acerca, la prueba, y si le gusta la come.

La experiencia de este perro fue posible gracias al uso de varios sentidos, como la vista, el tacto y el gusto. Aquí nunca apareció el lenguaje.

Generalizar:

Mucha generalización en las palabras, que involucran una múltiple gama de experiencias en un mismo significado, como por ejemplo Todos los hombres son machistas. Todos tus amigos son torpes.

Utilizar palabras como puedo, no debo, tengo que, que nos generan limitaciones acerca de las personas o algunas situaciones.

Por ejemplo, no puedo decirle la verdad de lo que ví.

Afirmaciones que dan por supuesto algo que no se especifica, por ejemplo, tendrás que hacerlo de otro modo.

Eliminar:

La facilidad que tenemos de omitir información en una frase, por ejemplo, no podría hacerlo. La falta de referencias hacia una persona, lugar o cosa sin especificarlo en forma concreta, por ejemplo, Deberías hacer algo por ella.

Omitir en una comparación, nos lleva a un enfoque superficial, realizamos comparaciones sin referencias, por ejemplo, peor mejor, difícil fácil, bueno malo.

Distorsiones:

Afirmaciones una, dos o varias situaciones, por ejemplo, malas pensiones futuras porque los políticos presionaron dos retiros seguidos de los ahorros previsionales.

La lectura mental, donde ciertas expresiones del hablante desentrañan pensamientos y estados internos.

Equivalencia compleja, cuando dos experiencias diferentes y que no tienen relacion se unen para establecer una relacion, por ejemplo, cuanto más te demuestro mi amor, más me hace sufrir.

Presuposiciones, que son afirmaciones que se basan en consistencias de un supuesto previo, por ejemplo, Si te acuestas muy tarde, mañana no te vas a querer levantar.

Bueno el tema dá para mucho,

RCS

fyenews.com

La importancia de la motivación en nuestro día a día 25/11/2020

Ella nos mueve hacia una determinada dirección.

Entre más potente el motivo más fuerte será la acción que nos provoque.

Pero ojo no siempre todas las estrategias de motivación son buenas para todas las personas.

Siempre esta presente, aunque algunas veces no va en la dirección que persigo como individuo.

https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-10-18/que-es-la-motivacion-y-que-podemos-hacer-para-aumentarla-todos-los-dias_42710/

Si vivo encerrado en mí, me constará encontrar motivaciones en mi vida.

Por eso es muy importante poder aprender a dirigir propias aptitudes de automotivación en busca de un camino correcto (todos poseemos aptitudes).

Siempre buscamos asignar emociones positivas a nuestras metas, pero a veces surgen conflictos cuando no se presta atención al camino que debo recorrer para alcanzarlas.

Por lo mismo es importante siempre sentirse motivado.

Asígnate altas dosis de emociones agradables en este camino por recorrer, de modo que el viaje sea lo más satisfactorio hacia la meta esperada.

Una buena forma de que alcanzar mis objetivos es trabajando en su visualización, en otras palabras, ver la meta, mantener la motivación en aquellos minutos que baja nuestra energía, siempre tener el deseo de incrementar mis deseos de continuar.

Aunque no lo crean la alimentación es la base la salud, si carecemos de una buena alimentación nos será más difícil poder alcanzar los objetivos.

A veces dividir los objetivos en objetivos pequeños es una buena estrategia.

Si nos falta motivación intenta en ampliar la visión, más allá de la satisfacción personal.

Meditar es una buena técnica para profundizar el inconsciente, una forma de potenciar la motivación.

También la técnica de hipnosis nos ayuda a modificar creencias que nos limitan y que se han heredado del pasado y nos dificultan avanzar y crecer como personas.

Como influyo en mi motivación:

 

https://tu-mapa.es/como-influye-tu-motivacion-en-tu-compromiso-y-en-los-resultados/

El mayor problema es que falla el atractivo de la acción:

Huir: Las señales de dolor, nos indican que algo debe cambiar, la mayoría de nosotros realiza cambios en su vida cuando algo se torna muy desagradable en forma persistente. Si no existiera la reacción de huida los organismos no podrían sobrevivir al dolor.

Es un mecanismo biológico básico, que genera acciones conscientes y rápidas.

https://mujeresycia.com/maslow-la-motivaci-n-la-hu-da-y-el-ataque/

La motivación por las metas: Nos conduce a un fin, que resulta difícil de abandonar, ya que nos supone un cierto grado de conciencia y previsión, la motivación a una meta es mucho más eficaz que la motivación de la huida.

https://www.psicoactiva.com/blog/motivacion-para-alcanzar-tus-metas/

Pero a veces presenta baja flexibilidad ante los imprevistos.

Chunking;

Metas definidas y divididas en pequeñas partes, así es más fácil alcanzarlo.

Apoya el desarrollo de una comunicación más precisa que se ajuste mejor a la estructura subjetiva de las personas, se puede identificar el conflicto y así lo puede dividir para llegar a un consenso que potencie las intenciones positivas, que manejamos en un nivel alto de nuestro pensamiento.

Recuerda que cada intención positiva motiva un comportamiento que incorpora un valor.

Las intenciones positivas son reconocidas como tales y se llega a un consenso superior, que nos permite seguir adelante en el proceso.

https://educrea.cl/wp-content/uploads/2018/09/DOC1-neurociencias.pdf

Ejemplo

Un matrimonio joven en la que ella quiere tener hijos, pero él no.

Sus posiciones se oponen.

Pero si fragmentamos el pensamiento hacia arriba, nos encontramos que ella está buscando muchas experiencias para compartir con él.

Mientras que él esta intentando sacar el máximo partido de su actual momento de la relación.

RCS

fyenews.com

Valores en las áreas de creencias y estrategias de vida 18/11/2020

 Algunos conceptos para considerar.

La Utilidad:

Ser pragmático y orientados a alcanzar los objetivos de la vida, ser diferente a los demás, utilizar los recursos de que dispongo para alcanzar mis objetivos, pensar y actuar con un fin en la mente.

Satisfacer mis necesidades siempre orientado a las metas.

Integridad:

Hacer lo que decimos, tener congruencia entre las palabras y la acción.

Alinearlos a nuestras creencias y valores en nuestro comportamiento. Ser conscientes de nuestras creencias y procesos internos, comportándonos de manera congruentes, siempre ser honesto en nuestras acciones.

El respeto:

Tiene límites personales, debemos reconocer la potencialidad que cada uno tenemos dentro de nosotros, escuchar y dar espacio a las necesidades y las expectativas de otros.

Dar a cada persona igual espacio y tiempo. Siempre mantener una actitud positiva e incondicional para los otros. Reconocer las contribuciones de cada persona.

La Ecología:

Trabajar dentro de los resultados bien formulados de la otra persona. Responder a nuestras propias señales de congruencia.

Estar bien orientados, siempre considerar las consecuencias de nuestras acciones, respetando la intención positiva. Buscar resultados equilibrados en nuestras acciones.

Siempre considerar nuestro impacto sobre un sistema mayor.

Ser creativo:

Cada uno debe construir su propia vida, corregir los errores del día a día, siempre estar abierto a nuevas posibilidades, no aceptar lo dado como un hecho.

Encontrar nuevas preguntas, construir nuevos modelos, buscar nuevas formas de alcanzar las metas, estimular a otros a expresar y compartir sus sueños interiores. Desafiar siempre la manera en que hacemos las cosas e innovar nuevas posibilidades.

Amor universal:

Conectemos energías dentro de los otros, sentir y mostrar compasión, aceptar a los otros como son, ofrecer espacio donde algo pueda cambiar. Valorarnos a nosotros mismos y a los demás como son.

Ver y reconocer lo mejor de nosotros.

La libertad:

La elección de elegir, tener opciones de vida, ser capaz de escoger, expresar nuestros pensamientos y sentimientos sin temor a la retribución. Reconocer el derecho de la gente a su propio desarrollo.

Diversidad:

No temer a la diferencia, acoger el desafío de ser diferentes. Reconocer, honrar y valorar las diferencias entre otros. Aceptar diferentes estilos, tener diferentes perspectivas, respetar las culturas diferentes.

Elegancia:

Buscar la trayectoria más simple y corta para un resultado, buscar la belleza y la simplicidad, lograr más con menos.

Profesionalismo:

Trabajar con competencia, creatividad y alegría. Colocarme altos estándares, siempre conociendo mis límites. Modelar la excelencia, ser congruente, claro y diestro en todo momento y en cualquier contexto. Siempre mantenerse aprendiendo en la vida.

Flexibilidad:

Siempre tener más de una posibilidad de comportarme, gozar de instrumentos para trabajar, siendo capaz de dejar salir nuestro último descubrimiento. tener una gama de maneras de maneras de alcanzar una meta.

Estar abierto al cambio, adicionar influencias externas, adaptarse a situaciones y a gente diferente, a situaciones inesperadas, usar siempre la retroalimentación que recibimos.

RCS

fyenews.com

Encontrando una vocación 11/11/2020

La PNL nos da muchas opciones para tomar las mejores decisiones día a día, de esta manera contribuimos a mejorar nuestra calidad de vida.

Podemos adiestrar nuestra agudeza sensorial para percibir las cosas de una manera diferente, así nos enfocaremos en como y donde poner la atención para lograr mejores opciones y resultados en nuestra vida.

https://www.planeatubien.com/blog/calidad-de-vida-que-es-y-como-mejorarla

En pocas palabras donde existen las mejores opciones que dispongo para lograr los mejores resultados.

Lo primero

Que quiero lograr.

Tener la capacidad de entender mi presente, mi trabajo diario.

A la vez poder tener la flexibilidad necesaria para saber que funciona y que no.

Siempre antes de tomar una decisión debes:

Conocer los objetivos que persigues.

Ser capaz de adaptarme a los cambios

Porque todas las decisiones implican un cambio en nuestra vida, ya sea para bien o para la desdicha.

https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-asi-nos-ayuda-cerebro-tomar-decisiones-buenas-malas-20190626081737.html

Por lo tanto, antes de tomar una decisión, debo contar con los recursos necesarios para saber si lo que estoy eligiendo es lo correcto y por lo tanto cuento con la información necesaria.

No nos vayamos a los extremos mis metas muy altas difíciles de cumplir ni otras que nos demanden el mínimo esfuerzo.

Debes marcar un nivel de exigencia que nos permita vivir en forma cómoda las experiencias de nuestra vida.

Por lo mismo debes motivarte día a día, para salvar los obstáculos, el objetivo que persigues es posible, donde la mejor forma de darnos cuenta de que estamos haciendo lo correcto es con los resultados obtenidos.

PNL nos ayuda y nos estimula, partiendo de la premisa de respetar el modo de ver el mundo por las otras personas.

Debes actuar libremente, siempre siendo integro de acuerdo con tus valores.

Una meta personal es satisfactoria si esta integrada con nuestros valores.

https://eacnur.org/blog/valores-humanos-lista-los-7-mas-importantes-tc-alt45664n-o-pstn-o-pst/

No lo no olvides los valores son la base de nuestros actos, siempre dinámicos casi tienen vida.

Por otra parte, las metas son objetivos donde nuestros valores las hacen realidad.

Nunca los olvides los valores que cada uno de nosotros tenemos son la base de nuestras creencias.

Estos se adquieren de nuestras propias experiencias, del contacto que tenemos y establecemos con la familia y los amigos.

Tienen mucho que ver con nuestra identidad y son un principio fundamental de lo que vivimos cada día.

Los valores nos motivan y nos dirigen, los tomamos libremente.

Algunos ejemplos son la alegría, el amor, la armonía, la belleza, la honradez, la independencia, la libertad, el orden entre muchos otros.

RCS

fyenews.com

Como se realiza el anclaje 04/11/2020

Tenemos primero que poder identificar un estado emocional, como por ejemplo la confianza, la tranquilidad o entusiasmo.

Como nos queremos sentir. La idea es buscar un estado emocional positivo.

Por ejemplo, quiero estar alegre.

Es muy importante poder evocar un momento particular de la vida en la que hemos sentido de la misma forma que queremos estar ahora.

Por lo tanto, debemos ingresar a nuestro pasado evocar mentalmente un momento experimentado y disfrutarlo.

La imaginación es un gran aliado, debemos sentirnos como si lo viviéramos en este minuto a ese momento del tiempo.

Aquí debemos visualizar todo lo que sucede a nuestro alrededor, sonidos de fondo, tratar de sentir lo que nos ocurrió en ese momento como si se viviera de nuevo.

Este anclaje alcanza su máxima expresión en un momento y luego comienza a decaer. Por lo mismo debemos repetir el proceso a lo menos tres veces, cuando sentimos que alcanzamos la máxima cota de la emoción.

Por ejemplo, un hermoso atardecer en la playa, nos evoca calma.

No olvides que los anclajes son personales se producen en nuestra mente.

Ahora nuestra personalidad tiene tres elementos, la conciencia (conocimiento de nuestra propia existencia), el subconsciente(proceso mental no percibido conscientemente pero nos puede afectar nuestro actuar) y la conciencia profunda(es el estado de nuestra conciencia, la percepción, de nuestro mundo psíquico individual).

Lo primero es comprender el medio que nos rodea, la familia, el trabajo, nuestra sociedad, nuestro hogar.

luego las conductas, los hábitos y comportamientos.

Continuamos con las habilidades y nuestra capacidad, que no siempre se manifiestan en nuestra conducta.

Algunas son latentes y otras inconscientes.

Muchas veces no las aprovechamos en forma integral.

Después vienen las reglas de conducta, lo que debo o no hacer, lo correcto y lo incorrecto, lo bueno y lo malo.

Aquí florecen los valores y las creencias, lo que nos motiva y dirige nuestro comportamiento.

Por ultimo el nivel del Yo Soy, donde nacen los roles que nos conforman individualmente y como miembros de una sociedad, cultura, familia, género.

Bueno hay otro nivel supremo, relacionado con la identidad del yo, la existencia personal, la dimensión espiritual de cada persona.

Lo importante, cualquier cambio en un nivel superior afecta a los niveles que están debajo.

Un cambio de identidad afecta a los niveles inferiores.

Esta confusión natural de los niveles no provoca una gran carga emocional negativa, por ejemplo, cuando no aprendemos a usar Excel, nos produce dificultades en el nivel de conducta y pensamos que somos tontos.

Así todos como seres humanos tenemos algunos aspectos de nuestro fuero interno que nos complican seguir el camino del crecimiento, todos nos comportamos de formas diferentes.

Por lo tanto, tenemos una forma independiente de actuar, generamos nuestros propios estados, nuestra propia atmosfera.

Y así surgen muchas veces los conflictos como es estado de desarmonía entre personas, ideas, intereses, muchas veces una mucha lucha mental en forma inconsciente.

Los conflictos pueden ocurrir en nuestro interior o externamente con los demás, como por ejemplo en nuestras capacidades, nuestra la creatividad, la protección, en nuestras creencias o valores afectando la identidad.

Al integrar todos estos elementos se logra extraer todo el potencial de cada uno de nosotros. 

RCS

fyenews.com

Premisas importantes en el PNL: Anclajes 28/10/2020

 Todos procesamos información a través de nuestros cinco sentidos.

A veces nuestra comunicación es consciente y otras ocasiones inconscientes.

Nuestro comportamiento tiende a asumir un grado de adaptación en nuestro medio.

Debemos partir de la base que todos los comportamientos tienen intenciones positivas.

No existen fracasos en la comunicación, sólo se producen resultados.

Tenemos facilidad para aceptar lo conocido.

Todos tenemos los recursos necesarios para hacer cualquier cambio que deseamos.

El mapa no es el territorio.

Nace así la flexibilidad que es la posibilidad de reaccionar ante sucesos muy diferentes, no existe una única manera de lograr nuestros objetivos, las oportunidades se pueden multiplicar y nosotros las podemos manejar.

Por eso los invito a mejorar nuestras opciones, aumentar la capacidad de elección, explorando nuevos caminos y cerrando aquellos que se han tornado impracticables.

Aquí entran en juego, nuestros pensamientos, sentimientos y las emociones, los que conforman una totalidad.

Ahora todos nosotros tenemos la capacidad de poder intensificar aquellos recuerdos agradables y neutralizar experiencias desagradables.

Siempre todos los problemas tienen una solución.

Pero si nos surge una dificultad en el camino, que no nos permite ver la salida, donde aparentemente no encontramos una solución, siempre existe la posibilidad de encontrar rutas alternativas, que si somos capaces de ver.

Por lo tanto, la orientación hacia las posibles soluciones debe ser la prioridad en vez de enfocarnos sólo hacia los problemas.

Así recuerden de orientarse hacia las soluciones más que hacia los problemas, mediante un mejor control corporal, lograremos ejercer una influencia positiva en los sentimientos y los pensamientos cotidianos.

Uno de los obstáculos más recurrentes y grandes es el miedo a la derrota, que a veces nos dificulta seguir el camino hacia el éxito.

Algunas veces las dificultades nos conducen a la pasividad, así estudiando PNL lograremos determinar cuando un comportamiento es anticuado o inefectivo.

Técnica del anclaje:

La idea es poder asociar un estímulo a un estado emocional.

Al repetir un estimulo se repite también nuestro estado emocional.

Así por ejemplo una canción, un olor, nos evoca sensaciones y evoca momentos del pasado, es decir nos esta relacionando con un determinado estado emocional.

Resumiendo, cualquier experiencia pasada puede ser utilizada para revivir tal experiencia de nuevo.

Se habla entonces el anclaje de una imagen mental, logramos un cambio favorable en nuestra conducta, así el anclaje será exitoso.

En pocas palabras vivimos la experiencia.

Anclajes positivos

Mejoran nuestra confianza.

Nos llenan de alegría.

Despiertan en nosotros una sonrisa.

Anclajes negativos

Las emociones nos limitan.

Nos llenamos de miedo

Reducen nuestra capacidad como seres humanos.

RCS

fyenews.com

Como podemos aumentar nuestra autoestima: 21/10/2020

 La baja autoestima es uno de los problemas más frecuente hoy en día.

La que conlleva una percepción negativa sobre nosotros mismos.

Al final de cuentas nos limita en nuestra vida diaria.

Lo peor que generalmente no sabemos porque sufrimos de baja autoestima.

Adicionalmente nos trae muchos problemas que nos pueden provocar síntomas de ansiedad, de depresión, afectan nuestra conducta, nos generan estrés, entre otros.

Por lo tanto, es importante poder identificar lo que nos está pasando y cómo podemos solucionarlo.

Lo primero debemos colocarle mucho empeño y buenas vibras.

Que es la autoestima:

Son nuestras creencias, las percepciones, como nos evaluamos y pensamos sobre nosotros mismos, un punto crucial recae entonces en nuestras experiencias.

Como se que tengo baja autoestima:

1) No tengo seguridad en mí mismo.

2) No expreso mis opiniones por miedo a ser rechazado.

3) A veces pienso que mis opiniones no tienen el mismo valor que las los demás.

4) Las cosas buenas de la vida las veo muy lejos.

5) No me esfuerzo en conseguir lo que quiero porque de antemano creo que no lo voy a lograr.

6) Me cuesta relacionarme con otras personas porque pienso que van a dejarme de lado.

7) Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia.

8) No me atrevo a imponerme cuando es necesario.

9) Veo a otras personas como superiores a mí, me gustaría ser como ellos.

10) Temo decir lo que siento, ya que tal vez lo les guste a los demás lo que digo.

11) Me cuesta estar contento con lo que hago.

12) No me siento feliz, me desmotivo con facilidad.

13) Me cuesta tomar la iniciativa.

14) Siento que no tengo nada que aportar.

Como mejoro:

La gran pregunta como mejoro mi autoestima.

No existe una varita mágica. Partamos por tener conciencia de que solo cada persona puede mejorar en base la constancia.

1) No te machaques tanto: Ser realistas con nuestras virtudes y defectos. No somos perfectos. El objetivo es ser felices, no les restemos importancia a las cosas que sabemos hacer bien, al contrario, debemos valorarlas como se merecen. Seamos conscientes de lo bueno que hacemos.

2) Piensa siempre positivo: Elimina de ti el no puedo, por voy a intentarlo, me va a ir bien. Ver lo bueno de la vida nos ayuda a salir de la dinámica negativa.

3) Tener metas realistas: Debemos poder cumplirlas, que sean fáciles de alcanzar, de a poco las podemos aumentar. Pasa a paso alcanzamos lo que nos proponemos. Si fracasamos aprendemos de ello sin culparnos por los errores.

4) No te compares: Cada uno de nosotros somos diferentes, tú eres dueño de tu mundo. Debes centrarte en ti, en tú vida, todos tenemos algo bueno que aportar y depende de encontrar el camino indicado.

5) Acéptate: Escribe una carta con todo lo que no te gusta de ti, de lo que te sientes culpable, léela con atención, valora lo que puedes mejorar.

6) Tus críticas constructivas: Todo lo que dices te sirve para mejorar, no para estancarse y culparse. Aprende a encarar las críticas de forma que no te afecten.

7) Quiérete: Tienes derecho a ser feliz y contagiar a los demás de tú optimismo.

8) Debes darte tu tiempo: Haz actividades que te hacen feliz, encuéntrate a ti mismo.

9) Deja atrás tus problemas: No puedes ir por la vida arrastrando una mochila llena de problemas, trabajos que no te gustan, relaciones que te aportan, hábitos que no me llenan.

Cada noche antes de dormir, piensa en las cosas buenas que dejó el día, lo retos superados, lo errores cometidos y cómo podemos mejorar.

 

RCS

fyenews.com

La Regla del silencio incómodo: 29/09/2020

 Cuando nos apresuramos en un proceso o tarea generalmente las cosas nos salen mal.

Una palabra equivocada, un tono que pueda dar la impresión incorrecta o un momento en que se puede dejar llevar por las emociones pueden causar una ola de consecuencias desconocidas para la audiencia.

Es muy importante concentrar toda la atención en nuestras palabras.

Cuando te enfrentes a una pregunta o tema desafiante en vez de responder de forma inmediata, debes hacer una pausa y piensa en profundidad primero lo que quieres responder.

Esta pausa puede de ser de 10 segundos o más, quizás hasta desconcertando al interlocutor que no está acostumbrado a este tipo de interacciones.

Los expertos hablan de mentes inteligentes que acogen la regla del silencio incómodo.

Es una herramienta muy importante en la inteligencia emocional, ya que te permite equilibrar el pensamiento y las emociones, evitando reaccionar sólo basado en los sentimientos.

Un caso real:

Steve Jobs se tomó más de 20 segundos en contestar un ataque personal con una respuesta contundente.

En 1997 participaba en una conferencia de desarrolladores, una de las personas del público lo ataca diciéndole que no sabia de los que estaba hablando.

Lo primero que hace es quedarse sentado y en silencio.

Pensar.

Unos segundos que parecían eternos para la audiencia en el contexto de un ataque, todos esperando una respuesta, Jobs toma un poco de agua y luego de 10 segundos después comienza a responder.

Le contesta:

Ud sabe, puedes agradar a algunas personas en ciertas ocasiones, pero….

Así primero le da la razón en parte a su interlocutor.

Luego explica el panorama general de la situación.

Destaca sus logros, pero también sin olvidar las vulnerabilidades. Jobs vuelve a pausar cerca de 8 segundos.

Luego continua.

Una de las cosas más difíciles cuando estás tratando de lograr un cambio es que las personas como este caballero tienen razón…. en algunos puntos.

Así comienza una larga respuesta que deja deslumbrado al público. Una verdadera técnica que destaca la duración y la efectividad discursiva.

Al final aplaudió a su equipo y terminó con una motivación que ganó los elogios del público.

La sociedad:

Quiere demandas instantáneas, queremos que nos respondan los correos y mensajes lo antes posible, constantes videollamadas, a veces ni siquiera tenemos tiempo para lo más elemental: Pensar.

Los beneficios:

Lo primero que nos ocurre es que cuando estamos bajo presión, hablamos y nos comportamos de manera diferente a cuando tenemos tiempo de analizar las cosas.

Si hablamos muy rápido nos metemos en problemas por eso.

AL practicar la regla del silencio, dejaras de sentirme incómodo.

Beneficios:

1) Silenciamos el mundo exterior.

2) Ejercitamos el pensamiento.

3) Encontrar los problemas con efectividad.

4) Damos mejores respuestas, más profundas.

5) Equilibras tus emociones

6) Más armonía entre los valores y principios.

7) Dices lo que realmente quieres.

8) Aumenta tu confianza.

Pero cuidado:

La regla no es una solución mágica y puede jugar en nuestra contra ante determinadas circunstancias, cuando se requiere una respuesta rápida.

Pero esos escenarios son menores en número de lo que las personas piensan, la mayor parte pueden tomarse hasta 30 segundos antes de responder, eso no te hará mal.

RCS

fyenews.com

Como enfrentamos la nueva normalidad 12/09/2020

A comienzos de año nadie se imagina lo que nos ocurriría, llego el verano muchos nos fuimos de vacaciones, nuevas oportunidad y sueños que nos traería el año 2020.

Pero todo cambio con la llegada de la pandemia.

El 31 de diciembre de 2019 se informan los primeros casos de Covid-19.

El 11 de enero fallece la primera persona por causa del virus en Wuhan.

El 24 de enero se notifican los primeros casos en Europa.

Se informaba de la presencia del virus en EEUU

El 03 de marzo se comunica el primer infectado en Chile.

Desde entonces todo cambio, y el futuro inmediato se nos volvió gris.

Uno de los peores efectos junto a la salud pública fue el desastre económico mundial, que cambio prioridades en todo sentido del orden social.

Se nos vinieron nuevos escenarios, el encierro, el aislamiento físico, nuevos conocimientos, nuevas rutinas.

Hoy muchas comunas se mantienen en cuarentena otras ingresan, un proceso de desconfinamiento gradual, con etapas de transición y preparación que se observan tediosas.

Tenemos el ejemplo de Punta Arenas, la ciudad con más casos activos de covid-19.

Y por otra parte tenemos un programa llamado Plan Paso a Paso, impulsado por el Gobierno, que busca la reactivación de la economía, manteniendo protocolos sanitarios y medidas de distanciamiento social.

Muchas actividades debieron ser adaptadas, como el comercio, el transporte, la movilidad en general.

Puntos para considerar en esta transición:

1) Comprender esta nueva faceta:

Se siente angustia cuando sales de tu casa como lugar seguro. No sólo el hecho de salir, luego de haber armado nuestras vidas en los hogares, nos cambió la rutina y aun no tenemos certeza de la fecha de una vacuna oficial. Todos estamos viviendo tiempos especiales, muy diferentes a la antigua forma de vida, lo único que queda es aceptarlo.

2) El síndrome de la casa:

Se genera por el encierro al tener de enfrentar la nueva realidad y compararla con la seguridad del hogar. Nos genera irritabilidad al estar encerrados mucho tiempo, es normal y comprensible esta situación en muchas personas.

3) La adaptación:

Todos debemos cambiar de nuevo nuestros hábitos y rutinas, someternos a nuevas reglas y regulaciones. Somos animales de costumbre y nos adaptamos a todo tipo de acontecimientos, problemas políticos, cambios tecnológicos etc.. Siempre estamos conviviendo con nuevos escenarios, ahora con restricciones sanitarias y sociales.

4) Vivimos un medio ambiente complejo:

A no todos nos acomoda la nueva forma de vida, se mantiene un grado importante de incertidumbre, como por ejemplo mantener el distanciamiento físico, nos puede generar cierta incomodidad, algunos nos presentamos más sensibles, constará más el cambio de rutina, por ejemplo, se manifiesta en las condiciones de sueño, concentración y ánimo.

5) La progresividad:

Estamos retornando a los trabajos presenciales, a la vida social, requiere un proceso adaptativo, evitando los cambios abruptos y violentos que nos puedan generar desbalances emocionales.

6) Un buen ambiente laboral:

Conocer los protocolos de protección, a llevado a muchas empresas a invertir en resguardo de sus trabajadores, es muy importante no romper el dialogo seguro en los lugares de trabajo. Poder conversar con los compañeros, cumpliendo con las medidas de trabajo en equipo, la responsabilidad es del equipo, así no se recarga todo en un solo individuo.

7) Actuar con respeto:

Sobre todo a los miedos que sentimos, algunos se presentan muy relajados otros angustiados y no quieren salir de la casa, por lo tanto, es muy importante el concepto de respeto, lo vemos a diario en nuestras amistades, algunos solo planifican actividad entre amigos y otros se muestran más cautelosos. La clave respetar el distanciamiento social y respetar la opinión de los que no quieren salir.

8) Seguimos en pandemia:

Ahora que se comienza a normalizar la vida, las actividades deben reactivarse en forma progresiva, pero no olvidarse que seguimos en pandemia, con alto riesgo de rebrotes y sin vacuna.

Conclusión: entender que este proceso de pandemia puede durar entre dos y tres años.

RCS

fyenews.com

5 hábitos que te pueden mantener en la pobreza: 23/08/2020

Recuerda que un hábito es la consecuencia de una acción que se repite en forma frecuente e inconscientemente.

En nuestra vida vamos siempre incorporando nuevos hábitos a nuestras rutinas. Algunos hábitos nos aportan bienestar y otros nos impiden avanzar hacia una mejor vida, más plena, prospera y con mejor productividad. Nadie es pobre o rico porque el destino así lo quiso y porque la suerte no me acompaña.

Existen muchos hábitos que nos conducen a la riqueza y a la abundancia, pero otros por el contrario nos mantienen en la pobreza y escasez.

1) Siempre se asume ser la victima:

a) Me culpo de todo y a todos. Al Gobierno de turno, a los Gerentes de la empresa, a los familiares, siempre el problema está en cualquier persona menos en mí.

b) Si no busco a un culpable si me justifico con frases como, el dinero no es realmente importante (si piensas que el dinero no es importante para ti, realmente no tendrás dinero).

c) Me quejo todo el tiempo, por ejemplo, el dinero nunca me alcanza. Si te parecen familiares estas ideas, entonces recuerda de tomar las riendas del problema y así podrás crear obtener todo lo que necesitas en tu vida. Debes ser el protagonista, nadie te puede reemplazar en este papel, tú decides si quieres riqueza o pobreza.

2) No planeo:

a) Debo tener un plan para poder conseguir las cosas que quiero.

b) Las personas exitosas no sólo tienen una meta para alcanzar, sino además tienen un plan para lograrlo.

c) Piensa no sólo en lo que vas a conseguir, sino como voy a obtenerlo.

d) Debes tener una visión a largo plazo, pero con acciones de corto plazo.

e) Si no tengo un plan no voy a tener un rumbo correcto, nos transformamos entonces en los sujetos que solo apagamos incendios. Eso nos lleva a asumir malos hábitos.

f) Por ejemplo, el circulo vicioso de endeudarse para conseguir las cosas que quiero, trabajar duro para mejorar mi renta y así solucionar los problemas financieros, una forma de postergar el bienestar futuro por sólo pensar en lo inmediato.

3) No gestiono mi tiempo de forma productiva:

a) Todos tenemos 24 horas que pueden ser exitosas o no. Las podemos utilizar de la mejor forma posible, la diferencia está en la forma en la que las invertimos.

b) A veces nos respondemos a nosotros mismos, de donde voy a sacar una hora diaria para planificar mi estrategia, si vivo super ocupado todo el día.

c) El tiempo es uno de los activos más valiosos, y debe ser gestionado y administrado en forma eficiente.

d) Las cosas no mejoran por arte de magia, si no hago nada al respecto si pueden empeorar.

4) No me preocupo por aprender a administrar mi dinero:

 a) Los ricos no van por la vida mal gastando su dinero, por el contrario, saben dónde va a parar cada peso que generan.

b) SI uno tiene la mentalidad de pobre, no me preocupo de administrar mi dinero y de hecho evito hablar del tema. Para esta persona tener un presupuesto es una medida impensada. Siempre vivo en la escasez, me quejo todo el tiempo de que el dinero nunca me alcanza.

c) La falta de control financiero, le lleva a gastar todo lo que ganan y hasta más de lo que ingresa. Viven sobre sus posibilidades para lo cual acuden a las deudas y evitan saber cual es su real situación económica, lo que sólo favorece más pobreza.

5) El ahorro no es una prioridad:

a) Cuando recibes tu renta, gastas primero y dejas un potencial ahorro para el final. Si esto es así lo más seguro es que no tengas ahorros, con este hábito nunca te va a sobrar dinero.

b) Los ricos tienen muy incorporado el concepto de ahorro y antes de realizar cualquier gasto, reservan este dinero para este fin. Es decir, se pagan a ellos mismo primero. El hábito de ahorrar es la base de unas finanzas personales saludables.

c) El ahorro nos da tranquilidad, rompe las cadenas de la pobreza. d) Esto no se logra de la noche a la mañana, debes tener una motivación, un compromiso, disciplina y perseverancia.

Conclusión: EL conocimiento sin práctica no te lleva a ninguna parte.

RCS

fyenews.com

Nuevos hábitos y comportamientos bajo la pandemia. 16/08/2020

 Mas de la mitad de todos los chilenos estamos viviendo algún grado de estrés por efecto de la pandemia.

Más de un 60% de las personas creen que le están otorgando poco o nada de cuidado a su salud mental durante este tiempo de pandemia.

Hoy la salud mental de la población se ha vuelto un punto clave. De hecho, el Gobierno ha lanzado un programa llamado SaludableMente.

Algunos datos de salud mental y COVID-19

1) Percepción del estado de salud mental en la pandemia: un 61% cree que durante la pandemia las personas se han dado poco o nada de cuidado por su salud mental.

2) Que tan estresado nos sentimos desde el comienzo de la pandemia: Bastante estresado es la mayor repuesta de los encuestados.

Cuales son las estados y sensaciones más percibidos:

1) 50% Ha tenido dificultades para dormir.

2) 41% Ha sentido pocas ganas de hacer las cosas.

3) 24% Ha sentido poca confianza en sí mismo.

4) 21% Ha sentido que no puede superar sus problemas.

5) 19% Se ha sentido incapaz de tomar decisiones.

Frecuencia de problemas:

1) Problemas para dormir.

2) Preocupaciones descontroladas.

3) Nervios o ansiedad.

4) Deprimido o irritable.

Principal preocupación para el futuro:

1) Situación financiera 55%

2) Problemas de salud física o mental 11%

3) Conflictos políticos 9%

Un 43% señala que su principal emoción con respecto a la situación nacional es la angustia.

Comportamientos y hábitos:

1) 57% aumentó el consumo de televisión o plataformas digitales.

2) 52% aumento el consumo de redes sociales.

3) 51% aumento el consumo de pastillas.

4) 38% aumento el consumo de tabaco.

5) 37% disminuyó el consumo de alcohol.

6) 58% disminuyó el nivel de actividad física.

Tiempo libre:

1) 34% aumentó más de 5 horas al día.

2) 25% tiene menos tiempo libre que antes.

3) 20% no ha cambiado.

Saludable Mente

El Coronavirus está generando dolor y preocupación.

Las cuarentenas alteran de forma importante nuestra vida cotidiana, lo que se acompaña de incertidumbre, más temor y ansiedad.

Cuando estas condiciones se vuelven muy intensas en el tiempo afectan nuestro nivel de bienestar y salud mental.

Que puede suceder en tiempos de pandemia:

1) Incertidumbre o ansiedad por saber cómo evolucionará la situación y temor de como terminará todo esto.

2) Miedo a la cuarentena, temor a contagiarse, a contagiar a otros, a enfermarse o perder la vida.

3) Temor por no poder trabajar durante la cuarentena, temor por no poder generar ingresos o ser despedido del trabajo.

4) Miedo a ser excluido socialmente al ser asociado a la enfermedad.

5) Impotencia de no poder proteger a sus seres queridos y miedo a perderlos por la enfermedad.

6) Temor por estar separado de su familia.

7) Sentimientos de frustración, aburrimiento, soledad y tristeza por efecto del periodo de distanciamiento social.

Distanciamiento social:

Es la principal medida de prevención contra el COVID-19. Se entiende el distanciamiento físico como la mantención de la distancia de al menos un metro entre personas, evitando el contacto y el de concurrir a espacios públicos.

Se ha difundido el concepto de distanciamiento social, con el objetivo de transmitir claramente que es sólo una medida de alejamiento físico y busca promover el aumento de la conexión remota con la familia, las amistades y la comunidad como base de bienestar.

¿Qué me podría suceder en la pandemia?

1) A veces nos preocupamos en exceso, sobre la condición física.

2) Me irrito fácilmente, estoy ansioso cuando la libertad se me restringe.

3) Me preocupo de las personas que están con contagio.

4) Imaginarme que lo peor me puede ocurrir, esto me angustian y me da miedo.

5) Sentirme culpable de conductas temerarias que podrían generarme un eventual contagio.

6) Tener sentimientos de soledad y aislamiento debido a la interacción limitadas con otros.

RCS

fyenews.com

La contención emocional al encierro: 05/07/2020

Tenemos más tiempo para realizar muchas actividades que estaban olvidadas, como simplemente leer y meditar.

La pandemia nos ha permitido reflexionar, en cierta forma meditar, nuestra situación actual.

Pero estos espacios más amplios de reflexión nos hacen también, menos complejos los procesos de asimilación de la pérdida de seres queridos o conocidos.

Recuerden que el concepto de reflexión se fundamenta en un proceso que nos permite pensar detenidamente en algo con el objetivo de poder sacar conclusiones.

A muchos de nosotros nos gusta practicar las motivaciones como un canal para aprender más sobre la naturaleza de un evento, nos gusta llegar a la esencia.

Reflexionar es importante porque nos ayuda a conocer, nos relaciona como seres inquietos que tenemos la habilidad de aprender. Logramos ver con más claridad aquellos aspectos confusos de nuestra vida y así eliminamos los conflictos internos que nos angustian y nos provocan ansiedad.

El encierro nos lleva a un estado de ausencia de sentido. Debemos autogenerarnos las fortalezas necesarias para no nos derrumbemos. Dentro de las familias los más afectados son los adolescentes que vienen un medio de extrema tecnologización.

La cuarentena hoy es un desafío, pasa a ser una elección entre la infección o una alteración psicológica que se puede agravar en una persona producto del encierro.

Pasa a ser un mal menor si se tiene en cuenta el contexto actual de la pandemia.

Factores generados por el encierro:

Miedo: A perder la salud, las consecuencias de la enfermedad, la carencia de recursos económicos por el desempleo, no poder contar con los recursos básicos para la familia, una verdadera amenaza.

Me puede pasar a mí, puedo contagiar a mis familiares. Lo anterior puede generar algunas conductas creativas y formativas, pero también se acompaña de reacciones disfuncionales que afectan la regulación de emociones negativas como por ejemplo estar todo el día pegado al TV viendo noticias de la pandemia.

Frustración: La sensación de perder la libertad, no se puede llevar adelante proyectos y muchas actividades personales.

No puedo hacer lo que siempre hago, no puedo terminar mi trabajo, quiero y no puedo salir.

Enojo: Atribuimos la situación global como algo injusto, decimos frases como “El Gobierno debería haber actuado antes”, lo que lleva a realizar conductas irresponsables como salir de casa o generar pleitos con terceros.

Alivio de estar en casa: esta situación también genera emociones de frustración y enojo, queremos saber cuándo terminará todo esto.

Desorganización: No poder continuar con la rutina propia, nos genera la sensación de pérdida de control, debemos por lo tanto reorganizar nuestra estructura. Aburrimiento: Nuestras actividades de ocio y esparcimiento disminuyen significativamente.

¿Ahora que hago?,¿Cuándo podrá salir a divertirme?

Tristeza: Se puede agravar con el aislamiento y al tener contacto con muchas noticias negativas, no tengo ganas de hacer nada.

Sensación de encierro: Nos sentimos agobiados, nacen sentimientos como quiero salir a la calle y juntarme con gente. Hoy la socialización esta de cierta forma entregada a las pantallas (celulares, computadores, TV)

A final de cuentas nos encaminamos a un estado de estrés postraumático. Vivimos con ritmo de tiempo de vida más lento, pero también acompañada de el temor permanente de que alguien puede morir, sean personas cercanas o lejanas a uno mismo. Aquí entran en juego las emociones, donde la presencialidad cobra relevancia, una de las claves radica en escuchar.

La video llamada se transformó en una herramienta positiva, llegando al extremo de masificarlos por medio de eventos por zoom o you tube. Una mezcla rica entre la sensación corporal y la experiencia digital.

Aquí también se abre un espacio para reencontrarse con patrones de nuestra infancia, con mayor interacción familiar, otro de los aspectos positivos de la crisis, una nueva forma de poder desarrollar nuestras capacidades.

Las personas que tiene un mundo interior más desarrollado tendrán más facilidades. Estos recursos de adaptabilidad dependen en cierta forma de la seguridad que recibimos en los primeros años de vida, relacionados al cariño y a la protección. Nacen aquí los impulsos compulsivos y la negación por efecto de la angustia.

Conclusiones: Por lo tanto, debemos fomentar la generosidad y la creatividad. Estas variables no ayudan a reducir la ansiedad.

RCS

fyenews.com

Como pensamos en medio de esta crisis: 29/06/2020

 Mucha incertidumbre, mucho miedo en un plano amplio, desde temor a enfermarnos nosotros o algún familiar hasta perder la fuente laboral y no poder cumplirle a nuestra familia.

Nuestro yo interior debe estar conectado con nuestro corazón. Solo así nuestra salud estará en armonía, una conexión en el yo profundo.

Al manejar nuestro yo profundo podremos controlar el temor que nos invade. La incertidumbre se transforma en una aventura para nosotros.

No perdamos de vista que todos vivimos con incertidumbre siempre, la que a veces se transforma en miedo, y nos lleva a un estado de podredumbre.

Esta pandemia debemos aprender a vivirla desde el temor, porque a algunos se le van a morir familiares.

Aportes para afrontar la crisis:

Rescatando el ser interno, bajo una profunda meditación fundamental o de oración profunda. Frases clásicas como conócete a ti mismo y conocerás al universo entero. No llevan a reflexionar sobre las fortalezas que necesitamos para resistir los embates, las tormentas que se nos vienen.

Que las cosas mínimas nos generen placeres, como tomarse un vaso de agua o disfrutar de una cena.

Meditar:

Hoy estamos viviendo en un mundo de apariencias, estamos entre el infierno y el paraíso, razón que nos lleva a fortalecer la perspectiva de la vida. Por lo tanto, cuando meditemos que nuestro pensamiento sea sin expectativas.

Quieres pensar todo el tiempo o quieres tener ratos para no pensar. Recuerda que, si pensamos mucho, nos terminamos aferrando a cosas materiales. La única forma de volver a ver las cosas como las vimos la primera vez es simplemente no pensando.

Pero no pensar requiere que se genere plenitud dentro de uno. Lo que emerge de un estado de pasividad (no debes forzar la respiración). Como te desconectas: respira plácidamente por 15 minutos en un lugar tranquilo.

A veces es bueno no ser productivo por un rato. Lo más probable es que nos invada la ansiedad por un rato, nos llenaremos de esta. Cuando meditamos lo que hacemos es apagar el fuego de la ansiedad, es decir debemos volver a ser como niños, sólo así nos conectamos con la sabiduría universal.

A lo mejor lo que necesitamos en este minuto es vaciarnos. Nuestra realidad: Jamás pensamos que viviríamos un estado de cuarentena global, que sería tan veloz, que viviríamos en un estado de excepción prolongado.

Hoy un 30% del mundo vive confinado en forma obligatoria. Las fronteras están cerradas, nos invade la inseguridad y el control como medidas prioritarias, el distanciamiento social es ahora parte de nuestro día. Aquellas voces que defendían la reducción del Estado hoy se rearman con discursos populistas, rescatando la necesaria intervención estatal.

Nuestro mundo catalogado como sólido en términos económicos y sociales, cae ante el avance del coronavirus, donde no se ve por ahora como salir de esta situación, sólo pensamos en un futuro que nos permita evitar este colapso sistémico.

Estado social: 

Las medidas aplicadas en el mundo llevan a una importante intervención estatal, abarcando gobiernos de todas las tendencias. La pregunta del millón, que sectores se beneficiaran más con las actuales políticas.

Por otra parte, bajo este estado, surgen los alcances de las desigualdades sociales, bajo el principio de una profunda concentración de la riqueza.

Para terminar, sólo hay que recordar que hoy muchas personas perdieron sus empleos, están en general muy sobre endeudados, con un deficiente plan de salud estatal y con educación precaria para sus hijos en muchos casos.

Resumen, palabras que serán claves en lo que resta de la década; desigualdad, xenofobia y anti-globalismo.

RCS

fyenews.com

Stress Laboral por causa del COVID-19 17/05/2020

El temor laboral que nos genera el COVID19 Las variables que nos inquietan:

1) Nos podemos contagiar.

2) Nos pueden recortar las rentas.

3) Los efectos del teletrabajo.

Preocupaciones:

La mayor preocupación sin duda es el temor a contagiarnos y enfermarnos, en el lugar donde realizamos nuestras tareas laborales diarias y en los trayectos a nuestro trabajo. También vivimos en un ambiente de ansiedad sobre el futuro, estamos perdiendo nuestras rutinas diarias y muchas actividades de entretención, esparcimiento, uso de áreas verdes etc…

Nace la incertidumbre económica que nos genera el virus. Sobre el 70% tiene temor de contagiarse camino a su trabajo o en el lugar de trabajo. Por lo tanto, es clave cumplir con las labores de autocuidado establecidas en las empresas, con restricciones de ingreso, cordones sanitarios dentro de las instalaciones, uso de elementos de protección personal.

Por otra parte, se incrementó el temor como trabajadores en pensar que nos van a reducir nuestro salario. Bajo este escenario se nos generaría serios problemas de caja en nuestro día a día para cumplir con los compromisos financieros vigentes y al final la calidad de vida familiar. Por lo tanto, vivimos con un alto grado de desesperanza cada día que pasa.

Hoy este incremento de contagiados nos preocupa aún más.

Perder la fuente laboral:

Sobre el 80% de los trabajadores se levanta cada día, pensando en la posibilidad de perder su trabajo dentro de los próximo cuatro meses (por lo inmediato no es fácil establecer hoy este limite de tiempo para iniciar la recuperación). El estrés nos invade, siendo esta una de las principales enfermedades profesionales en estos días. Existe mucho miedo por el desempleo, lo que nos lleva a mostrarnos cada día como más productivos ante nuestras jefaturas.

Aun cuando un 92% declaro, que les es difícil trabajar durante la crisis de COVID, la mayoría opina que las empresas han establecidos formulas efectivas de trabajo a distancia.

El Teletrabajo:

La productividad en general de las empresas no ha caído con esta herramienta. Los problemas surgen cuando el teletrabajo no se implementa de forma adecuada.

Las mujeres son las más afectadas, hoy en su mayoría con un doble esfuerzo, debiendo también cumplir con los oficios de la casa, educación de los hijos y adicionalmente trabajar. Aquí se genera una sobrecarga de trabajo, adicionando una tensión adicional importante al día. En general por el modelo de teletrabajo, muchos laboran muchas horas más que en su trabajo presencial, uno de los problemas habituales, las jefaturas y compañeros de trabajo no respetan los horarios laborales de conexión, extendiéndolos sobre lo legal.

Creo que las empresas deben ser las promotoras de transmitir mayores grados de tranquilidad a los trabajadores, lo que pasa a ser una variable primordial. El objetivo es lograr que trabajen seguros y felices. Recuerden que todos mantenemos un vinculo emocional fuerte con las empresas en las que laboramos. Pero al fin del día la incertidumbre nos envuelve, por lo tanto, debemos trabajar unidos (empresa- trabajador).

Los estados laborales (Donde te encuentras).

1) Trabajador independiente.

2) Trabajador dependiente, trabaja en forma presencial.

3) Trabajador dependiente, trabaja en forma remota.

4) Desvinculado por la crisis social.

5) Desvinculado por la pandemia.

6) Trabajador dependiente con contrato suspendido en forma total.

7) Trabajador dependiente con contrato suspendido en forma parcial.

8) Trabajador dependiente con sueldo rebajado por la crisis sanitaria.

Medidas implementadas por las empresas:

1) La empresa estableció medidas preventivas, para evitar exposición al contagio.

2) La empresa ha informado sobre el COVID-19.

3) La empresa promueve el teletrabajo.

4) Se establecen programas diarios de limpieza.

5) Han capacitado a los trabajadores sobre el tema.

6) Se estableció señalética sobre uso de elementos preventivos.

7) Han dado flexibilidad horaria.

8) Se establecen protocolos de ingreso a las instalaciones.

9) Protocolos en caso de detectar un caso sospechoso de COVID-19.

10) Se han distanciado los puestos de trabajo a lo menos con 1 metro de distancia.

 

Los principales cambios en el estallido social:

1) Cambios en los horarios de trabajo.

2) Cambios en la forma de desplazarse, medio de transporte utilizado.

3) Cambios en la carga laboral (aumento o disminuciones).

Los principales cambios en el COVID19 

1) Cambios en la carga laboral (aumento o disminuciones).

2) Cambios en los horarios de trabajo.

3) Cambios en las formas de desplazarse.

RCS

fyenews.com

Comunicación Asertiva (09/02/2020)

La comunicación asertiva es la capacidad de respetar a otros y hacernos respetar por otros a partir del lenguaje verbal, no verbal y actitud.

Es muy importante: “expresar tus opiniones, gustos, deseos o reclamar tus derechos respetando siempre los derechos de los demás”.

Es importante desarrollar una comunicación asertiva (se basa en una actitud personal positiva a la hora de relacionarse con los demás, evitando descalificaciones y enfrentamientos), ya que verás efectos positivos para tu salud física y emocional.

Algunos ejemplos de sus beneficios:

 1) Son reducir el estrés.

2) Mejorar las habilidades sociales.

3) Aumentar la autoestima.

4) Ganar satisfacción personal.

Debido a que la asertividad se basa en el:

1) respeto mutuo.

2) es un estilo de comunicación efectivo para relacionarte con la gente que te rodea.

Si eres asertivo, muestras respeto por ti mismo porque eres capaz de defender tus propios intereses y de expresar tus sentimientos y pensamientos.

Estas consciente de los derechos de los demás y que estás dispuesto a resolver conflictos.

Lo importante no es únicamente lo que dices, sino también o más el cómo lo dices.

La comunicación asertiva te da la oportunidad de enviar un mensaje claro y de forma respetuosa.

Si te comunicas de manera demasiado pasiva o demasiado agresiva, tu mensaje puede perderse o simplemente no ser tenido en cuenta por los demás.

Por tanto, aprender técnicas de comunicación que te permitan respetarte a ti mismo es fundamental para conseguir tus metas y sentirte bien contigo mismo.

¿Cómo son las personas asertivas?

Si eres asertivo tendrás las siguientes características:

1) Te sientes libre de expresar tus pensamientos, deseos y sentimientos.

2) Eres capaz de iniciar y mantener relaciones placenteras con la gente.

3) Conoces tus derechos.

4) Tienes control sobre tus impulsos e ira.

5) No significa que reprimes tus emociones, sino los puedes controlar y expresarlos de manera adecuada.

6) Eres capaz de realizar acuerdos con otras personas.

7) Tienes en cuenta tus necesidades y las de los demás.

Técnicas de comunicación asertiva:

1 Evalúa tu estilo:

Es importante que entiendas qué estilo de comunicación tienes antes de empezar a cambiarlo. Si tienes un estilo agresivo sabrás que tienes que ser más amable al hablar y escuchar más. Si es pasivo tendrás que reafirmarte y comunicar más tus opiniones.

2 Usa frases con yo:

Usa frases con “yo” reafirma tus opiniones, deseos y derechos. Además, harás saber a los demás lo que piensas sin sonar como si estuvieras acusando: “yo no estoy de acuerdo» en lugar de «estás equivocado”.

3 aprende a escuchar:

Ser un buen comunicador incluye saber escuchar bien y ser un buen oyente incluye mantener una actitud abierta hacia el mensaje de la persona. Mantén contacto ocular, escucha con interés y controla tus propias emociones y pensamientos, para poder evitar reacciones, defensas, explicaciones o interrupciones.

4 alcanza acuerdos:

Es una habilidad que se relaciona con la negociación. Se trata de que llegues a acuerdos ganar-ganar, evitando las posturas.

5 Identifica tus necesidades y busca satisfacerlas:

No esperes que alguien reconozca lo que necesitas, podrías esperar para siempre. • Entiende que para aprovechar todo tu potencial debes satisfacer tus necesidades.

6 Oponerse de forma asertiva:

Aprender a decir no. Si alguien te está insistiendo para que hagas algo que no deseas (lo que ocurre a menudo, por ejemplo con los vendedores), puedes dar directamente un “no” sin sentirte culpable, dar excusas o explicaciones.

7 Usa el lenguaje no verbal:

 La comunicación no es solo verbal. De hecho existe el acuerdo de que más del 80% de la comunicación es no verbal.

8 Controla las emociones:

Aunque es positivo expresar tus sentimientos de forma asertiva, en ciertas situaciones es conveniente que controles emociones como la ira.

9 Disco rayado:

Se trata de repetir un “no” o un no+frase repetidamente tras una petición de la otra persona o cuando traten de manipularte. Intenta hacerlo de forma serena y evitando usar las mismas palabras.

10 Afrontar críticas:

Se basa en afrontar las críticas de forma constructiva. Lo puedes hacer pidiendo detalles sobre la crítica (cómo, qué, quién) e información.

11 Acepta tus emociones:

Uno de los obstáculos de la comunicación asertiva es la creencia de que tener emociones como la ira es malo.

12 Afirma o pregunta claramente:

Las personas agresivas o pasivas tienden a comunicar lo que les molesta dando rodeos. También hacen peticiones dando rodeos.

13 Solicitar cambios de comportamiento a otra persona:

En este caso pueden surgir una serie de problemas como:

a) acusar al otro de tener problemas, lo que empeorará el conflicto,

b) acusar al otro de mostrar siempre lo que queremos cambiar,

c) creer que lo hace malintencionadamente 

d) expresar solo consecuencias negativas.

14 Autorrevelación:

Se trata de hacer que los demás se sientan abiertos hacia ti y comiencen a tener confianza.

15 Banco de niebla:

Se usa para evitar un conflicto directo cuando una persona te habla de forma agresiva o suelta algún comentario atacante. Se basa en decir respuestas inesperadas para frenar el comportamiento agresivo.

 

RCS

fyenews.com

Armas de influencia: (05/01/2020)

Un día una persona conocida dueña de una joyería en el aeropuerto, se sentía desorientada por un hecho curioso.

Ella había probado algunos trucos habituales para comercial una joya india que no tenía salida.

Las cambió de sitio, las colocó en la mejor de sus vitrinas, pero no tuvo suerte.

Les pidió a sus vendedores que insistieran en la venta, pero tampoco tuvo éxito.

Un día previo antes de irse de vacaciones, le envío la siguiente nota a una de sus vendedoras: “el precio de todo lo de esta vitrina a ½ de su valor”.

Así tenia la esperanza de vender todo este inventario, aunque fuera con pérdidas.

A su regreso de vacaciones, no le sorprendió ver que todo el inventario se había vendido, pero sí le causa una fuerte impresión descubrir que debido a que la empleada había leído 2, donde la nota decía 1/2, toda la partida se había vendido al doble de su precio original.

Es fácil criticar a los turistas por sus absurdas decisiones de compra.

Estas identifican lo caro con lo bueno.

Este estereotipo caro=bueno ha funcionado bastante bien.

Por que el precio de la joya mayor refleja una mayor calidad.

Así cuando los turistas reaccionan solo al precio de las joyas, simplemente están eligiendo el camino más corto.

No intentaron agotar todas las posibilidades e intentar conocer otros factores que intervienen en el valor de las joyas, se fijaron únicamente en el precio que está ligado a la calidad del artículo.

Confiaron que el precio por sí solo les daría todo lo que necesitaban saber.

Sin embargo, en la vida, escoger el camino más corto puede muy bien constituir el enfoque más racional posible.

Las personas no pretenden identificar y analizar todos los aspectos de cada situación con la que se enfrentan a diario, no disponen del tiempo, energía, ni la capacidad para hacerlo.

Así debemos aceptar las imperfecciones porque no tenemos elección, sin estos factores nos quedaríamos paralizados catalogando, valorando, calibrando y dejaríamos pasar el momento de la acción.

Meditemos, a todos nos ha pasado algo similar en nuestra vida.

RCS

fyenews.com

Como detectar estrategias mentales en otras personas (26/12/2019)

Una estrategia mental es un orden concreto de representaciones (visuales, auditivas, etc…) que producen un resultado concreto.

Para descubrir estrategias mentales debemos

a) ver lo antes no veías

b) oír lo que antes no oías

c) sentir lo que antes no sentías

d) preguntar cosas que antes ni siquiera sabias que debías preguntar.

Las personas te lo dirán con sus palabras, con el uso de su cuerpo e incluso con el movimiento de sus ojos.

Por lo tanto, debo saber que buscar y cuales son las claves que revelan las partes del sistema nervioso que utiliza una persona en cada momento.

Tener presente que:

Las personas son principalmente visuales, tienden a considerar el mundo en imágenes.

Como siguen el ritmo de sus imágenes mentales.

Tienden a hablar de prisa, sin que parezca importarles lo que dirán.

Solo intentan plasmar las imágenes en palabras, por lo que utilizan muchas metáforas visuales.

Las personas auditivas suelen ser más selectivas en el vocabulario que usan, hablan a un ritmo más lento, comedidas, las palabras significan mucho para ellas.

Suelen tener mucho cuidado con lo que dicen.

Las personas kinestésicas, son aún más lentas y reaccionan principalmente ante sensaciones táctiles, suelen tener voz grave, utilizan muchas metáforas del mundo físico.

 

La sabiduría tradicional dice que los ojos son las ventanas del alma.

Presta atención a los ojos de una persona y puedes observar inmediatamente si en un momento dado emplea el sistema visual, auditivo o kinestésico.

Ejemplo:

¿de que color era la puerta de la casa que viviste cuando tenías 13 años?

El objetivo de esta prueba no tiene nada que ver con el color de la puerta, sino con el movimiento de tus ojos.

El 90% de las personas habrán mirado hacia arriba y a la izquierda, ya que así es como la mayoría buscamos el acceso a imagines visuales que queremos recordar.

¿Cómo se vería un elefante rosado con puntos amarillos dentro del refrigerador?

Esta vez tus ojos se habrán dirigido arriba y a la derecha para acceder a imágenes construidas mentalmente (no recordadas).

Por lo tanto, cuando hables con alguien observa sus movimientos oculares.

Ejemplo:

Los ojos de una persona se vuelven hacia arriba y hacia su izquierda, cuando acaba de extraer una imagen de su memoria.

Si se vuelven a la altura de la oreja izquierda, es que escucha algo.

Si se vuelven hacia abajo a su derecha, esa persona está accediendo a la parte kinestésica de su sistema de representación.

Resumen:

Cuando la persona mira: Arriba y a su izquierda, accede a su sistema visual para recordar (está viendo imágenes antes vistas).

Arriba y a su derecha, accede a su sistema visual para construir (está viendo imágenes nunca vistas antes).

Al lado y a la izquierda, accede a su sistema auditivo para recordar (esta recordando sonidos escuchados antes).

Al lado y a su derecha, accede a su sistema auditivo para construir (está escuchando sonidos no escuchados antes).

Abajo y a su izquierda, accede a su sistema auditivo digital, es decir está hablando consigo mismo.

Abajo y a su derecha, accede a su sistema kinestésico, es decir está sintiendo emociones y sensaciones táctiles.

 

RCS

 

fyenews.com

Anclas conductuales (18/12/2019)

El proceso de anclaje es similar a la técnica de “condicionamiento “que Pavlov usó con su perro al generar una conexión entre el sonido de la campana y la salivación del animal.

Pavlov entreno a su perro con el fin de generar una asociación entre el sonido de la campana y el acto de recibir comida.

Con el pasar del tiempo, el solo necesitaba tocar la campana y el proceso de salivación del perro era activado, sin necesidad de mostrarle comida.

Si un individuo se encuentras en un estado intenso de asociación y un estímulo externo es aplicado en la cima de esta experiencia, estas dos situaciones generan un vínculo a nivel neurológico.

En otras palabras, si algo nos ocurre cuando nos encontramos en un estado emocional intenso, inconscientemente, nuestra mente inmediatamente asociara o generará un vínculo entre estas dos cosas.

La activación de una funcionara como impulso para activar la otra.

El mundo está lleno de asociaciones, canciones, comerciales, logos comerciales, olores, lugares, miles de cosas que despiertan en nosotros no solo recuerdos, sino también comportamientos.

Antecedentes del condicionamiento:

Si una conducta tiene consecuencias positivas para quien la realiza será más probable que se repita, mientas que si tiene consecuencias negativas esta probabilidad disminuirá.

La conducta es mucho más difícil de modificar si se manipulan sus consecuencias, que si simplemente se asocian a estímulos de estas.

 En general cualquier conducta conlleva una consecuencia determinada y es susceptible de cambiar en función de esta.

Es decir, una consecuencia en el resultado de una respuesta, esta puede ser positiva (refuerzo) o negativa(castigo), para la persona que lleve a cabo la conducta, en el primer caso la probabilidad de que se dé la respuesta aumentará y en el segundo disminuirá.

En todo momento se trabaja con la intención de influir en el modo en el que se relacionan los estímulos y las respuestas, poniendo más énfasis en aquello que puede cambiar que en lo que siempre parece permanecer igual.

Reforzamiento

Se refiere a las consecuencias de las conductas cuando hacen más probable que se vuelvan a dar.

El reforzamiento positivo, implica la obtención de una recompensa o premio por la ejecución de una respuesta, o negativo que engloba la desaparición de estímulos adversos.

En los reforzamientos negativos por ejemplo una persona que no sale de casa porque así no siente ansiedad.

Castigo

Un castigo es cualquier consecuencia de una conducta determinada que disminuya la probabilidad de que ésta se repita.

Como el reforzamiento, el castigo puede ser positivo o negativo.

El castigo positivo se corresponde con la presentación de un estímulo aversivo después de que se produzca la respuesta, mientras que el castigo negativo es la retirada de un estímulo apetitivo como consecuencia de la conducta.

El castigo positivo se puede relacionar con el uso que se da en general a la palabra “castigo”, mientras que el castigo negativo se refiere más bien a algún tipo de sanción o multa.

Si un niño no deja de gritar y recibe una bofetada de su madre para que se calle se le estará aplicando un castigo positivo, mientras que si en vez de eso le quita la consola a la que está jugando recibirá un castigo negativo.

Los estímulos:

En Psicología, la palabra “estímulo” se utiliza para designar eventos que provocan una respuesta por parte de una persona o animal.

Dentro del paradigma operante, el estímulo discriminativo es aquel cuya presencia indica al sujeto de aprendizaje que si lleva a cabo una determinada conducta ésta tendrá como consecuencia la aparición de un reforzador o de un castigo.

Por contra, la expresión “estímulo delta” se refiere a aquellas señales que, al estar presentes, informan de que la ejecución de la respuesta no conllevará consecuencias.

¿En qué consiste el condicionamiento operante?

Un procedimiento de aprendizaje que se basa en que la probabilidad de que se dé una respuesta determinada depende de las consecuencias esperadas.

La conducta es controlada por estímulos discriminativos presentes en la situación de aprendizaje que transmiten información sobre las consecuencias probables de la respuesta.

Por ejemplo, un cartel de “Abierto” en una puerta nos indica que si intentamos girar la manilla lo más probable es que se abra la puerta.

El análisis conductual

Skinner desarrolló técnicas de condicionamiento operante que se engloban en lo que conocemos como “análisis de conducta aplicado”.

Éste se ha mostrado particularmente eficaz en la educación de niños, con un énfasis especial en los niños con dificultades del desarrollo.

El esquema básico del análisis conductual aplicado es el siguiente.

En primer lugar, se plantea una meta conductual, que consistirá en el aumento o la reducción de comportamientos determinados.

En función de esto se reforzarán las conductas que se quiere desarrollar y se reducirán los incentivos existentes para la realización de las conductas que se pretende inhibir.

En general la retirada de reforzadores es más deseable que el castigo positivo puesto que genera menos rechazo y hostilidad por parte del sujeto.

No obstante, el castigo puede ser útil en casos en que la conducta problema es muy disruptiva y requiere una reducción rápida, por ejemplo, si se genera violencia. 

 

RCS

 

fyenews,com

Ejercicio personal de submodalidades (04/12/2019)

Submodalidades: (experiencia positiva)

Cada uno de nosotros tenemos la capacidad de tomar cualquier experiencia positiva y convertirla en una muy placentera y que nos otorga mucho significado, por medio la manipulación de las submodalidades.

Así mismo podemos tomar cualquier experiencia negativa y hacer lo opuesto, disminuir las submodalidades, hasta un nivel donde se destruye el impacto negativo, que estas han tenido en nuestra vida.

De esta forma estamos controlando de cierta manera nuestras emociones y así podemos hacer uso de nuestra mente de una manera mucho más efectiva.

Ejercicio que puedes practicar: (En forma personal en un lugar tranquilo). 

 

1) Con tus ojos cerrados o abiertos, como lo prefieras lleva tu mente al pasado.

2) A una experiencia placentera.

3) Toma un momento para crear conciencia de las imágenes, sonidos y sentimientos que llegan a ti.

4) Cuando estes muy consiente de esta experiencia interna, comienza a jugar con los siguientes elementos y presta atención de aquellos que te generan mayor impacto.

5) Brillo: Dale a esta imagen aún más brillo.

Imagina como si alguien hubiese encendido la luz en una habitación y todo lo que está ahí es más brillante y claro.

6) Colores: Dales a todas las imágenes en tu mente aún más color, personaliza los colores, más intensidad, más sombras a todo lo que lo rodea.

7) Tamaño: Haz esta imagen lo más grande que puedas, si existen limites alrededor expándelos hasta que desaparezcan.

Amplificando experiencias positivas:

1) Asocia: Si no lo has hecho aún, entra en esta imagen y obsérvala a través de tus propios ojos, oídos y sentimientos, tal como si estuvieses viviendo ese momento una vez más.

2) Movimiento: Si la situación es estática, agrégale movimiento, también puedes crear un ritmo en los movimientos con el fin de hacerla más vivida.

3) Enfoque: Crea más claridad en las imágenes, no deben ser en HD, sólo intenta de la mejor manera posible aumentar la resolución de las mismas.

Auditivo:

1) General: Comienza por captar los sonidos que hay alrededor tuyo.

2) Volumen: Toma un tiempo y juega con el volumen de los sonidos.

3) Estéreo /Mono: Si solo escuchas el sonido con un oído, intenta escucharlos con los dos y viceversa.

4) Ritmo: Juega con el ritmo de los sonidos (como cambia tu experiencia).

5) Ubicación: ¿Dónde se encuentra el sonido?,

Lejos, Cerca, tráelo más cerca de ti.

Kinestésico

1) General: Pon mucha atención al tipo de sentimientos y sensaciones que experimentas.

2) Ubicación: fíjate en que parte de tu cuerpo sientes lo que estas sintiendo. Donde es más fuerte, ahora imagina esta sensación en todo tu cuerpo.

3) Intensidad: Imagina como sería si lograras duplicar la intensidad de esa sensación. ¿Cómo crees que se sentiría?

Reflexión:

Considera las siguientes preguntas:

Ahora que has logrado pasar por esta experiencia:

¿Qué cambios emocionales has experimentado?

¿Cómo ha cambiado el significado de esa experiencia después de jugar con ella?

¿Que submodalidades generaron el mayor impacto en ti y en el significado que le habías dado a esa experiencia?

Responde estas preguntas a conciencia, ya que son una información vital para poder entender de qué manera tu mente esta codificada.

Espero que te encuentras muy bien luego de esta experiencia personal.

 

RCS

fyenews.com

Algunos factores que nos influencian en nuestro estado emocional. (28/11/2019)

 Un término muy utilizado “nuestro estado emocional” y como existen varios factores que nos influencia en nuestro comportamiento cotidiano.

1) Fisiología:

Nuestra postura, las expresiones faciales, como respiramos y los movimientos.

2) Representaciones internas:

Imágenes o películas internas, sonidos de nuestra voz interna, la calidad y definición de ellas en nosotros.

3) Lenguaje:

las etiquetas y descripciones que usamos parea definir nuestra experiencia.

 

Estas variables afectan:

Nuestro estado emocional:

lo que sentimos en cada momento de nuestras vidas.

Si te estas fijando más en las cosas negativas (lo que piensas, miras, escuchas o dices) te invito a esforzarte en cambiar este switch interno y ahora enfócate en cosas positivas.

Para todos es importante planificar el futuro, pero vive tu presente, disfruta tú vida hoy, que no te pase desapercibida un hermoso atardecer, el saludo de nuestro vecino.

Por lo tanto, el desafío es desarrollar este enfoque positivo:

Enfoque:

A que le estoy prestando atención

Pienso más en el pasado, en el futuro o en el presente.

Veo más problemas o veo oportunidades.

Veo más el reto o la dificultad.

1) Cuando estés viendo algo negativo, trata de identificar una intención positiva en el evento.

2) Así serás más comprensivo contigo mismo y encontraras la versión positiva para esta intención (que se veía negativa).

Ejemplo: cuando estamos criticando, mirando lo negativo en otros, puede que tengas la intención positiva de sentirte importante o sentirte parte de un grupo.

Lenguaje:

Como me hablo a mí mismo. Como es la relación conmigo mismo.

1) Como te ves y te tratas a ti mismo en situaciones adversas.

Si te estancas en una emoción que no te aporta, escribe lo que sientes e identifica cuantas palabras negativas dices.

2) Reconoce cuanta energía te quitan las palabras malas, cuanto te paralizan y limitan tú vida.

3) Soy una persona valiente, tengo lo necesario para crear algo nuevo.

Fisiología:

Fíjate en tu cuerpo, la posición que habitualmente tienes.

Tu tono de la voz.

Tu mirada.

1)la fisiología es lo que más rápido impacta en tu estado emocional, es la forma más rápida y fácil de cambiar y crear un nuevo estado emocional.

2) cuando estas triste, como es la posición de tu cuerpo, tal vez encorvado, hombros caídos.

3) y como es tu tono de voz, posiblemente hables bajo, con desgano.

4) y que dice tu mirada, de seguro algo apagada.

Pero esto lo puedes cambiar:

Muévete de inmediato, sacude tu cuerpo, ponte más erguido, camina más rápido.

La postura del poder:

Nos ayuda a sentirnos empoderados de una situación:

Las manos detrás de la cabeza, los hombros para atrás, barbilla levantada y sonríes.

Cuales son las emociones básicas

Alegría,

tristeza,

asco,

miedo,

enfado

y sorpresa.

Ahora a ponerlas en practica.

 

RCS

fyenews.com

Creando tus habilidades de escucha (20/11/2019)

 

Todos necesitamos crear relaciones significativas con otras personas en nuestra vida.

Las relaciones con otros individuos son parte fundamental para nosotros , a veces necesitamos esforzarnos un poco más para atraer y mantener a las personas correctas a nuestro lado.

Relaciones positivas siempre nos ayudaran a superar momentos difíciles de nuestra vida y nos reduce el nivel de estrés.

También nos ayuda a mejorar los niveles de felicidad en general y nuestra satisfacción personal de la vida.

Pero la mayoría de nosotros tenemos serias dificultades en nuestras comunicaciones en el diario vivir.

La comunicación es una habilidad que necesita ser aprendida, entrenada y practicada para poder llegar a dominarla.

Si no la dominamos nuestras relaciones personales sufren mucho.

Por lo tanto es importante dominar una comunicación saludable, que nos asegure que nosotros escucharemos a las otras personas lo están diciendo y de igual manera estaremos atentos a comunicarnos de la manera más clara, con el fin de transmitir la información que deseamos con el menor grado de distorsiones.

Si no eres un buen comunicador, esto se pueden aprender, con practica estas habilidades se tornan eficientes y efectivas, te ayudan a construir mejores relaciones.

1) Crear habilidades de escucha:

Escuchar activamente es un aspecto difícil de controlar en una comunicación efectiva. Se requiere el compromiso y conocimiento de las barreras que te impiden escuchar atentamente a los demás.

Barrera comunes en la escucha activa:

2) Soñar despierto:

Permite que tu atención vuele a cualquier parte.

Dejamos de escuchar a quien se encuentra frente a nosotros y nos desaparecemos en nuestro propio mundo de fantasías.

3) La repetición mental:

Se refiere al momento en el cual estamos repitiendo mentalmente aquello que nosotros deseamos decir cuando la otra persona termine de hablar, lo cual como resultado implica que nosotros no escuchamos lo que la persona frente a nosotros está tratando de comunicar.

4) Filtros:

Filtrar es cuando escogemos escuchar solo ciertas partes de la conversación.

Cuando filtramos nosotros conscientemente reconocemos las partes de la conversación que queremos y desechamos aquellos que no.

5) Juzgando a los demás:

Juzgar es aquel momento cuando paramos de escuchar a la otra persona ya que hemos creado cierta imagen de ella y con esta definimos a la persona.

Creamos suposiciones, ponemos etiquetas y estereotipos.

Es una de las maneras más efectivas de destruir una relación.

6) Distracciones:

Ocurren cuando nuestra atención está dividida por algo interno en nosotros, por ejemplo, nos duele la cabeza, tenemos hambre, estamos con una preocupación, de igual manera por cosas externas como el tráfico, el ruido, otras personas hablando.

Esta es otra manera bastante efectiva de destruir cualquier tipo de comunicación.

 

RCS

fyenews.com P.N.L. refiereme en tus redes sociales

Como encontrar un balance en nuestras vidas (08/11/2019)

Con el correr de los años hemos aprendido que nada en la vida es tan caótico como uno cree que es y que nada en la vida es lo suficientemente valioso como para arriesgar nuestra salud por ello (a veces en nuestro trabajo se nos olvida esta parte y tenemos a caer en el estrés laboral).

Por favor no debemos caer en niveles peligrosos de estrés, ansiedad y frustración personal (hoy sobre todo con la incertidumbre país, creo que a todos nos ha tocado alguno de estos puntos).

Muchas veces terminamos nuestros días laborales con un agotamiento físico y mental.

Seguimos trabajando nuestra mente sobre el horario formal laboral.

Si, estamos inmersos en una fuerte competencia laboral, comprometimos nuestra estabilidad en un abanico de metas que debemos alcanzar, generalmente se presentan en el tiempo con tendencia logarítmica (quizás exagero en su tendencia de crecimiento).

Nuestras marcas personales las debemos superar, eso nos exigen nuestras jefaturas y es parte de nuestro ADN, debemos pelear un lugar en la cadena alimenticia corporativa (está claro que, si no lo vemos así, nuestra tendencia nos acercará al caos laboral = despido).

Ahora cumplir estas metas, con certeza te hace sentir cada día que pasa más agotado y atrapado en un sinfín de trabajo (algo que no es malo al fin).

Hasta que un día cualquiera, tienes un altercado con otro colega sobre lo agotado y frustrado que puedes llegar a sentirte.

Más de una vez, has pensado o dicho “me siento muy cansado, pero que puedo hacer, tengo una familia que sacar adelante”.

Tu colega no comparte nuestra forma de pensar y nos responde:

Siempre habrá algo que podamos cambiar y siempre habrá algo que podamos hacer.

Lo miramos y pensamos que su respuesta fue muy vaga.

Esta frase la retengo en mi mente una y otra vez, entendiendo que lo que dice es muy cierto.

Cada uno de nosotros tenemos la gran posibilidad de elegir cómo invertimos o desperdiciamos el tiempo que tenemos.

Si, repasamos esto, si logras aprender a manejarte a ti mismo y a tú tiempo, con certeza seremos de las personas que normalmente alcanzarán grandes cosas.

Existe un proverbio chino que dice “La persona que es capaz de gobernarse así mismo, es capaz de gobernar una nación”.

Si caemos en el terrible estrés, con un arduo trabajo y un estilo de vida cargado de tareas diarias, tendemos a no ver más lejos de nuestras narices.

Si no cambiamos nuestro estilo de vida, no seremos capaces de reconocer acciones que nos otorguen calma, balance y alegría a nuestra vida.

Casi todos compartimos esta idea del equilibrio.

Pasar mucho tiempo con nuestras familias, dedicar tiempo al desarrollo personal, invertir más tiempo en el gimnasio, mejorar muestro estado físico.

Disfrutar del tiempo que disponemos en hacer las cosas que amamos y que nos apasionan (todas las tenemos, siempre fuera del entorno laboral).

Recuerda, las mejores lecciones de nuestra vida, las aprendemos a través de los fracasos que sufrimos (no es así).

Son los fracasos los que nos permiten crear una nueva perspectiva en nuestra vida.

Muchos de nosotros creemos que, al tener una vida balanceada, debemos realizar cambios radicales (es una verdad una poco extraña).

Los cambios radicales en nuestra vida exigen mucho tiempo y son difíciles de implementar.

Cuáles serán las áreas de tu vida que quiere mejorar.

Si tu vida ha sido saludable y balanceada, has definido bien tus prioridades entre el trabajo (estudios y ambiciones profesionales) y tú estilo de vida (mix optimo de salud, descanso y relaciones familiares).

Ninguno de nosotros somos perfectos.

Nadie logrará absoluta satisfacción en todas las áreas de su vida.

Aun así, es posible establecer un balance entre ellas.

Es posible que se logre un balance entre ellas:

El equilibrio es un proceso continuo, se basa en estrategias creadas para manejar cada área de nuestra vida y estas estrategias creadas ayudan a reagendar nuestras prioridades y descubrir las causas de nuestra falta de balance.

Hay muchas personas que se encuentran en sus últimos días de su vida mirando su pasado y dicen:

“Sí solo hubiese hecho las cosas de otra manera…”,

“Sí solo hubiese tomado mejores decisiones…”,

“Si solo hubiese invertido más tiempo con mi familia o mis hijos…”

Vidas poco satisfactorias están llenas de este tipo de frases, las cuales se convierten en las últimas palabras de aquellas personas que perdieron su vida antes de haberla comenzado.

Recuerda, la vida está llena de un sinnúmero de oportunidades para alcanzar las cosas que queremos hacer con nosotros mismos, pero solo depende de nosotros, toma la iniciativa y hace uso de cada oportunidad que se nos presenta en el camino.

Si no eres capaz de arriesgarte, luego nos condenaremos a tener una vida llena de mediocridad y con certeza ninguno de nosotros queremos eso.

Otro proverbio antiguo:

Un viaje de mil millas comienza con un simple paso. Anímate y completas tus tareas hoy.

Todos podemos sobre saturarnos en la vida como resultado de las exigencias asociadas con nuestro trabajo y nuestra vida cotidiana.

Por que nos sobre saturamos:

Porque debemos manejar nuestras relaciones, nuestra salud, nuestras finanzas, nuestras responsabilidades y nuestro servicio a la comunidad.

Si no tenemos claro el enfoque en nuestros valores y prioridades.

Podemos escalar hasta la cima de una escalera, para darnos cuenta de que está apoyada sobre la pared equivocada.

Por eso siempre debes verificar constantemente nuestras prioridades, cada vez que invertimos tiempo y energía en perseguirlas.

Cuales son estas áreas de importancia:

1) Relaciones sociales y familiares.

2) Aspiraciones profesionales y educacionales.

3) Dinero y garantías personales.

4) Estado físico, recreación y esparcimiento.

5) Rutinas y responsabilidades en nuestras vidas.

6) Como contribuimos a la sociedad.

7) Bienestar emocional, mental e interior.

Por lo tanto, nuestro labor ahora es definir cuales áreas necesitamos mejorar, este será el primer paso para desarrollar una vida equilibrada.

 

RCS

fyenews.com

La caverna de Platón

Esta historia se toma de la República que fue escrita el año 380 antes de cristo.

Se basa en un dialogo entre Sócrates y Glaucon.

Se fundamenta en la premisa que el mundo que nos es revelado a través de nuestros sentidos no es el verdadero mundo, sino sencillamente una pobre versión de este y que el mundo real sólo puede ser visto desde un nivel intelectual.

Imagina unos hombres en una cueva subterránea en forma de caverna con una gran abertura del lado de la luz.

Se encuentran en ella desde su niñez sujetos por cadenas que les inmovilizan por completo, de tal forma que no pueden cambiar de sitio, ni voltear la cabeza.

No ven más que lo que está delante de ellos.

La luz les viene de una fogata encendida a una cierta distancia detrás de ellos.

Entre ese fuego y los prisioneros hay un camino elevado a lo largo del cual debes imaginar un pequeño muro

Piensa ahora que a lo largo de este muro unos hombres llevan objetos de todas clases, figuras de hombres y animales de madera de muchas formas distintas, de manera que aparecen por encima del muro.

Los prisioneros sólo verán sombras proyectadas por la luz del fuego sobre el fondo de la caverna que esta frente de ellos.

No crees que si los hombres pudiesen conversar entre sí. no creerías que nombrarían a las cosas en sí en función de las sobras que ven pasar.

En resumen, estos prisioneros no atribuirán a la realidad a más que a estas sombras.

Es inevitable.

Supongamos ahora que a uno se le deja libre de sus cadenas, mira lo que resultaría de la nueva situación en que vamos a colocarlo.

Liberamos a uno de estos prisioneros, lo obligamos a levantarse y a voltear la cabeza, así debe andar hacia el lado de la luz, no podrá hacer nada de esto sin sufrir y el deslumbramiento le impedirá distinguir los objetos.

Que responderá el prisionero si alguien le dice que hasta entonces sólo había contemplado sombras vanas, pero ahora está viendo objetos reales.

Si lo obligas a que diga que es lo que ve, no crees que se encontrara en un apuro y que le parecerá más verdadero lo que veía antes que lo que ahora le muestran.

Sin duda

Si lo obligamos a mirar la misma luz, no se le dañarían los ojos ! y con certeza volteará su mirada hacia las sombras que mira sin esfuerzo.

Creerá que estas sombras son realmente más visibles que los objetos que le enseñan.

Seguramente.

Y así ahora lo sacamos de la caverna y lo llevamos por el sendero hasta la claridad del sol, de tal forma que se deslumbre con el resplandor.

Podrá ver los objetos que nosotros llamamos verdaderos.

No podrá verlos al menos por unos instantes, sus ojos se deben acostumbrar.

Primero vera sombras, luego imágenes de los hombres y de los demás objetos reflejados en las aguas y por último los objetos mismos.

Luego dirigirá sus miradas al cielo y soportará más fácilmente la vista de este, durante la noche cuando contemple la luna y las estrellas, que durante el día de sol y su resplandor.

Después de esto pensará que el sol produce las estaciones y los años, lo gobierna todo en el mundo visible y es la causa de lo que ellos veían en la caverna.

Y al concluir esto, junto con acordarse de su primera habitación y de sus conocimientos de allí y de sus compañeros de cautiverio, no se sentirá feliz por su cambio y se compadecerá de los otros!

Ciertamente

Si en su vida anterior se le hubiese premiado con alabanzas públicas entre ellos para aquel que observase mejor las sombras a su paso, que recordase mejor en que orden acostumbraban a precederse y que cual de ellos fuese el más hábil en pronosticar su aparición.

Crees que este hombre sentiría nostalgia de estas distinciones y envidiaría a los más señalados por sus honores entre sus compañeros de cautiverio.

No.

Con certeza preferirá mil veces no ser más que un mozo de labranza y sufrir todos los males posibles antes que volver a su primera ilusión y vivir como vivía.

No cabe duda de que estaría dispuesto a esto antes de vivir como anteriormente.

Imagina ahora que el hombre vuelva a la caverna y se sienta en su antiguo lugar, le quedarían segados los ojos por su paso a la obscuridad.

Si no hay duda.

Si conversa con sus compañeros y da su opinión sobre las sombras y discute con ellos que no han abandonado el cautiverio.

Con seguridad le dirán que por haber salido de la cueva ha perdido la vista y no vale la pena intentar salir de este lugar.

Conclusión:

La caverna subterránea es el mundo visible.

El fuego que la ilumina es la luz del sol.

Este prisionero que sale de la caverna y contempla las maravillas afuera de esta, elevado a un mundo inteligible (que puede ser comprendido).

Donde se encuentra la idea del bien, que percibimos con dificultad, pero que no podemos contemplar sin concluir que ella es la causa de lo bello y bueno que existe.

Aquí se encuentra la verdad, la inteligencia y es necesario mantener los ojos fijos en esta idea para conducirse con sabiduría, tanto en la vida privada como pública.

Por lo tanto, si todo esto es verdadero, hemos de llegar a la conclusión que la ciencia no se aprende del modo que algunos pretenden.

Si toda alma posee la facultad de aprender, que los ojos que pueden voltearse hacia la luz, no giran también el cuerpo entero, esto equivale a la inteligencia que debe volverse con el alma entera desde la visión de los que nacen hasta la contemplación de lo que es y lo que hay más luminoso en el ser.

Meditación:

Todo arte consiste pues en buscar la manera más fácil y eficaz con que el alma pueda realizar la conversión que debe hacer.

No se trata de darle la facultad de ver, ya la tiene.

Pero su órgano no está dirigido en la dirección, no mira hacia donde debiera, esto es lo que se debe corregir.

Pnl fyenews.com

El mapa no es mi territorio (23/10/2019)

¿Has escuchado la vieja expresión china que describe como diferentes personas ciegas al tocar a un elefante en diversas partes, llegan a conclusiones totalmente diferentes acerca de cómo es el animal?

Las personas que tocaban la cola decían que les parecía una cuerda.

Los que tocaban el costado decían que parecía una pared.

La persona que tocaba la oreja decía que parecía una bandera.

La persona que tocaba su cabeza decía que parecía una piedra.

Todos ellos de cierta manera tenían razón, pero de lo que ellos no eran conscientes era que el elefante era mucho más grande que la parte que ellos estaban tocando.

Si le preguntas a dos personas acerca de un mismo accidente de tránsito, seguramente no recibirás la misma historia de ambos.

Los policías interrogan a testigos de un crimen, seguramente se encontrarán con diferentes versiones de lo que realmente sucedió.

Esto es muy común y sucede todo el tiempo.

Nuestra mente trabaja de una manera muy especial, ella filtra la información que recibimos a través de nuestros cinco sentidos.

Visual, auditivo, kinestésico, olfativo y gustativo.

En base de nuestros valores, preferencias y creencias,  borramos, distorsionamos  y generalizamos los hechos, con el fin de crear una “Imagen de bolsillo”,

Esta puede ser guardada como una experiencia o evento en nuestra memoria.

En nuestra interacción diaria con el mundo, nuestros sentidos capturan más de 2 millones de bits de información por segundo.

Desafortunadamente nuestra mente consciente no es capaz de procesar sino 134 bits por segundo.

El mapa no es el territorio ,se basa en la idea de que la manera en la que vemos al mundo no es la realidad, la manera en como representamos las cosas son nuestras interpretaciones,

Estas  pueden ser o no correctas. 

El mapa no es el territorio, es una metáfora que ilustra la diferencia entre una creencia y la realidad.

Los mapas no son correctos en un 100%.

Con el fin de lograr un mapa perfecto, se necesitaría  que fuese  tan largo y detallado como la calle en sí.

Un mapa es simplemente un resumen de lo que consideramos son las características más relevantes.

Si un mapa no es exacto, nosotros no logramos ver todas las características.

El lenguaje que utilizamos revela los modelos y mapas que usamos para guiar nuestros comportamientos.

La comunicación es, por lo tanto, la manera en como explicamos el mundo a nosotros mismos y a los demás.

Reconstruir nuestros mapas es crucial para crear nuevas estrategias para la solución de problemas.

La idea es reconstruir nuestros mapas, es un punto central de PNL y es algo en lo que nos enfocamos.

RCS

fyenews.com refiereme en tus redes sociales

PRESUPOSICIONES DE LA PNL 18/10/2019

No se necesita creer que son verdad.

Las siguientes presuposiciones son para revisar, meditar e internalizar,  espero  que sean un aporte para mejorar tú conocimiento y la metodología de aplicación del PNL.

Estos principios se conocen como presuposiciones.

 

Se conocen así porque tú presupones que son ciertas y actúas como si lo fueran.

Pasan a ser un estándar ético para nuestra vida

 

1) Los individuos responden a sus experiencias y no a la realidad en sí.

Nosotros sabemos lo que es real,

nuestros sentidos, creencias y el pasado, nos ayudan a crear un mapa de nuestro mundo, sobre el cual no movemos.

Un mapa nunca será exacto, si lo fuese sería igual al territorio que describe.

Pero nosotros no conocemos el territorio, es decir para nosotros el mapa es el territorio.

Algunos mapas son mejor que otros cuando estamos buscando un camino que necesitamos.

Así navegamos por la vida como un barco, por medio de zonas peligrosas en el mar, en la medida que el mapa nos muestre donde se encuentran los riesgos principales, estaremos bien.

Si el mapa no es correcto tenemos el riesgo de naufragar.

El PNL se puede entonces definir como el arte de manipular los mapas con el fin de tener más libertad en nuestras acciones.

2) El poder de escoger es ilimitado

Intentamos siempre tener un mapa que nos de un gran número de oportunidades para  escoger.

Siempre de debe buscar crear más oportunidades.

Entre más opciones se tiene, más libertad tenemos y más podemos influenciar nuestros resultados.

3) Todas las personas toman las mejores decisiones que pueden todo el tiempo.

Cada persona tomará la mejor decisión que pueda, de acuerdo con el mapa que ella posea.

Las opciones puedes ser valientes, derrotistas o incluso malvadas, pero para aun así será la mejor opción.

Ofréceles a las personas las mejores opciones y ellas las tomaran.

Ayúdales a crear un mejor mapa con más opciones de las cuales puedan escoger.

4) Las personas funcionan perfectamente ,nadie está mal.

Todos usamos nuestras estrategias perfectamente.

Aun así, estas pueden ser modificadas su deseamos hacer algo mejor.

5) Toda acción tiene un propósito

Ninguna de nuestras acciones es al azar, nosotros siempre estamos tratando para lograr algo, aunque a veces no seamos conscientes de ello.

6) Todos nuestros comportamientos tienen una intención positiva

Todas nuestras acciones tienen al menos una meta, algo que valoramos y nos beneficiará.

La PNL nos ayuda a separar la intención detrás de nuestras acciones, de la acción en sí.

Cuando una persona es consciente de que tiene mejores opciones en su vida, para lograr lo que desea, éste las tomará.

7) La mente inconsciente crea un balance en la mente consciente,  esto no es malo.

La mente inconsciente incluye todo lo que se encuentra en el consciente en este momento.

Contiene todos los recursos que necesitamos para balancear nuestra vida.

8) El valor de la comunicación no solo se encuentra en lo que tu deseas decir, sino también en las respuestas que obtienen.

Las respuestas que recibimos pueden ser diferentes de las que deseamos, pero no significa que la comunicación haya sido un fracaso, si no estas recibiendo las respuestas que tú quieres, cambia lo que estás haciendo.

Empieza tomando responsabilidad por la manera en cómo te comunicas.

9) Cada uno de nosotros posee todos los recursos que necesitamos y si no los tenemos podemos crearlos.

No existen personas sin recursos, solo existen estados mentales que nos hacen sentir así.

10) Tu mente y tu cuerpo son un sistema, ellos son solo diferentes aspectos de un solo ser.

Tu mente y tu cuerpo interactúan entre sí.

Tiene el poder de influenciarse mutuamente.

No es posible cambiar algo en uno sin influenciar al otro.

Si pensamos de una manera nuestro cuerpo actuará acorde a eso.

De la misma manera si actuamos de cierta manera, esto cambiará nuestros pensamientos y emociones.

11) Nosotros procesamos todo tipo de información a través de nuestros sentidos.

Desarrollemos nuestros sentidos de tal manera que seamos más asertivos, esto nos da la oportunidad de discernir mejor la información que recibimos y nos ayuda a pensar con más claridad.

12) Modelar acciones y personas exitosas nos lleva a la excelencia.

Si una persona hace algo bien, es posible modelarla y enseñar sus características a otras personas.

No significa que seamos un clon de la otra persona, tú solo modelas sus actitudes y aprendes de ella.

13) Si deseas entender, actúa.

Aprender es la llave que te llevará al entendimiento.

 

RCS

Historia del P.N.L (16/10/2019)

La Historia del P.N.L

La programación neurolingüística se crea en los años 1970, por dos antropólogos de apellidos Grinder y Bandler.

El objetivo de estos científicos era explorar métodos psicoterapeutas para lograr metas.

Psicoterapia:

Estudia los pensamientos, las emociones y el comportamiento humano, es de carácter científico, a partir de manifestaciones psíquicas o físicas del malestar humano, se promueve el logro de cambios en los comportamientos.

El enfoque principal era investigar la habilidad de modelar un método para poder analizar y establecer patrones en los comportamientos de las personas.

Es decir, un método de aprendizaje que se basa en la imitación de la conducta ejecutada por un modelo, normalmente otra persona.

Se relaciona directamente con la imitación y el aprendizaje social.

No sólo se debería comprender el problema, sino más bien encontrar a aquella persona que ha logrado crear una estrategia para resolver este problema.

En el proceso 3 personas se seleccionaron por sus altas capacidades en sus respectivas áreas de trabajo.

Sobre estas se centró el estudio.

Los patrones de trabajo para solucionar un problema fueron examinados en detalle y se determino sobre estos las bases de la actual PNL.

Se revisaron patrones de:

habla

selección de palabras

tonalidades de voz

gestos

movimientos de ojos y posturas.

Estos se conocen hoy como proyecto de modelaje.

El proyecto de modelaje permite a la persona hacer un mejor trabajo en el desarrollo de su vida.

Vemos cómo funcionan las cosas e incluso predice como irán en el futuro.

Se deben hacer mapas de los procesos de éxito que permiten un logro favorable.

Aquí se define una conducta que puede ser utilizada para reproducir o simular algún aspecto de dicha actuación por parte de cualquier persona que se sienta motivada para hacerlo.

Los resultados de estos estudios se presentaron en diversas áreas de orden público, salud, discapacidades, entrenamiento de vida e hipnoterapia.

Con el tiempo muchos vendedores, empresarios y artistas comenzaron a participar de talleres sobre el PNL.

Así se crean las bases de una nueva ciencia y se establecen las técnicas aplicadas hasta hoy.

La clave esta en la correcta selección de los individuos de estudio, de haber compilado correctamente los patrones de solución de problemas utilizados y el haber generado un modelo genérico que puede ser usado por cualquier individuo.

Se publica el modelo meta, el cual se basa en una respuesta a los elementos sinápticos del lenguaje de las personas.

 

Surge entonces una frase clásica de PNL, “Un mapa no es un territorio”.

El conocimiento del mundo que tenemos está limitado por la estructura de nuestro sistema nervioso y  del lenguaje.

No experimentamos el mundo directamente, sino por medio de abstracciones que configuran mapas mentales con los que entendemos la realidad.

Cada uno de nosotros tiene su propio mapa mental.

El mapa mental es un diagrama utilizado para representar las palabras, ideas, tareas y dibujos dispuestos radialmente alrededor de una palabra clave o de una idea central.

Son muy importantes para extraer y memorizar información.

Diferentes observaciones demostraron que los humanos dan información acerca de su inconsciente o subconsciente a través de su:

postura,

gestos,

movimientos de los ojos y tonalidad de voz.

Estas observaciones pueden dar resultados positivos en las terapias, con el fin de ayudar a las personas a lograr resultados positivos y así solucionar sus problemas.

 

RCS

fyenews.com

P.N.L.

Que significa P.N.L   (11/10/2019) 

 

La Programación Neuro lingüista abarca tres factores que apoyan la creación de las experiencias humanas:

 

Neurología Lenguaje Programación

Neuro:

Como nosotros usamos nuestros sentidos para entender mejor las cosas que pasan a nuestro alrededor.

Programación:

Como nos organizamos con nuestras ideas y nuestras acciones en el día a día.

Estas producen resultados esperados e inesperados.

Lingüística:

La manera como usamos nuestro lenguaje, como este nos influencia personalmente y a aquellos alrededor de nosotros.

La palabra Neuro:

Esta palabra se refiere a nuestro sistema nervioso (nuestra mente).

Por medio de ella recopilamos y procesamos mucha información que se recibe a través  de nuestros sentidos.

Vista Visual

Oír Auditivo

Tacto Kinestésico

Olor Olfativo

Gusto gustativo

 

El significado:

Los sentidos nos ayudan a interpretar el mundo en que vivimos.

Nunca interpretamos el 100% de la realidad.

Creamos filtros mentales en nuestra vida.

Estos procesan mucha información, la cual es absorbida a través de los cinco sentidos.

Toda la información que recibimos en el día, a través de nuestros sentidos es filtrada por medio de ciertos colaboradores personales como los valores y las creencias.

La manera que percibimos las cosas, como las escuchamos, como las olemos, como las saboreamos y experimentamos todo el mundo.

 

Ejemplo:

Hacemos una torta.

Tus pones todos los ingredientes necesarios

Debemos tener en cuenta la forma como mezclamos los ingredientes.

La temperatura del horno

La temperatura que se deja enfriar al aire libre.

Esto afectará su sabor, su textura, su apariencia y su olor.

Lingüística:

Como le damos significado único a la información que recibimos del mundo externo.

Se crea un mapa mental uniendo el lenguaje a todo aquello que sucede dentro de la mente.

Sonidos, imagenes, sentimientos, sabores y olores.

Nosotros filtramos y alteramos nuestras representaciones internas de tal manera que podamos codificarlas.

Con el fin de darle algún significado.

La palabra “Amor” crea una imagen diferente para cada persona.

El lenguaje es uno de los filtros más importantes que disponemos para entender el mundo que nos rodea.

Hay sólo seis cosas que podemos hacer dentro de nuestras mentes.

Podemos recordar o crear:

1) Imágenes

2) Sonidos

3) Sentimientos

4) Sabores

5) Olores

6) Palabras (conversación interna) .

El significado de PNL

Cuando alguien te describe una situación, puede ser que use un lenguaje que es probablemente muy diferente al que usarías tú para describir  el mismo evento.

Nosotros tendemos a distorsionar, borramos y exageramos cuando hablamos y la mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta de los que estamos haciendo.

Programación

Se refiere a los patrones, que son secuencias codificadas en nuestra mente.

Estas crean las estrategias y los procesos que usamos en nuestra neurología, con el fin de obtener un resultado específico.

Nuestro comportamiento, actitudes y hábitos se crean como resultados de la información que tomamos del medio a través  de nuestras experiencias día a día.

Y por las cosas que influencian nuestro entorno.

Los hábitos se crean por la repetición.

Nuestro cerebro crea caminos neuronales, cuando repetimos una acción muchas veces.

Por ejemplo:

El hábito alimenticio.

Si adaptamos una nueva palabra a nuestro vocabulario.

Los caminos neuronales nos ayudan a mejorar nuestra vida, pero en algunos casos pueden ser dañinos para nosotros.

Todo nuevo hábito, tiene un impacto en nuestras vidas.

Sin embargo, nuestro cerebro tiene la funcionalidad que cualquier cosa aprendida puede ser corregida, mejorada o desechada.

Ese es el super poder de nuestra mente.

El cuerpo y la mente están conectados .

Nuestras emociones siempre se comunican.

Se desenvuelven a través de nuestros sentimientos y nuestro lenguaje corporal.

El 90% de nuestras interacciones son interpretadas a través de nuestro lenguaje corporal.

Le comunicamos algo a otra persona, por medio de palabras, pero nuestro cuerpo puede estar expresando una historia completamente distinta.

Tu lenguaje corporal es una ventana

hacia la mente inconsciente.

 

Rcs.


Liderando siempre a otros.

Atrás quedaron los días en que los líderes “lideran” dirigiendo a las personas. 01/10/2019

 Es cierto que ciertas empresas necesitan fortalecer el estilo de liderazgo donde “el jefe es el jefe”.

Puede ser que algunos de ustedes cuestionen esta premisa y lo cierto es que las empresas que promueven esta idea se están quedando en el camino.

El colaborador hoy ya no busca ingresar a una empresa y quedarse en esta para siempre.

El trabajador promedio busca ingresar en una empresa y trabajar para esta hasta que aparezca algo mejor.

Los niveles de lealtad entre las partes son cada vez en más extraños.

Por favor no consideren que estoy despreciando al trabajador, lo que ocurre es que la cultura laboral ha evolucionado.

En muchas ocasiones los conceptos de liderazgo que se utilizan por las jefaturas se basan en lo que generalmente era válido hace 20 años.

Los jóvenes profesionales hoy salen de las aulas y no están conectados con la cultura con las que los jefes están hoy familiarizados.

Y que podemos hacer al respecto:

1) Capacitar a los colaboradores, no importa su nivel educacional.

2) Los nuevos integrantes deben entrenarse para hacerse cargo de nuevas funciones,

3) Este proceso de integración debe ser inmediato.

Si una persona fue contratada por ejemplo como Ejecutivo de personas.

Cual será la probabilidad que este colaborador quiera seguir desempeñando la función por los próximos 30 años.

Con certeza esta persona desea alcanzar otra función, que le permita nuevas oportunidades de desarrollo (en todos los ámbitos del individuo).

Por lo tanto, capacitarlos lo antes posible, permite que sean más competentes en el trabajo para el que fueron contratados.

Con certeza tendrán un mayor nivel de motivación para aprender aún más.

Así en lugar de dedicarse a mirar su WhatsApp cuando no estén ocupados, pueden apoyar a sus jefaturas en algunas tareas complementarias.

Estarán aprendiendo a ver las cosas desde un punto de vista como jefatura, lo que intrínsicamente implica comenzar a incorporar la cultura de la empresa.

Este proceso colaborativo, tiene efectos favorables más potentes que entrenar a alguien para hacer el trabajo de jefatura de manera temporal (generalmente no tiene conocimiento de que hacer).

Como logramos esto:

1) Crear un clima colaborativo con los colaboradores.

2) Mejora la moral del equipo y la empresa.

3) El líder debe cumplir el rol fundamental de ser un capacitador, un entrenador de personas.

4) Así el concepto de reemplazo sube y baja en la cadena de mando.

Resultado esperado

1) Cada empleado debe estar aprendiendo las labores del trabajo de su jefatura inmediata.

2) El supervisor, debe estar entrenando a su propio reemplazo.

3) Cuando suceden las promociones y las personas se van, los potenciales reemplazos ya están capacitados.

4) Es posible que no sepan todo, pero saben la base de las funciones del día a día.

5) Así el proceso de reemplazo no pasa a ser un caos (tiempo, deberes, responsabilidades).


La esencia del liderazgo

Siempre debemos focalizarnos en Motivar, Inspirar y Persuadir.

1) Motivar: La esencia de un buen líder. Como motivamos: Siempre generando feedback a nuestros colaboradores, de todo lo que realizamos como equipo, ya sea que esta correcto o no.

La clave esta en corregir y motivar con el ejemplo, nunca castigar. Promover la responsabilidad en el trabajo, que se tomen decisiones, que se logre un grado de autosuficiencia.

2) Inspirar: Reconociendo y agradeciendo al equipo. Si nuestros colaboradores realizan un buen trabajo, siempre hay que reconocerlo y agradecerlo.

Así reforzamos las buenas conductas y promovemos que estás continúen. No castigues la innovación, siempre es un factor de mejora para la organización.

3) Persuadir: Los colaboradores deben sentirse implicados en el desarrollo de la empresa y los procesos del día a día. Todos debemos sentirnos parte de la empresa y así facilitar la comunicación interna en forma fluida y transparente (lo que realmente se siente).

Esto es un factor de motivación, de crecimiento personal y así permite a todos enfrentar los nuevos retos de forma positiva (se elimina la monotonía y el estancamiento en los puestos de trabajo).