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Premisas importantes en el PNL: Anclajes 28/10/2020

 Todos procesamos información a través de nuestros cinco sentidos.

A veces nuestra comunicación es consciente y otras ocasiones inconscientes.

Nuestro comportamiento tiende a asumir un grado de adaptación en nuestro medio.

Debemos partir de la base que todos los comportamientos tienen intenciones positivas.

No existen fracasos en la comunicación, sólo se producen resultados.

Tenemos facilidad para aceptar lo conocido.

Todos tenemos los recursos necesarios para hacer cualquier cambio que deseamos.

El mapa no es el territorio.

Nace así la flexibilidad que es la posibilidad de reaccionar ante sucesos muy diferentes, no existe una única manera de lograr nuestros objetivos, las oportunidades se pueden multiplicar y nosotros las podemos manejar.

Por eso los invito a mejorar nuestras opciones, aumentar la capacidad de elección, explorando nuevos caminos y cerrando aquellos que se han tornado impracticables.

Aquí entran en juego, nuestros pensamientos, sentimientos y las emociones, los que conforman una totalidad.

Ahora todos nosotros tenemos la capacidad de poder intensificar aquellos recuerdos agradables y neutralizar experiencias desagradables.

Siempre todos los problemas tienen una solución.

Pero si nos surge una dificultad en el camino, que no nos permite ver la salida, donde aparentemente no encontramos una solución, siempre existe la posibilidad de encontrar rutas alternativas, que si somos capaces de ver.

Por lo tanto, la orientación hacia las posibles soluciones debe ser la prioridad en vez de enfocarnos sólo hacia los problemas.

Así recuerden de orientarse hacia las soluciones más que hacia los problemas, mediante un mejor control corporal, lograremos ejercer una influencia positiva en los sentimientos y los pensamientos cotidianos.

Uno de los obstáculos más recurrentes y grandes es el miedo a la derrota, que a veces nos dificulta seguir el camino hacia el éxito.

Algunas veces las dificultades nos conducen a la pasividad, así estudiando PNL lograremos determinar cuando un comportamiento es anticuado o inefectivo.

Técnica del anclaje:

La idea es poder asociar un estímulo a un estado emocional.

Al repetir un estimulo se repite también nuestro estado emocional.

Así por ejemplo una canción, un olor, nos evoca sensaciones y evoca momentos del pasado, es decir nos esta relacionando con un determinado estado emocional.

Resumiendo, cualquier experiencia pasada puede ser utilizada para revivir tal experiencia de nuevo.

Se habla entonces el anclaje de una imagen mental, logramos un cambio favorable en nuestra conducta, así el anclaje será exitoso.

En pocas palabras vivimos la experiencia.

Anclajes positivos

Mejoran nuestra confianza.

Nos llenan de alegría.

Despiertan en nosotros una sonrisa.

Anclajes negativos

Las emociones nos limitan.

Nos llenamos de miedo

Reducen nuestra capacidad como seres humanos.

RCS

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Como podemos aumentar nuestra autoestima: 21/10/2020

 La baja autoestima es uno de los problemas más frecuente hoy en día.

La que conlleva una percepción negativa sobre nosotros mismos.

Al final de cuentas nos limita en nuestra vida diaria.

Lo peor que generalmente no sabemos porque sufrimos de baja autoestima.

Adicionalmente nos trae muchos problemas que nos pueden provocar síntomas de ansiedad, de depresión, afectan nuestra conducta, nos generan estrés, entre otros.

Por lo tanto, es importante poder identificar lo que nos está pasando y cómo podemos solucionarlo.

Lo primero debemos colocarle mucho empeño y buenas vibras.

Que es la autoestima:

Son nuestras creencias, las percepciones, como nos evaluamos y pensamos sobre nosotros mismos, un punto crucial recae entonces en nuestras experiencias.

Como se que tengo baja autoestima:

1) No tengo seguridad en mí mismo.

2) No expreso mis opiniones por miedo a ser rechazado.

3) A veces pienso que mis opiniones no tienen el mismo valor que las los demás.

4) Las cosas buenas de la vida las veo muy lejos.

5) No me esfuerzo en conseguir lo que quiero porque de antemano creo que no lo voy a lograr.

6) Me cuesta relacionarme con otras personas porque pienso que van a dejarme de lado.

7) Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia.

8) No me atrevo a imponerme cuando es necesario.

9) Veo a otras personas como superiores a mí, me gustaría ser como ellos.

10) Temo decir lo que siento, ya que tal vez lo les guste a los demás lo que digo.

11) Me cuesta estar contento con lo que hago.

12) No me siento feliz, me desmotivo con facilidad.

13) Me cuesta tomar la iniciativa.

14) Siento que no tengo nada que aportar.

Como mejoro:

La gran pregunta como mejoro mi autoestima.

No existe una varita mágica. Partamos por tener conciencia de que solo cada persona puede mejorar en base la constancia.

1) No te machaques tanto: Ser realistas con nuestras virtudes y defectos. No somos perfectos. El objetivo es ser felices, no les restemos importancia a las cosas que sabemos hacer bien, al contrario, debemos valorarlas como se merecen. Seamos conscientes de lo bueno que hacemos.

2) Piensa siempre positivo: Elimina de ti el no puedo, por voy a intentarlo, me va a ir bien. Ver lo bueno de la vida nos ayuda a salir de la dinámica negativa.

3) Tener metas realistas: Debemos poder cumplirlas, que sean fáciles de alcanzar, de a poco las podemos aumentar. Pasa a paso alcanzamos lo que nos proponemos. Si fracasamos aprendemos de ello sin culparnos por los errores.

4) No te compares: Cada uno de nosotros somos diferentes, tú eres dueño de tu mundo. Debes centrarte en ti, en tú vida, todos tenemos algo bueno que aportar y depende de encontrar el camino indicado.

5) Acéptate: Escribe una carta con todo lo que no te gusta de ti, de lo que te sientes culpable, léela con atención, valora lo que puedes mejorar.

6) Tus críticas constructivas: Todo lo que dices te sirve para mejorar, no para estancarse y culparse. Aprende a encarar las críticas de forma que no te afecten.

7) Quiérete: Tienes derecho a ser feliz y contagiar a los demás de tú optimismo.

8) Debes darte tu tiempo: Haz actividades que te hacen feliz, encuéntrate a ti mismo.

9) Deja atrás tus problemas: No puedes ir por la vida arrastrando una mochila llena de problemas, trabajos que no te gustan, relaciones que te aportan, hábitos que no me llenan.

Cada noche antes de dormir, piensa en las cosas buenas que dejó el día, lo retos superados, lo errores cometidos y cómo podemos mejorar.

 

RCS

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La Regla del silencio incómodo: 29/09/2020

 Cuando nos apresuramos en un proceso o tarea generalmente las cosas nos salen mal.

Una palabra equivocada, un tono que pueda dar la impresión incorrecta o un momento en que se puede dejar llevar por las emociones pueden causar una ola de consecuencias desconocidas para la audiencia.

Es muy importante concentrar toda la atención en nuestras palabras.

Cuando te enfrentes a una pregunta o tema desafiante en vez de responder de forma inmediata, debes hacer una pausa y piensa en profundidad primero lo que quieres responder.

Esta pausa puede de ser de 10 segundos o más, quizás hasta desconcertando al interlocutor que no está acostumbrado a este tipo de interacciones.

Los expertos hablan de mentes inteligentes que acogen la regla del silencio incómodo.

Es una herramienta muy importante en la inteligencia emocional, ya que te permite equilibrar el pensamiento y las emociones, evitando reaccionar sólo basado en los sentimientos.

Un caso real:

Steve Jobs se tomó más de 20 segundos en contestar un ataque personal con una respuesta contundente.

En 1997 participaba en una conferencia de desarrolladores, una de las personas del público lo ataca diciéndole que no sabia de los que estaba hablando.

Lo primero que hace es quedarse sentado y en silencio.

Pensar.

Unos segundos que parecían eternos para la audiencia en el contexto de un ataque, todos esperando una respuesta, Jobs toma un poco de agua y luego de 10 segundos después comienza a responder.

Le contesta:

Ud sabe, puedes agradar a algunas personas en ciertas ocasiones, pero….

Así primero le da la razón en parte a su interlocutor.

Luego explica el panorama general de la situación.

Destaca sus logros, pero también sin olvidar las vulnerabilidades. Jobs vuelve a pausar cerca de 8 segundos.

Luego continua.

Una de las cosas más difíciles cuando estás tratando de lograr un cambio es que las personas como este caballero tienen razón…. en algunos puntos.

Así comienza una larga respuesta que deja deslumbrado al público. Una verdadera técnica que destaca la duración y la efectividad discursiva.

Al final aplaudió a su equipo y terminó con una motivación que ganó los elogios del público.

La sociedad:

Quiere demandas instantáneas, queremos que nos respondan los correos y mensajes lo antes posible, constantes videollamadas, a veces ni siquiera tenemos tiempo para lo más elemental: Pensar.

Los beneficios:

Lo primero que nos ocurre es que cuando estamos bajo presión, hablamos y nos comportamos de manera diferente a cuando tenemos tiempo de analizar las cosas.

Si hablamos muy rápido nos metemos en problemas por eso.

AL practicar la regla del silencio, dejaras de sentirme incómodo.

Beneficios:

1) Silenciamos el mundo exterior.

2) Ejercitamos el pensamiento.

3) Encontrar los problemas con efectividad.

4) Damos mejores respuestas, más profundas.

5) Equilibras tus emociones

6) Más armonía entre los valores y principios.

7) Dices lo que realmente quieres.

8) Aumenta tu confianza.

Pero cuidado:

La regla no es una solución mágica y puede jugar en nuestra contra ante determinadas circunstancias, cuando se requiere una respuesta rápida.

Pero esos escenarios son menores en número de lo que las personas piensan, la mayor parte pueden tomarse hasta 30 segundos antes de responder, eso no te hará mal.

RCS

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Como enfrentamos la nueva normalidad 12/09/2020

A comienzos de año nadie se imagina lo que nos ocurriría, llego el verano muchos nos fuimos de vacaciones, nuevas oportunidad y sueños que nos traería el año 2020.

Pero todo cambio con la llegada de la pandemia.

El 31 de diciembre de 2019 se informan los primeros casos de Covid-19.

El 11 de enero fallece la primera persona por causa del virus en Wuhan.

El 24 de enero se notifican los primeros casos en Europa.

Se informaba de la presencia del virus en EEUU

El 03 de marzo se comunica el primer infectado en Chile.

Desde entonces todo cambio, y el futuro inmediato se nos volvió gris.

Uno de los peores efectos junto a la salud pública fue el desastre económico mundial, que cambio prioridades en todo sentido del orden social.

Se nos vinieron nuevos escenarios, el encierro, el aislamiento físico, nuevos conocimientos, nuevas rutinas.

Hoy muchas comunas se mantienen en cuarentena otras ingresan, un proceso de desconfinamiento gradual, con etapas de transición y preparación que se observan tediosas.

Tenemos el ejemplo de Punta Arenas, la ciudad con más casos activos de covid-19.

Y por otra parte tenemos un programa llamado Plan Paso a Paso, impulsado por el Gobierno, que busca la reactivación de la economía, manteniendo protocolos sanitarios y medidas de distanciamiento social.

Muchas actividades debieron ser adaptadas, como el comercio, el transporte, la movilidad en general.

Puntos para considerar en esta transición:

1) Comprender esta nueva faceta:

Se siente angustia cuando sales de tu casa como lugar seguro. No sólo el hecho de salir, luego de haber armado nuestras vidas en los hogares, nos cambió la rutina y aun no tenemos certeza de la fecha de una vacuna oficial. Todos estamos viviendo tiempos especiales, muy diferentes a la antigua forma de vida, lo único que queda es aceptarlo.

2) El síndrome de la casa:

Se genera por el encierro al tener de enfrentar la nueva realidad y compararla con la seguridad del hogar. Nos genera irritabilidad al estar encerrados mucho tiempo, es normal y comprensible esta situación en muchas personas.

3) La adaptación:

Todos debemos cambiar de nuevo nuestros hábitos y rutinas, someternos a nuevas reglas y regulaciones. Somos animales de costumbre y nos adaptamos a todo tipo de acontecimientos, problemas políticos, cambios tecnológicos etc.. Siempre estamos conviviendo con nuevos escenarios, ahora con restricciones sanitarias y sociales.

4) Vivimos un medio ambiente complejo:

A no todos nos acomoda la nueva forma de vida, se mantiene un grado importante de incertidumbre, como por ejemplo mantener el distanciamiento físico, nos puede generar cierta incomodidad, algunos nos presentamos más sensibles, constará más el cambio de rutina, por ejemplo, se manifiesta en las condiciones de sueño, concentración y ánimo.

5) La progresividad:

Estamos retornando a los trabajos presenciales, a la vida social, requiere un proceso adaptativo, evitando los cambios abruptos y violentos que nos puedan generar desbalances emocionales.

6) Un buen ambiente laboral:

Conocer los protocolos de protección, a llevado a muchas empresas a invertir en resguardo de sus trabajadores, es muy importante no romper el dialogo seguro en los lugares de trabajo. Poder conversar con los compañeros, cumpliendo con las medidas de trabajo en equipo, la responsabilidad es del equipo, así no se recarga todo en un solo individuo.

7) Actuar con respeto:

Sobre todo a los miedos que sentimos, algunos se presentan muy relajados otros angustiados y no quieren salir de la casa, por lo tanto, es muy importante el concepto de respeto, lo vemos a diario en nuestras amistades, algunos solo planifican actividad entre amigos y otros se muestran más cautelosos. La clave respetar el distanciamiento social y respetar la opinión de los que no quieren salir.

8) Seguimos en pandemia:

Ahora que se comienza a normalizar la vida, las actividades deben reactivarse en forma progresiva, pero no olvidarse que seguimos en pandemia, con alto riesgo de rebrotes y sin vacuna.

Conclusión: entender que este proceso de pandemia puede durar entre dos y tres años.

RCS

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5 hábitos que te pueden mantener en la pobreza: 23/08/2020

Recuerda que un hábito es la consecuencia de una acción que se repite en forma frecuente e inconscientemente.

En nuestra vida vamos siempre incorporando nuevos hábitos a nuestras rutinas. Algunos hábitos nos aportan bienestar y otros nos impiden avanzar hacia una mejor vida, más plena, prospera y con mejor productividad. Nadie es pobre o rico porque el destino así lo quiso y porque la suerte no me acompaña.

Existen muchos hábitos que nos conducen a la riqueza y a la abundancia, pero otros por el contrario nos mantienen en la pobreza y escasez.

1) Siempre se asume ser la victima:

a) Me culpo de todo y a todos. Al Gobierno de turno, a los Gerentes de la empresa, a los familiares, siempre el problema está en cualquier persona menos en mí.

b) Si no busco a un culpable si me justifico con frases como, el dinero no es realmente importante (si piensas que el dinero no es importante para ti, realmente no tendrás dinero).

c) Me quejo todo el tiempo, por ejemplo, el dinero nunca me alcanza. Si te parecen familiares estas ideas, entonces recuerda de tomar las riendas del problema y así podrás crear obtener todo lo que necesitas en tu vida. Debes ser el protagonista, nadie te puede reemplazar en este papel, tú decides si quieres riqueza o pobreza.

2) No planeo:

a) Debo tener un plan para poder conseguir las cosas que quiero.

b) Las personas exitosas no sólo tienen una meta para alcanzar, sino además tienen un plan para lograrlo.

c) Piensa no sólo en lo que vas a conseguir, sino como voy a obtenerlo.

d) Debes tener una visión a largo plazo, pero con acciones de corto plazo.

e) Si no tengo un plan no voy a tener un rumbo correcto, nos transformamos entonces en los sujetos que solo apagamos incendios. Eso nos lleva a asumir malos hábitos.

f) Por ejemplo, el circulo vicioso de endeudarse para conseguir las cosas que quiero, trabajar duro para mejorar mi renta y así solucionar los problemas financieros, una forma de postergar el bienestar futuro por sólo pensar en lo inmediato.

3) No gestiono mi tiempo de forma productiva:

a) Todos tenemos 24 horas que pueden ser exitosas o no. Las podemos utilizar de la mejor forma posible, la diferencia está en la forma en la que las invertimos.

b) A veces nos respondemos a nosotros mismos, de donde voy a sacar una hora diaria para planificar mi estrategia, si vivo super ocupado todo el día.

c) El tiempo es uno de los activos más valiosos, y debe ser gestionado y administrado en forma eficiente.

d) Las cosas no mejoran por arte de magia, si no hago nada al respecto si pueden empeorar.

4) No me preocupo por aprender a administrar mi dinero:

 a) Los ricos no van por la vida mal gastando su dinero, por el contrario, saben dónde va a parar cada peso que generan.

b) SI uno tiene la mentalidad de pobre, no me preocupo de administrar mi dinero y de hecho evito hablar del tema. Para esta persona tener un presupuesto es una medida impensada. Siempre vivo en la escasez, me quejo todo el tiempo de que el dinero nunca me alcanza.

c) La falta de control financiero, le lleva a gastar todo lo que ganan y hasta más de lo que ingresa. Viven sobre sus posibilidades para lo cual acuden a las deudas y evitan saber cual es su real situación económica, lo que sólo favorece más pobreza.

5) El ahorro no es una prioridad:

a) Cuando recibes tu renta, gastas primero y dejas un potencial ahorro para el final. Si esto es así lo más seguro es que no tengas ahorros, con este hábito nunca te va a sobrar dinero.

b) Los ricos tienen muy incorporado el concepto de ahorro y antes de realizar cualquier gasto, reservan este dinero para este fin. Es decir, se pagan a ellos mismo primero. El hábito de ahorrar es la base de unas finanzas personales saludables.

c) El ahorro nos da tranquilidad, rompe las cadenas de la pobreza. d) Esto no se logra de la noche a la mañana, debes tener una motivación, un compromiso, disciplina y perseverancia.

Conclusión: EL conocimiento sin práctica no te lleva a ninguna parte.

RCS

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Nuevos hábitos y comportamientos bajo la pandemia. 16/08/2020

 Mas de la mitad de todos los chilenos estamos viviendo algún grado de estrés por efecto de la pandemia.

Más de un 60% de las personas creen que le están otorgando poco o nada de cuidado a su salud mental durante este tiempo de pandemia.

Hoy la salud mental de la población se ha vuelto un punto clave. De hecho, el Gobierno ha lanzado un programa llamado SaludableMente.

Algunos datos de salud mental y COVID-19

1) Percepción del estado de salud mental en la pandemia: un 61% cree que durante la pandemia las personas se han dado poco o nada de cuidado por su salud mental.

2) Que tan estresado nos sentimos desde el comienzo de la pandemia: Bastante estresado es la mayor repuesta de los encuestados.

Cuales son las estados y sensaciones más percibidos:

1) 50% Ha tenido dificultades para dormir.

2) 41% Ha sentido pocas ganas de hacer las cosas.

3) 24% Ha sentido poca confianza en sí mismo.

4) 21% Ha sentido que no puede superar sus problemas.

5) 19% Se ha sentido incapaz de tomar decisiones.

Frecuencia de problemas:

1) Problemas para dormir.

2) Preocupaciones descontroladas.

3) Nervios o ansiedad.

4) Deprimido o irritable.

Principal preocupación para el futuro:

1) Situación financiera 55%

2) Problemas de salud física o mental 11%

3) Conflictos políticos 9%

Un 43% señala que su principal emoción con respecto a la situación nacional es la angustia.

Comportamientos y hábitos:

1) 57% aumentó el consumo de televisión o plataformas digitales.

2) 52% aumento el consumo de redes sociales.

3) 51% aumento el consumo de pastillas.

4) 38% aumento el consumo de tabaco.

5) 37% disminuyó el consumo de alcohol.

6) 58% disminuyó el nivel de actividad física.

Tiempo libre:

1) 34% aumentó más de 5 horas al día.

2) 25% tiene menos tiempo libre que antes.

3) 20% no ha cambiado.

Saludable Mente

El Coronavirus está generando dolor y preocupación.

Las cuarentenas alteran de forma importante nuestra vida cotidiana, lo que se acompaña de incertidumbre, más temor y ansiedad.

Cuando estas condiciones se vuelven muy intensas en el tiempo afectan nuestro nivel de bienestar y salud mental.

Que puede suceder en tiempos de pandemia:

1) Incertidumbre o ansiedad por saber cómo evolucionará la situación y temor de como terminará todo esto.

2) Miedo a la cuarentena, temor a contagiarse, a contagiar a otros, a enfermarse o perder la vida.

3) Temor por no poder trabajar durante la cuarentena, temor por no poder generar ingresos o ser despedido del trabajo.

4) Miedo a ser excluido socialmente al ser asociado a la enfermedad.

5) Impotencia de no poder proteger a sus seres queridos y miedo a perderlos por la enfermedad.

6) Temor por estar separado de su familia.

7) Sentimientos de frustración, aburrimiento, soledad y tristeza por efecto del periodo de distanciamiento social.

Distanciamiento social:

Es la principal medida de prevención contra el COVID-19. Se entiende el distanciamiento físico como la mantención de la distancia de al menos un metro entre personas, evitando el contacto y el de concurrir a espacios públicos.

Se ha difundido el concepto de distanciamiento social, con el objetivo de transmitir claramente que es sólo una medida de alejamiento físico y busca promover el aumento de la conexión remota con la familia, las amistades y la comunidad como base de bienestar.

¿Qué me podría suceder en la pandemia?

1) A veces nos preocupamos en exceso, sobre la condición física.

2) Me irrito fácilmente, estoy ansioso cuando la libertad se me restringe.

3) Me preocupo de las personas que están con contagio.

4) Imaginarme que lo peor me puede ocurrir, esto me angustian y me da miedo.

5) Sentirme culpable de conductas temerarias que podrían generarme un eventual contagio.

6) Tener sentimientos de soledad y aislamiento debido a la interacción limitadas con otros.

RCS

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La contención emocional al encierro: 05/07/2020

Tenemos más tiempo para realizar muchas actividades que estaban olvidadas, como simplemente leer y meditar.

La pandemia nos ha permitido reflexionar, en cierta forma meditar, nuestra situación actual.

Pero estos espacios más amplios de reflexión nos hacen también, menos complejos los procesos de asimilación de la pérdida de seres queridos o conocidos.

Recuerden que el concepto de reflexión se fundamenta en un proceso que nos permite pensar detenidamente en algo con el objetivo de poder sacar conclusiones.

A muchos de nosotros nos gusta practicar las motivaciones como un canal para aprender más sobre la naturaleza de un evento, nos gusta llegar a la esencia.

Reflexionar es importante porque nos ayuda a conocer, nos relaciona como seres inquietos que tenemos la habilidad de aprender. Logramos ver con más claridad aquellos aspectos confusos de nuestra vida y así eliminamos los conflictos internos que nos angustian y nos provocan ansiedad.

El encierro nos lleva a un estado de ausencia de sentido. Debemos autogenerarnos las fortalezas necesarias para no nos derrumbemos. Dentro de las familias los más afectados son los adolescentes que vienen un medio de extrema tecnologización.

La cuarentena hoy es un desafío, pasa a ser una elección entre la infección o una alteración psicológica que se puede agravar en una persona producto del encierro.

Pasa a ser un mal menor si se tiene en cuenta el contexto actual de la pandemia.

Factores generados por el encierro:

Miedo: A perder la salud, las consecuencias de la enfermedad, la carencia de recursos económicos por el desempleo, no poder contar con los recursos básicos para la familia, una verdadera amenaza.

Me puede pasar a mí, puedo contagiar a mis familiares. Lo anterior puede generar algunas conductas creativas y formativas, pero también se acompaña de reacciones disfuncionales que afectan la regulación de emociones negativas como por ejemplo estar todo el día pegado al TV viendo noticias de la pandemia.

Frustración: La sensación de perder la libertad, no se puede llevar adelante proyectos y muchas actividades personales.

No puedo hacer lo que siempre hago, no puedo terminar mi trabajo, quiero y no puedo salir.

Enojo: Atribuimos la situación global como algo injusto, decimos frases como “El Gobierno debería haber actuado antes”, lo que lleva a realizar conductas irresponsables como salir de casa o generar pleitos con terceros.

Alivio de estar en casa: esta situación también genera emociones de frustración y enojo, queremos saber cuándo terminará todo esto.

Desorganización: No poder continuar con la rutina propia, nos genera la sensación de pérdida de control, debemos por lo tanto reorganizar nuestra estructura. Aburrimiento: Nuestras actividades de ocio y esparcimiento disminuyen significativamente.

¿Ahora que hago?,¿Cuándo podrá salir a divertirme?

Tristeza: Se puede agravar con el aislamiento y al tener contacto con muchas noticias negativas, no tengo ganas de hacer nada.

Sensación de encierro: Nos sentimos agobiados, nacen sentimientos como quiero salir a la calle y juntarme con gente. Hoy la socialización esta de cierta forma entregada a las pantallas (celulares, computadores, TV)

A final de cuentas nos encaminamos a un estado de estrés postraumático. Vivimos con ritmo de tiempo de vida más lento, pero también acompañada de el temor permanente de que alguien puede morir, sean personas cercanas o lejanas a uno mismo. Aquí entran en juego las emociones, donde la presencialidad cobra relevancia, una de las claves radica en escuchar.

La video llamada se transformó en una herramienta positiva, llegando al extremo de masificarlos por medio de eventos por zoom o you tube. Una mezcla rica entre la sensación corporal y la experiencia digital.

Aquí también se abre un espacio para reencontrarse con patrones de nuestra infancia, con mayor interacción familiar, otro de los aspectos positivos de la crisis, una nueva forma de poder desarrollar nuestras capacidades.

Las personas que tiene un mundo interior más desarrollado tendrán más facilidades. Estos recursos de adaptabilidad dependen en cierta forma de la seguridad que recibimos en los primeros años de vida, relacionados al cariño y a la protección. Nacen aquí los impulsos compulsivos y la negación por efecto de la angustia.

Conclusiones: Por lo tanto, debemos fomentar la generosidad y la creatividad. Estas variables no ayudan a reducir la ansiedad.

RCS

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Como pensamos en medio de esta crisis: 29/06/2020

 Mucha incertidumbre, mucho miedo en un plano amplio, desde temor a enfermarnos nosotros o algún familiar hasta perder la fuente laboral y no poder cumplirle a nuestra familia.

Nuestro yo interior debe estar conectado con nuestro corazón. Solo así nuestra salud estará en armonía, una conexión en el yo profundo.

Al manejar nuestro yo profundo podremos controlar el temor que nos invade. La incertidumbre se transforma en una aventura para nosotros.

No perdamos de vista que todos vivimos con incertidumbre siempre, la que a veces se transforma en miedo, y nos lleva a un estado de podredumbre.

Esta pandemia debemos aprender a vivirla desde el temor, porque a algunos se le van a morir familiares.

Aportes para afrontar la crisis:

Rescatando el ser interno, bajo una profunda meditación fundamental o de oración profunda. Frases clásicas como conócete a ti mismo y conocerás al universo entero. No llevan a reflexionar sobre las fortalezas que necesitamos para resistir los embates, las tormentas que se nos vienen.

Que las cosas mínimas nos generen placeres, como tomarse un vaso de agua o disfrutar de una cena.

Meditar:

Hoy estamos viviendo en un mundo de apariencias, estamos entre el infierno y el paraíso, razón que nos lleva a fortalecer la perspectiva de la vida. Por lo tanto, cuando meditemos que nuestro pensamiento sea sin expectativas.

Quieres pensar todo el tiempo o quieres tener ratos para no pensar. Recuerda que, si pensamos mucho, nos terminamos aferrando a cosas materiales. La única forma de volver a ver las cosas como las vimos la primera vez es simplemente no pensando.

Pero no pensar requiere que se genere plenitud dentro de uno. Lo que emerge de un estado de pasividad (no debes forzar la respiración). Como te desconectas: respira plácidamente por 15 minutos en un lugar tranquilo.

A veces es bueno no ser productivo por un rato. Lo más probable es que nos invada la ansiedad por un rato, nos llenaremos de esta. Cuando meditamos lo que hacemos es apagar el fuego de la ansiedad, es decir debemos volver a ser como niños, sólo así nos conectamos con la sabiduría universal.

A lo mejor lo que necesitamos en este minuto es vaciarnos. Nuestra realidad: Jamás pensamos que viviríamos un estado de cuarentena global, que sería tan veloz, que viviríamos en un estado de excepción prolongado.

Hoy un 30% del mundo vive confinado en forma obligatoria. Las fronteras están cerradas, nos invade la inseguridad y el control como medidas prioritarias, el distanciamiento social es ahora parte de nuestro día. Aquellas voces que defendían la reducción del Estado hoy se rearman con discursos populistas, rescatando la necesaria intervención estatal.

Nuestro mundo catalogado como sólido en términos económicos y sociales, cae ante el avance del coronavirus, donde no se ve por ahora como salir de esta situación, sólo pensamos en un futuro que nos permita evitar este colapso sistémico.

Estado social: 

Las medidas aplicadas en el mundo llevan a una importante intervención estatal, abarcando gobiernos de todas las tendencias. La pregunta del millón, que sectores se beneficiaran más con las actuales políticas.

Por otra parte, bajo este estado, surgen los alcances de las desigualdades sociales, bajo el principio de una profunda concentración de la riqueza.

Para terminar, sólo hay que recordar que hoy muchas personas perdieron sus empleos, están en general muy sobre endeudados, con un deficiente plan de salud estatal y con educación precaria para sus hijos en muchos casos.

Resumen, palabras que serán claves en lo que resta de la década; desigualdad, xenofobia y anti-globalismo.

RCS

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Stress Laboral por causa del COVID-19 17/05/2020

El temor laboral que nos genera el COVID19 Las variables que nos inquietan:

1) Nos podemos contagiar.

2) Nos pueden recortar las rentas.

3) Los efectos del teletrabajo.

Preocupaciones:

La mayor preocupación sin duda es el temor a contagiarnos y enfermarnos, en el lugar donde realizamos nuestras tareas laborales diarias y en los trayectos a nuestro trabajo. También vivimos en un ambiente de ansiedad sobre el futuro, estamos perdiendo nuestras rutinas diarias y muchas actividades de entretención, esparcimiento, uso de áreas verdes etc…

Nace la incertidumbre económica que nos genera el virus. Sobre el 70% tiene temor de contagiarse camino a su trabajo o en el lugar de trabajo. Por lo tanto, es clave cumplir con las labores de autocuidado establecidas en las empresas, con restricciones de ingreso, cordones sanitarios dentro de las instalaciones, uso de elementos de protección personal.

Por otra parte, se incrementó el temor como trabajadores en pensar que nos van a reducir nuestro salario. Bajo este escenario se nos generaría serios problemas de caja en nuestro día a día para cumplir con los compromisos financieros vigentes y al final la calidad de vida familiar. Por lo tanto, vivimos con un alto grado de desesperanza cada día que pasa.

Hoy este incremento de contagiados nos preocupa aún más.

Perder la fuente laboral:

Sobre el 80% de los trabajadores se levanta cada día, pensando en la posibilidad de perder su trabajo dentro de los próximo cuatro meses (por lo inmediato no es fácil establecer hoy este limite de tiempo para iniciar la recuperación). El estrés nos invade, siendo esta una de las principales enfermedades profesionales en estos días. Existe mucho miedo por el desempleo, lo que nos lleva a mostrarnos cada día como más productivos ante nuestras jefaturas.

Aun cuando un 92% declaro, que les es difícil trabajar durante la crisis de COVID, la mayoría opina que las empresas han establecidos formulas efectivas de trabajo a distancia.

El Teletrabajo:

La productividad en general de las empresas no ha caído con esta herramienta. Los problemas surgen cuando el teletrabajo no se implementa de forma adecuada.

Las mujeres son las más afectadas, hoy en su mayoría con un doble esfuerzo, debiendo también cumplir con los oficios de la casa, educación de los hijos y adicionalmente trabajar. Aquí se genera una sobrecarga de trabajo, adicionando una tensión adicional importante al día. En general por el modelo de teletrabajo, muchos laboran muchas horas más que en su trabajo presencial, uno de los problemas habituales, las jefaturas y compañeros de trabajo no respetan los horarios laborales de conexión, extendiéndolos sobre lo legal.

Creo que las empresas deben ser las promotoras de transmitir mayores grados de tranquilidad a los trabajadores, lo que pasa a ser una variable primordial. El objetivo es lograr que trabajen seguros y felices. Recuerden que todos mantenemos un vinculo emocional fuerte con las empresas en las que laboramos. Pero al fin del día la incertidumbre nos envuelve, por lo tanto, debemos trabajar unidos (empresa- trabajador).

Los estados laborales (Donde te encuentras).

1) Trabajador independiente.

2) Trabajador dependiente, trabaja en forma presencial.

3) Trabajador dependiente, trabaja en forma remota.

4) Desvinculado por la crisis social.

5) Desvinculado por la pandemia.

6) Trabajador dependiente con contrato suspendido en forma total.

7) Trabajador dependiente con contrato suspendido en forma parcial.

8) Trabajador dependiente con sueldo rebajado por la crisis sanitaria.

Medidas implementadas por las empresas:

1) La empresa estableció medidas preventivas, para evitar exposición al contagio.

2) La empresa ha informado sobre el COVID-19.

3) La empresa promueve el teletrabajo.

4) Se establecen programas diarios de limpieza.

5) Han capacitado a los trabajadores sobre el tema.

6) Se estableció señalética sobre uso de elementos preventivos.

7) Han dado flexibilidad horaria.

8) Se establecen protocolos de ingreso a las instalaciones.

9) Protocolos en caso de detectar un caso sospechoso de COVID-19.

10) Se han distanciado los puestos de trabajo a lo menos con 1 metro de distancia.

 

Los principales cambios en el estallido social:

1) Cambios en los horarios de trabajo.

2) Cambios en la forma de desplazarse, medio de transporte utilizado.

3) Cambios en la carga laboral (aumento o disminuciones).

Los principales cambios en el COVID19 

1) Cambios en la carga laboral (aumento o disminuciones).

2) Cambios en los horarios de trabajo.

3) Cambios en las formas de desplazarse.

RCS

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Comunicación Asertiva (09/02/2020)

La comunicación asertiva es la capacidad de respetar a otros y hacernos respetar por otros a partir del lenguaje verbal, no verbal y actitud.

Es muy importante: “expresar tus opiniones, gustos, deseos o reclamar tus derechos respetando siempre los derechos de los demás”.

Es importante desarrollar una comunicación asertiva (se basa en una actitud personal positiva a la hora de relacionarse con los demás, evitando descalificaciones y enfrentamientos), ya que verás efectos positivos para tu salud física y emocional.

Algunos ejemplos de sus beneficios:

 1) Son reducir el estrés.

2) Mejorar las habilidades sociales.

3) Aumentar la autoestima.

4) Ganar satisfacción personal.

Debido a que la asertividad se basa en el:

1) respeto mutuo.

2) es un estilo de comunicación efectivo para relacionarte con la gente que te rodea.

Si eres asertivo, muestras respeto por ti mismo porque eres capaz de defender tus propios intereses y de expresar tus sentimientos y pensamientos.

Estas consciente de los derechos de los demás y que estás dispuesto a resolver conflictos.

Lo importante no es únicamente lo que dices, sino también o más el cómo lo dices.

La comunicación asertiva te da la oportunidad de enviar un mensaje claro y de forma respetuosa.

Si te comunicas de manera demasiado pasiva o demasiado agresiva, tu mensaje puede perderse o simplemente no ser tenido en cuenta por los demás.

Por tanto, aprender técnicas de comunicación que te permitan respetarte a ti mismo es fundamental para conseguir tus metas y sentirte bien contigo mismo.

¿Cómo son las personas asertivas?

Si eres asertivo tendrás las siguientes características:

1) Te sientes libre de expresar tus pensamientos, deseos y sentimientos.

2) Eres capaz de iniciar y mantener relaciones placenteras con la gente.

3) Conoces tus derechos.

4) Tienes control sobre tus impulsos e ira.

5) No significa que reprimes tus emociones, sino los puedes controlar y expresarlos de manera adecuada.

6) Eres capaz de realizar acuerdos con otras personas.

7) Tienes en cuenta tus necesidades y las de los demás.

Técnicas de comunicación asertiva:

1 Evalúa tu estilo:

Es importante que entiendas qué estilo de comunicación tienes antes de empezar a cambiarlo. Si tienes un estilo agresivo sabrás que tienes que ser más amable al hablar y escuchar más. Si es pasivo tendrás que reafirmarte y comunicar más tus opiniones.

2 Usa frases con yo:

Usa frases con “yo” reafirma tus opiniones, deseos y derechos. Además, harás saber a los demás lo que piensas sin sonar como si estuvieras acusando: “yo no estoy de acuerdo» en lugar de «estás equivocado”.

3 aprende a escuchar:

Ser un buen comunicador incluye saber escuchar bien y ser un buen oyente incluye mantener una actitud abierta hacia el mensaje de la persona. Mantén contacto ocular, escucha con interés y controla tus propias emociones y pensamientos, para poder evitar reacciones, defensas, explicaciones o interrupciones.

4 alcanza acuerdos:

Es una habilidad que se relaciona con la negociación. Se trata de que llegues a acuerdos ganar-ganar, evitando las posturas.

5 Identifica tus necesidades y busca satisfacerlas:

No esperes que alguien reconozca lo que necesitas, podrías esperar para siempre. • Entiende que para aprovechar todo tu potencial debes satisfacer tus necesidades.

6 Oponerse de forma asertiva:

Aprender a decir no. Si alguien te está insistiendo para que hagas algo que no deseas (lo que ocurre a menudo, por ejemplo con los vendedores), puedes dar directamente un “no” sin sentirte culpable, dar excusas o explicaciones.

7 Usa el lenguaje no verbal:

 La comunicación no es solo verbal. De hecho existe el acuerdo de que más del 80% de la comunicación es no verbal.

8 Controla las emociones:

Aunque es positivo expresar tus sentimientos de forma asertiva, en ciertas situaciones es conveniente que controles emociones como la ira.

9 Disco rayado:

Se trata de repetir un “no” o un no+frase repetidamente tras una petición de la otra persona o cuando traten de manipularte. Intenta hacerlo de forma serena y evitando usar las mismas palabras.

10 Afrontar críticas:

Se basa en afrontar las críticas de forma constructiva. Lo puedes hacer pidiendo detalles sobre la crítica (cómo, qué, quién) e información.

11 Acepta tus emociones:

Uno de los obstáculos de la comunicación asertiva es la creencia de que tener emociones como la ira es malo.

12 Afirma o pregunta claramente:

Las personas agresivas o pasivas tienden a comunicar lo que les molesta dando rodeos. También hacen peticiones dando rodeos.

13 Solicitar cambios de comportamiento a otra persona:

En este caso pueden surgir una serie de problemas como:

a) acusar al otro de tener problemas, lo que empeorará el conflicto,

b) acusar al otro de mostrar siempre lo que queremos cambiar,

c) creer que lo hace malintencionadamente 

d) expresar solo consecuencias negativas.

14 Autorrevelación:

Se trata de hacer que los demás se sientan abiertos hacia ti y comiencen a tener confianza.

15 Banco de niebla:

Se usa para evitar un conflicto directo cuando una persona te habla de forma agresiva o suelta algún comentario atacante. Se basa en decir respuestas inesperadas para frenar el comportamiento agresivo.

 

RCS

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Armas de influencia: (05/01/2020)

Un día una persona conocida dueña de una joyería en el aeropuerto, se sentía desorientada por un hecho curioso.

Ella había probado algunos trucos habituales para comercial una joya india que no tenía salida.

Las cambió de sitio, las colocó en la mejor de sus vitrinas, pero no tuvo suerte.

Les pidió a sus vendedores que insistieran en la venta, pero tampoco tuvo éxito.

Un día previo antes de irse de vacaciones, le envío la siguiente nota a una de sus vendedoras: “el precio de todo lo de esta vitrina a ½ de su valor”.

Así tenia la esperanza de vender todo este inventario, aunque fuera con pérdidas.

A su regreso de vacaciones, no le sorprendió ver que todo el inventario se había vendido, pero sí le causa una fuerte impresión descubrir que debido a que la empleada había leído 2, donde la nota decía 1/2, toda la partida se había vendido al doble de su precio original.

Es fácil criticar a los turistas por sus absurdas decisiones de compra.

Estas identifican lo caro con lo bueno.

Este estereotipo caro=bueno ha funcionado bastante bien.

Por que el precio de la joya mayor refleja una mayor calidad.

Así cuando los turistas reaccionan solo al precio de las joyas, simplemente están eligiendo el camino más corto.

No intentaron agotar todas las posibilidades e intentar conocer otros factores que intervienen en el valor de las joyas, se fijaron únicamente en el precio que está ligado a la calidad del artículo.

Confiaron que el precio por sí solo les daría todo lo que necesitaban saber.

Sin embargo, en la vida, escoger el camino más corto puede muy bien constituir el enfoque más racional posible.

Las personas no pretenden identificar y analizar todos los aspectos de cada situación con la que se enfrentan a diario, no disponen del tiempo, energía, ni la capacidad para hacerlo.

Así debemos aceptar las imperfecciones porque no tenemos elección, sin estos factores nos quedaríamos paralizados catalogando, valorando, calibrando y dejaríamos pasar el momento de la acción.

Meditemos, a todos nos ha pasado algo similar en nuestra vida.

RCS

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Como detectar estrategias mentales en otras personas (26/12/2019)

Una estrategia mental es un orden concreto de representaciones (visuales, auditivas, etc…) que producen un resultado concreto.

Para descubrir estrategias mentales debemos

a) ver lo antes no veías

b) oír lo que antes no oías

c) sentir lo que antes no sentías

d) preguntar cosas que antes ni siquiera sabias que debías preguntar.

Las personas te lo dirán con sus palabras, con el uso de su cuerpo e incluso con el movimiento de sus ojos.

Por lo tanto, debo saber que buscar y cuales son las claves que revelan las partes del sistema nervioso que utiliza una persona en cada momento.

Tener presente que:

Las personas son principalmente visuales, tienden a considerar el mundo en imágenes.

Como siguen el ritmo de sus imágenes mentales.

Tienden a hablar de prisa, sin que parezca importarles lo que dirán.

Solo intentan plasmar las imágenes en palabras, por lo que utilizan muchas metáforas visuales.

Las personas auditivas suelen ser más selectivas en el vocabulario que usan, hablan a un ritmo más lento, comedidas, las palabras significan mucho para ellas.

Suelen tener mucho cuidado con lo que dicen.

Las personas kinestésicas, son aún más lentas y reaccionan principalmente ante sensaciones táctiles, suelen tener voz grave, utilizan muchas metáforas del mundo físico.

 

La sabiduría tradicional dice que los ojos son las ventanas del alma.

Presta atención a los ojos de una persona y puedes observar inmediatamente si en un momento dado emplea el sistema visual, auditivo o kinestésico.

Ejemplo:

¿de que color era la puerta de la casa que viviste cuando tenías 13 años?

El objetivo de esta prueba no tiene nada que ver con el color de la puerta, sino con el movimiento de tus ojos.

El 90% de las personas habrán mirado hacia arriba y a la izquierda, ya que así es como la mayoría buscamos el acceso a imagines visuales que queremos recordar.

¿Cómo se vería un elefante rosado con puntos amarillos dentro del refrigerador?

Esta vez tus ojos se habrán dirigido arriba y a la derecha para acceder a imágenes construidas mentalmente (no recordadas).

Por lo tanto, cuando hables con alguien observa sus movimientos oculares.

Ejemplo:

Los ojos de una persona se vuelven hacia arriba y hacia su izquierda, cuando acaba de extraer una imagen de su memoria.

Si se vuelven a la altura de la oreja izquierda, es que escucha algo.

Si se vuelven hacia abajo a su derecha, esa persona está accediendo a la parte kinestésica de su sistema de representación.

Resumen:

Cuando la persona mira: Arriba y a su izquierda, accede a su sistema visual para recordar (está viendo imágenes antes vistas).

Arriba y a su derecha, accede a su sistema visual para construir (está viendo imágenes nunca vistas antes).

Al lado y a la izquierda, accede a su sistema auditivo para recordar (esta recordando sonidos escuchados antes).

Al lado y a su derecha, accede a su sistema auditivo para construir (está escuchando sonidos no escuchados antes).

Abajo y a su izquierda, accede a su sistema auditivo digital, es decir está hablando consigo mismo.

Abajo y a su derecha, accede a su sistema kinestésico, es decir está sintiendo emociones y sensaciones táctiles.

 

RCS

 

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Anclas conductuales (18/12/2019)

El proceso de anclaje es similar a la técnica de “condicionamiento “que Pavlov usó con su perro al generar una conexión entre el sonido de la campana y la salivación del animal.

Pavlov entreno a su perro con el fin de generar una asociación entre el sonido de la campana y el acto de recibir comida.

Con el pasar del tiempo, el solo necesitaba tocar la campana y el proceso de salivación del perro era activado, sin necesidad de mostrarle comida.

Si un individuo se encuentras en un estado intenso de asociación y un estímulo externo es aplicado en la cima de esta experiencia, estas dos situaciones generan un vínculo a nivel neurológico.

En otras palabras, si algo nos ocurre cuando nos encontramos en un estado emocional intenso, inconscientemente, nuestra mente inmediatamente asociara o generará un vínculo entre estas dos cosas.

La activación de una funcionara como impulso para activar la otra.

El mundo está lleno de asociaciones, canciones, comerciales, logos comerciales, olores, lugares, miles de cosas que despiertan en nosotros no solo recuerdos, sino también comportamientos.

Antecedentes del condicionamiento:

Si una conducta tiene consecuencias positivas para quien la realiza será más probable que se repita, mientas que si tiene consecuencias negativas esta probabilidad disminuirá.

La conducta es mucho más difícil de modificar si se manipulan sus consecuencias, que si simplemente se asocian a estímulos de estas.

 En general cualquier conducta conlleva una consecuencia determinada y es susceptible de cambiar en función de esta.

Es decir, una consecuencia en el resultado de una respuesta, esta puede ser positiva (refuerzo) o negativa(castigo), para la persona que lleve a cabo la conducta, en el primer caso la probabilidad de que se dé la respuesta aumentará y en el segundo disminuirá.

En todo momento se trabaja con la intención de influir en el modo en el que se relacionan los estímulos y las respuestas, poniendo más énfasis en aquello que puede cambiar que en lo que siempre parece permanecer igual.

Reforzamiento

Se refiere a las consecuencias de las conductas cuando hacen más probable que se vuelvan a dar.

El reforzamiento positivo, implica la obtención de una recompensa o premio por la ejecución de una respuesta, o negativo que engloba la desaparición de estímulos adversos.

En los reforzamientos negativos por ejemplo una persona que no sale de casa porque así no siente ansiedad.

Castigo

Un castigo es cualquier consecuencia de una conducta determinada que disminuya la probabilidad de que ésta se repita.

Como el reforzamiento, el castigo puede ser positivo o negativo.

El castigo positivo se corresponde con la presentación de un estímulo aversivo después de que se produzca la respuesta, mientras que el castigo negativo es la retirada de un estímulo apetitivo como consecuencia de la conducta.

El castigo positivo se puede relacionar con el uso que se da en general a la palabra “castigo”, mientras que el castigo negativo se refiere más bien a algún tipo de sanción o multa.

Si un niño no deja de gritar y recibe una bofetada de su madre para que se calle se le estará aplicando un castigo positivo, mientras que si en vez de eso le quita la consola a la que está jugando recibirá un castigo negativo.

Los estímulos:

En Psicología, la palabra “estímulo” se utiliza para designar eventos que provocan una respuesta por parte de una persona o animal.

Dentro del paradigma operante, el estímulo discriminativo es aquel cuya presencia indica al sujeto de aprendizaje que si lleva a cabo una determinada conducta ésta tendrá como consecuencia la aparición de un reforzador o de un castigo.

Por contra, la expresión “estímulo delta” se refiere a aquellas señales que, al estar presentes, informan de que la ejecución de la respuesta no conllevará consecuencias.

¿En qué consiste el condicionamiento operante?

Un procedimiento de aprendizaje que se basa en que la probabilidad de que se dé una respuesta determinada depende de las consecuencias esperadas.

La conducta es controlada por estímulos discriminativos presentes en la situación de aprendizaje que transmiten información sobre las consecuencias probables de la respuesta.

Por ejemplo, un cartel de “Abierto” en una puerta nos indica que si intentamos girar la manilla lo más probable es que se abra la puerta.

El análisis conductual

Skinner desarrolló técnicas de condicionamiento operante que se engloban en lo que conocemos como “análisis de conducta aplicado”.

Éste se ha mostrado particularmente eficaz en la educación de niños, con un énfasis especial en los niños con dificultades del desarrollo.

El esquema básico del análisis conductual aplicado es el siguiente.

En primer lugar, se plantea una meta conductual, que consistirá en el aumento o la reducción de comportamientos determinados.

En función de esto se reforzarán las conductas que se quiere desarrollar y se reducirán los incentivos existentes para la realización de las conductas que se pretende inhibir.

En general la retirada de reforzadores es más deseable que el castigo positivo puesto que genera menos rechazo y hostilidad por parte del sujeto.

No obstante, el castigo puede ser útil en casos en que la conducta problema es muy disruptiva y requiere una reducción rápida, por ejemplo, si se genera violencia. 

 

RCS

 

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Ejercicio personal de submodalidades (04/12/2019)

Submodalidades: (experiencia positiva)

Cada uno de nosotros tenemos la capacidad de tomar cualquier experiencia positiva y convertirla en una muy placentera y que nos otorga mucho significado, por medio la manipulación de las submodalidades.

Así mismo podemos tomar cualquier experiencia negativa y hacer lo opuesto, disminuir las submodalidades, hasta un nivel donde se destruye el impacto negativo, que estas han tenido en nuestra vida.

De esta forma estamos controlando de cierta manera nuestras emociones y así podemos hacer uso de nuestra mente de una manera mucho más efectiva.

Ejercicio que puedes practicar: (En forma personal en un lugar tranquilo). 

 

1) Con tus ojos cerrados o abiertos, como lo prefieras lleva tu mente al pasado.

2) A una experiencia placentera.

3) Toma un momento para crear conciencia de las imágenes, sonidos y sentimientos que llegan a ti.

4) Cuando estes muy consiente de esta experiencia interna, comienza a jugar con los siguientes elementos y presta atención de aquellos que te generan mayor impacto.

5) Brillo: Dale a esta imagen aún más brillo.

Imagina como si alguien hubiese encendido la luz en una habitación y todo lo que está ahí es más brillante y claro.

6) Colores: Dales a todas las imágenes en tu mente aún más color, personaliza los colores, más intensidad, más sombras a todo lo que lo rodea.

7) Tamaño: Haz esta imagen lo más grande que puedas, si existen limites alrededor expándelos hasta que desaparezcan.

Amplificando experiencias positivas:

1) Asocia: Si no lo has hecho aún, entra en esta imagen y obsérvala a través de tus propios ojos, oídos y sentimientos, tal como si estuvieses viviendo ese momento una vez más.

2) Movimiento: Si la situación es estática, agrégale movimiento, también puedes crear un ritmo en los movimientos con el fin de hacerla más vivida.

3) Enfoque: Crea más claridad en las imágenes, no deben ser en HD, sólo intenta de la mejor manera posible aumentar la resolución de las mismas.

Auditivo:

1) General: Comienza por captar los sonidos que hay alrededor tuyo.

2) Volumen: Toma un tiempo y juega con el volumen de los sonidos.

3) Estéreo /Mono: Si solo escuchas el sonido con un oído, intenta escucharlos con los dos y viceversa.

4) Ritmo: Juega con el ritmo de los sonidos (como cambia tu experiencia).

5) Ubicación: ¿Dónde se encuentra el sonido?,

Lejos, Cerca, tráelo más cerca de ti.

Kinestésico

1) General: Pon mucha atención al tipo de sentimientos y sensaciones que experimentas.

2) Ubicación: fíjate en que parte de tu cuerpo sientes lo que estas sintiendo. Donde es más fuerte, ahora imagina esta sensación en todo tu cuerpo.

3) Intensidad: Imagina como sería si lograras duplicar la intensidad de esa sensación. ¿Cómo crees que se sentiría?

Reflexión:

Considera las siguientes preguntas:

Ahora que has logrado pasar por esta experiencia:

¿Qué cambios emocionales has experimentado?

¿Cómo ha cambiado el significado de esa experiencia después de jugar con ella?

¿Que submodalidades generaron el mayor impacto en ti y en el significado que le habías dado a esa experiencia?

Responde estas preguntas a conciencia, ya que son una información vital para poder entender de qué manera tu mente esta codificada.

Espero que te encuentras muy bien luego de esta experiencia personal.

 

RCS

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Algunos factores que nos influencian en nuestro estado emocional. (28/11/2019)

 Un término muy utilizado “nuestro estado emocional” y como existen varios factores que nos influencia en nuestro comportamiento cotidiano.

1) Fisiología:

Nuestra postura, las expresiones faciales, como respiramos y los movimientos.

2) Representaciones internas:

Imágenes o películas internas, sonidos de nuestra voz interna, la calidad y definición de ellas en nosotros.

3) Lenguaje:

las etiquetas y descripciones que usamos parea definir nuestra experiencia.

 

Estas variables afectan:

Nuestro estado emocional:

lo que sentimos en cada momento de nuestras vidas.

Si te estas fijando más en las cosas negativas (lo que piensas, miras, escuchas o dices) te invito a esforzarte en cambiar este switch interno y ahora enfócate en cosas positivas.

Para todos es importante planificar el futuro, pero vive tu presente, disfruta tú vida hoy, que no te pase desapercibida un hermoso atardecer, el saludo de nuestro vecino.

Por lo tanto, el desafío es desarrollar este enfoque positivo:

Enfoque:

A que le estoy prestando atención

Pienso más en el pasado, en el futuro o en el presente.

Veo más problemas o veo oportunidades.

Veo más el reto o la dificultad.

1) Cuando estés viendo algo negativo, trata de identificar una intención positiva en el evento.

2) Así serás más comprensivo contigo mismo y encontraras la versión positiva para esta intención (que se veía negativa).

Ejemplo: cuando estamos criticando, mirando lo negativo en otros, puede que tengas la intención positiva de sentirte importante o sentirte parte de un grupo.

Lenguaje:

Como me hablo a mí mismo. Como es la relación conmigo mismo.

1) Como te ves y te tratas a ti mismo en situaciones adversas.

Si te estancas en una emoción que no te aporta, escribe lo que sientes e identifica cuantas palabras negativas dices.

2) Reconoce cuanta energía te quitan las palabras malas, cuanto te paralizan y limitan tú vida.

3) Soy una persona valiente, tengo lo necesario para crear algo nuevo.

Fisiología:

Fíjate en tu cuerpo, la posición que habitualmente tienes.

Tu tono de la voz.

Tu mirada.

1)la fisiología es lo que más rápido impacta en tu estado emocional, es la forma más rápida y fácil de cambiar y crear un nuevo estado emocional.

2) cuando estas triste, como es la posición de tu cuerpo, tal vez encorvado, hombros caídos.

3) y como es tu tono de voz, posiblemente hables bajo, con desgano.

4) y que dice tu mirada, de seguro algo apagada.

Pero esto lo puedes cambiar:

Muévete de inmediato, sacude tu cuerpo, ponte más erguido, camina más rápido.

La postura del poder:

Nos ayuda a sentirnos empoderados de una situación:

Las manos detrás de la cabeza, los hombros para atrás, barbilla levantada y sonríes.

Cuales son las emociones básicas

Alegría,

tristeza,

asco,

miedo,

enfado

y sorpresa.

Ahora a ponerlas en practica.

 

RCS

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Creando tus habilidades de escucha (20/11/2019)

 

Todos necesitamos crear relaciones significativas con otras personas en nuestra vida.

Las relaciones con otros individuos son parte fundamental para nosotros , a veces necesitamos esforzarnos un poco más para atraer y mantener a las personas correctas a nuestro lado.

Relaciones positivas siempre nos ayudaran a superar momentos difíciles de nuestra vida y nos reduce el nivel de estrés.

También nos ayuda a mejorar los niveles de felicidad en general y nuestra satisfacción personal de la vida.

Pero la mayoría de nosotros tenemos serias dificultades en nuestras comunicaciones en el diario vivir.

La comunicación es una habilidad que necesita ser aprendida, entrenada y practicada para poder llegar a dominarla.

Si no la dominamos nuestras relaciones personales sufren mucho.

Por lo tanto es importante dominar una comunicación saludable, que nos asegure que nosotros escucharemos a las otras personas lo están diciendo y de igual manera estaremos atentos a comunicarnos de la manera más clara, con el fin de transmitir la información que deseamos con el menor grado de distorsiones.

Si no eres un buen comunicador, esto se pueden aprender, con practica estas habilidades se tornan eficientes y efectivas, te ayudan a construir mejores relaciones.

1) Crear habilidades de escucha:

Escuchar activamente es un aspecto difícil de controlar en una comunicación efectiva. Se requiere el compromiso y conocimiento de las barreras que te impiden escuchar atentamente a los demás.

Barrera comunes en la escucha activa:

2) Soñar despierto:

Permite que tu atención vuele a cualquier parte.

Dejamos de escuchar a quien se encuentra frente a nosotros y nos desaparecemos en nuestro propio mundo de fantasías.

3) La repetición mental:

Se refiere al momento en el cual estamos repitiendo mentalmente aquello que nosotros deseamos decir cuando la otra persona termine de hablar, lo cual como resultado implica que nosotros no escuchamos lo que la persona frente a nosotros está tratando de comunicar.

4) Filtros:

Filtrar es cuando escogemos escuchar solo ciertas partes de la conversación.

Cuando filtramos nosotros conscientemente reconocemos las partes de la conversación que queremos y desechamos aquellos que no.

5) Juzgando a los demás:

Juzgar es aquel momento cuando paramos de escuchar a la otra persona ya que hemos creado cierta imagen de ella y con esta definimos a la persona.

Creamos suposiciones, ponemos etiquetas y estereotipos.

Es una de las maneras más efectivas de destruir una relación.

6) Distracciones:

Ocurren cuando nuestra atención está dividida por algo interno en nosotros, por ejemplo, nos duele la cabeza, tenemos hambre, estamos con una preocupación, de igual manera por cosas externas como el tráfico, el ruido, otras personas hablando.

Esta es otra manera bastante efectiva de destruir cualquier tipo de comunicación.

 

RCS

fyenews.com P.N.L. refiereme en tus redes sociales

Como encontrar un balance en nuestras vidas (08/11/2019)

Con el correr de los años hemos aprendido que nada en la vida es tan caótico como uno cree que es y que nada en la vida es lo suficientemente valioso como para arriesgar nuestra salud por ello (a veces en nuestro trabajo se nos olvida esta parte y tenemos a caer en el estrés laboral).

Por favor no debemos caer en niveles peligrosos de estrés, ansiedad y frustración personal (hoy sobre todo con la incertidumbre país, creo que a todos nos ha tocado alguno de estos puntos).

Muchas veces terminamos nuestros días laborales con un agotamiento físico y mental.

Seguimos trabajando nuestra mente sobre el horario formal laboral.

Si, estamos inmersos en una fuerte competencia laboral, comprometimos nuestra estabilidad en un abanico de metas que debemos alcanzar, generalmente se presentan en el tiempo con tendencia logarítmica (quizás exagero en su tendencia de crecimiento).

Nuestras marcas personales las debemos superar, eso nos exigen nuestras jefaturas y es parte de nuestro ADN, debemos pelear un lugar en la cadena alimenticia corporativa (está claro que, si no lo vemos así, nuestra tendencia nos acercará al caos laboral = despido).

Ahora cumplir estas metas, con certeza te hace sentir cada día que pasa más agotado y atrapado en un sinfín de trabajo (algo que no es malo al fin).

Hasta que un día cualquiera, tienes un altercado con otro colega sobre lo agotado y frustrado que puedes llegar a sentirte.

Más de una vez, has pensado o dicho “me siento muy cansado, pero que puedo hacer, tengo una familia que sacar adelante”.

Tu colega no comparte nuestra forma de pensar y nos responde:

Siempre habrá algo que podamos cambiar y siempre habrá algo que podamos hacer.

Lo miramos y pensamos que su respuesta fue muy vaga.

Esta frase la retengo en mi mente una y otra vez, entendiendo que lo que dice es muy cierto.

Cada uno de nosotros tenemos la gran posibilidad de elegir cómo invertimos o desperdiciamos el tiempo que tenemos.

Si, repasamos esto, si logras aprender a manejarte a ti mismo y a tú tiempo, con certeza seremos de las personas que normalmente alcanzarán grandes cosas.

Existe un proverbio chino que dice “La persona que es capaz de gobernarse así mismo, es capaz de gobernar una nación”.

Si caemos en el terrible estrés, con un arduo trabajo y un estilo de vida cargado de tareas diarias, tendemos a no ver más lejos de nuestras narices.

Si no cambiamos nuestro estilo de vida, no seremos capaces de reconocer acciones que nos otorguen calma, balance y alegría a nuestra vida.

Casi todos compartimos esta idea del equilibrio.

Pasar mucho tiempo con nuestras familias, dedicar tiempo al desarrollo personal, invertir más tiempo en el gimnasio, mejorar muestro estado físico.

Disfrutar del tiempo que disponemos en hacer las cosas que amamos y que nos apasionan (todas las tenemos, siempre fuera del entorno laboral).

Recuerda, las mejores lecciones de nuestra vida, las aprendemos a través de los fracasos que sufrimos (no es así).

Son los fracasos los que nos permiten crear una nueva perspectiva en nuestra vida.

Muchos de nosotros creemos que, al tener una vida balanceada, debemos realizar cambios radicales (es una verdad una poco extraña).

Los cambios radicales en nuestra vida exigen mucho tiempo y son difíciles de implementar.

Cuáles serán las áreas de tu vida que quiere mejorar.

Si tu vida ha sido saludable y balanceada, has definido bien tus prioridades entre el trabajo (estudios y ambiciones profesionales) y tú estilo de vida (mix optimo de salud, descanso y relaciones familiares).

Ninguno de nosotros somos perfectos.

Nadie logrará absoluta satisfacción en todas las áreas de su vida.

Aun así, es posible establecer un balance entre ellas.

Es posible que se logre un balance entre ellas:

El equilibrio es un proceso continuo, se basa en estrategias creadas para manejar cada área de nuestra vida y estas estrategias creadas ayudan a reagendar nuestras prioridades y descubrir las causas de nuestra falta de balance.

Hay muchas personas que se encuentran en sus últimos días de su vida mirando su pasado y dicen:

“Sí solo hubiese hecho las cosas de otra manera…”,

“Sí solo hubiese tomado mejores decisiones…”,

“Si solo hubiese invertido más tiempo con mi familia o mis hijos…”

Vidas poco satisfactorias están llenas de este tipo de frases, las cuales se convierten en las últimas palabras de aquellas personas que perdieron su vida antes de haberla comenzado.

Recuerda, la vida está llena de un sinnúmero de oportunidades para alcanzar las cosas que queremos hacer con nosotros mismos, pero solo depende de nosotros, toma la iniciativa y hace uso de cada oportunidad que se nos presenta en el camino.

Si no eres capaz de arriesgarte, luego nos condenaremos a tener una vida llena de mediocridad y con certeza ninguno de nosotros queremos eso.

Otro proverbio antiguo:

Un viaje de mil millas comienza con un simple paso. Anímate y completas tus tareas hoy.

Todos podemos sobre saturarnos en la vida como resultado de las exigencias asociadas con nuestro trabajo y nuestra vida cotidiana.

Por que nos sobre saturamos:

Porque debemos manejar nuestras relaciones, nuestra salud, nuestras finanzas, nuestras responsabilidades y nuestro servicio a la comunidad.

Si no tenemos claro el enfoque en nuestros valores y prioridades.

Podemos escalar hasta la cima de una escalera, para darnos cuenta de que está apoyada sobre la pared equivocada.

Por eso siempre debes verificar constantemente nuestras prioridades, cada vez que invertimos tiempo y energía en perseguirlas.

Cuales son estas áreas de importancia:

1) Relaciones sociales y familiares.

2) Aspiraciones profesionales y educacionales.

3) Dinero y garantías personales.

4) Estado físico, recreación y esparcimiento.

5) Rutinas y responsabilidades en nuestras vidas.

6) Como contribuimos a la sociedad.

7) Bienestar emocional, mental e interior.

Por lo tanto, nuestro labor ahora es definir cuales áreas necesitamos mejorar, este será el primer paso para desarrollar una vida equilibrada.

 

RCS

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La caverna de Platón

Esta historia se toma de la República que fue escrita el año 380 antes de cristo.

Se basa en un dialogo entre Sócrates y Glaucon.

Se fundamenta en la premisa que el mundo que nos es revelado a través de nuestros sentidos no es el verdadero mundo, sino sencillamente una pobre versión de este y que el mundo real sólo puede ser visto desde un nivel intelectual.

Imagina unos hombres en una cueva subterránea en forma de caverna con una gran abertura del lado de la luz.

Se encuentran en ella desde su niñez sujetos por cadenas que les inmovilizan por completo, de tal forma que no pueden cambiar de sitio, ni voltear la cabeza.

No ven más que lo que está delante de ellos.

La luz les viene de una fogata encendida a una cierta distancia detrás de ellos.

Entre ese fuego y los prisioneros hay un camino elevado a lo largo del cual debes imaginar un pequeño muro

Piensa ahora que a lo largo de este muro unos hombres llevan objetos de todas clases, figuras de hombres y animales de madera de muchas formas distintas, de manera que aparecen por encima del muro.

Los prisioneros sólo verán sombras proyectadas por la luz del fuego sobre el fondo de la caverna que esta frente de ellos.

No crees que si los hombres pudiesen conversar entre sí. no creerías que nombrarían a las cosas en sí en función de las sobras que ven pasar.

En resumen, estos prisioneros no atribuirán a la realidad a más que a estas sombras.

Es inevitable.

Supongamos ahora que a uno se le deja libre de sus cadenas, mira lo que resultaría de la nueva situación en que vamos a colocarlo.

Liberamos a uno de estos prisioneros, lo obligamos a levantarse y a voltear la cabeza, así debe andar hacia el lado de la luz, no podrá hacer nada de esto sin sufrir y el deslumbramiento le impedirá distinguir los objetos.

Que responderá el prisionero si alguien le dice que hasta entonces sólo había contemplado sombras vanas, pero ahora está viendo objetos reales.

Si lo obligas a que diga que es lo que ve, no crees que se encontrara en un apuro y que le parecerá más verdadero lo que veía antes que lo que ahora le muestran.

Sin duda

Si lo obligamos a mirar la misma luz, no se le dañarían los ojos ! y con certeza volteará su mirada hacia las sombras que mira sin esfuerzo.

Creerá que estas sombras son realmente más visibles que los objetos que le enseñan.

Seguramente.

Y así ahora lo sacamos de la caverna y lo llevamos por el sendero hasta la claridad del sol, de tal forma que se deslumbre con el resplandor.

Podrá ver los objetos que nosotros llamamos verdaderos.

No podrá verlos al menos por unos instantes, sus ojos se deben acostumbrar.

Primero vera sombras, luego imágenes de los hombres y de los demás objetos reflejados en las aguas y por último los objetos mismos.

Luego dirigirá sus miradas al cielo y soportará más fácilmente la vista de este, durante la noche cuando contemple la luna y las estrellas, que durante el día de sol y su resplandor.

Después de esto pensará que el sol produce las estaciones y los años, lo gobierna todo en el mundo visible y es la causa de lo que ellos veían en la caverna.

Y al concluir esto, junto con acordarse de su primera habitación y de sus conocimientos de allí y de sus compañeros de cautiverio, no se sentirá feliz por su cambio y se compadecerá de los otros!

Ciertamente

Si en su vida anterior se le hubiese premiado con alabanzas públicas entre ellos para aquel que observase mejor las sombras a su paso, que recordase mejor en que orden acostumbraban a precederse y que cual de ellos fuese el más hábil en pronosticar su aparición.

Crees que este hombre sentiría nostalgia de estas distinciones y envidiaría a los más señalados por sus honores entre sus compañeros de cautiverio.

No.

Con certeza preferirá mil veces no ser más que un mozo de labranza y sufrir todos los males posibles antes que volver a su primera ilusión y vivir como vivía.

No cabe duda de que estaría dispuesto a esto antes de vivir como anteriormente.

Imagina ahora que el hombre vuelva a la caverna y se sienta en su antiguo lugar, le quedarían segados los ojos por su paso a la obscuridad.

Si no hay duda.

Si conversa con sus compañeros y da su opinión sobre las sombras y discute con ellos que no han abandonado el cautiverio.

Con seguridad le dirán que por haber salido de la cueva ha perdido la vista y no vale la pena intentar salir de este lugar.

Conclusión:

La caverna subterránea es el mundo visible.

El fuego que la ilumina es la luz del sol.

Este prisionero que sale de la caverna y contempla las maravillas afuera de esta, elevado a un mundo inteligible (que puede ser comprendido).

Donde se encuentra la idea del bien, que percibimos con dificultad, pero que no podemos contemplar sin concluir que ella es la causa de lo bello y bueno que existe.

Aquí se encuentra la verdad, la inteligencia y es necesario mantener los ojos fijos en esta idea para conducirse con sabiduría, tanto en la vida privada como pública.

Por lo tanto, si todo esto es verdadero, hemos de llegar a la conclusión que la ciencia no se aprende del modo que algunos pretenden.

Si toda alma posee la facultad de aprender, que los ojos que pueden voltearse hacia la luz, no giran también el cuerpo entero, esto equivale a la inteligencia que debe volverse con el alma entera desde la visión de los que nacen hasta la contemplación de lo que es y lo que hay más luminoso en el ser.

Meditación:

Todo arte consiste pues en buscar la manera más fácil y eficaz con que el alma pueda realizar la conversión que debe hacer.

No se trata de darle la facultad de ver, ya la tiene.

Pero su órgano no está dirigido en la dirección, no mira hacia donde debiera, esto es lo que se debe corregir.

Pnl fyenews.com

El mapa no es mi territorio (23/10/2019)

¿Has escuchado la vieja expresión china que describe como diferentes personas ciegas al tocar a un elefante en diversas partes, llegan a conclusiones totalmente diferentes acerca de cómo es el animal?

Las personas que tocaban la cola decían que les parecía una cuerda.

Los que tocaban el costado decían que parecía una pared.

La persona que tocaba la oreja decía que parecía una bandera.

La persona que tocaba su cabeza decía que parecía una piedra.

Todos ellos de cierta manera tenían razón, pero de lo que ellos no eran conscientes era que el elefante era mucho más grande que la parte que ellos estaban tocando.

Si le preguntas a dos personas acerca de un mismo accidente de tránsito, seguramente no recibirás la misma historia de ambos.

Los policías interrogan a testigos de un crimen, seguramente se encontrarán con diferentes versiones de lo que realmente sucedió.

Esto es muy común y sucede todo el tiempo.

Nuestra mente trabaja de una manera muy especial, ella filtra la información que recibimos a través de nuestros cinco sentidos.

Visual, auditivo, kinestésico, olfativo y gustativo.

En base de nuestros valores, preferencias y creencias,  borramos, distorsionamos  y generalizamos los hechos, con el fin de crear una “Imagen de bolsillo”,

Esta puede ser guardada como una experiencia o evento en nuestra memoria.

En nuestra interacción diaria con el mundo, nuestros sentidos capturan más de 2 millones de bits de información por segundo.

Desafortunadamente nuestra mente consciente no es capaz de procesar sino 134 bits por segundo.

El mapa no es el territorio ,se basa en la idea de que la manera en la que vemos al mundo no es la realidad, la manera en como representamos las cosas son nuestras interpretaciones,

Estas  pueden ser o no correctas. 

El mapa no es el territorio, es una metáfora que ilustra la diferencia entre una creencia y la realidad.

Los mapas no son correctos en un 100%.

Con el fin de lograr un mapa perfecto, se necesitaría  que fuese  tan largo y detallado como la calle en sí.

Un mapa es simplemente un resumen de lo que consideramos son las características más relevantes.

Si un mapa no es exacto, nosotros no logramos ver todas las características.

El lenguaje que utilizamos revela los modelos y mapas que usamos para guiar nuestros comportamientos.

La comunicación es, por lo tanto, la manera en como explicamos el mundo a nosotros mismos y a los demás.

Reconstruir nuestros mapas es crucial para crear nuevas estrategias para la solución de problemas.

La idea es reconstruir nuestros mapas, es un punto central de PNL y es algo en lo que nos enfocamos.

RCS

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PRESUPOSICIONES DE LA PNL 18/10/2019

No se necesita creer que son verdad.

Las siguientes presuposiciones son para revisar, meditar e internalizar,  espero  que sean un aporte para mejorar tú conocimiento y la metodología de aplicación del PNL.

Estos principios se conocen como presuposiciones.

 

Se conocen así porque tú presupones que son ciertas y actúas como si lo fueran.

Pasan a ser un estándar ético para nuestra vida

 

1) Los individuos responden a sus experiencias y no a la realidad en sí.

Nosotros sabemos lo que es real,

nuestros sentidos, creencias y el pasado, nos ayudan a crear un mapa de nuestro mundo, sobre el cual no movemos.

Un mapa nunca será exacto, si lo fuese sería igual al territorio que describe.

Pero nosotros no conocemos el territorio, es decir para nosotros el mapa es el territorio.

Algunos mapas son mejor que otros cuando estamos buscando un camino que necesitamos.

Así navegamos por la vida como un barco, por medio de zonas peligrosas en el mar, en la medida que el mapa nos muestre donde se encuentran los riesgos principales, estaremos bien.

Si el mapa no es correcto tenemos el riesgo de naufragar.

El PNL se puede entonces definir como el arte de manipular los mapas con el fin de tener más libertad en nuestras acciones.

2) El poder de escoger es ilimitado

Intentamos siempre tener un mapa que nos de un gran número de oportunidades para  escoger.

Siempre de debe buscar crear más oportunidades.

Entre más opciones se tiene, más libertad tenemos y más podemos influenciar nuestros resultados.

3) Todas las personas toman las mejores decisiones que pueden todo el tiempo.

Cada persona tomará la mejor decisión que pueda, de acuerdo con el mapa que ella posea.

Las opciones puedes ser valientes, derrotistas o incluso malvadas, pero para aun así será la mejor opción.

Ofréceles a las personas las mejores opciones y ellas las tomaran.

Ayúdales a crear un mejor mapa con más opciones de las cuales puedan escoger.

4) Las personas funcionan perfectamente ,nadie está mal.

Todos usamos nuestras estrategias perfectamente.

Aun así, estas pueden ser modificadas su deseamos hacer algo mejor.

5) Toda acción tiene un propósito

Ninguna de nuestras acciones es al azar, nosotros siempre estamos tratando para lograr algo, aunque a veces no seamos conscientes de ello.

6) Todos nuestros comportamientos tienen una intención positiva

Todas nuestras acciones tienen al menos una meta, algo que valoramos y nos beneficiará.

La PNL nos ayuda a separar la intención detrás de nuestras acciones, de la acción en sí.

Cuando una persona es consciente de que tiene mejores opciones en su vida, para lograr lo que desea, éste las tomará.

7) La mente inconsciente crea un balance en la mente consciente,  esto no es malo.

La mente inconsciente incluye todo lo que se encuentra en el consciente en este momento.

Contiene todos los recursos que necesitamos para balancear nuestra vida.

8) El valor de la comunicación no solo se encuentra en lo que tu deseas decir, sino también en las respuestas que obtienen.

Las respuestas que recibimos pueden ser diferentes de las que deseamos, pero no significa que la comunicación haya sido un fracaso, si no estas recibiendo las respuestas que tú quieres, cambia lo que estás haciendo.

Empieza tomando responsabilidad por la manera en cómo te comunicas.

9) Cada uno de nosotros posee todos los recursos que necesitamos y si no los tenemos podemos crearlos.

No existen personas sin recursos, solo existen estados mentales que nos hacen sentir así.

10) Tu mente y tu cuerpo son un sistema, ellos son solo diferentes aspectos de un solo ser.

Tu mente y tu cuerpo interactúan entre sí.

Tiene el poder de influenciarse mutuamente.

No es posible cambiar algo en uno sin influenciar al otro.

Si pensamos de una manera nuestro cuerpo actuará acorde a eso.

De la misma manera si actuamos de cierta manera, esto cambiará nuestros pensamientos y emociones.

11) Nosotros procesamos todo tipo de información a través de nuestros sentidos.

Desarrollemos nuestros sentidos de tal manera que seamos más asertivos, esto nos da la oportunidad de discernir mejor la información que recibimos y nos ayuda a pensar con más claridad.

12) Modelar acciones y personas exitosas nos lleva a la excelencia.

Si una persona hace algo bien, es posible modelarla y enseñar sus características a otras personas.

No significa que seamos un clon de la otra persona, tú solo modelas sus actitudes y aprendes de ella.

13) Si deseas entender, actúa.

Aprender es la llave que te llevará al entendimiento.

 

RCS

Historia del P.N.L (16/10/2019)

La Historia del P.N.L

La programación neurolingüística se crea en los años 1970, por dos antropólogos de apellidos Grinder y Bandler.

El objetivo de estos científicos era explorar métodos psicoterapeutas para lograr metas.

Psicoterapia:

Estudia los pensamientos, las emociones y el comportamiento humano, es de carácter científico, a partir de manifestaciones psíquicas o físicas del malestar humano, se promueve el logro de cambios en los comportamientos.

El enfoque principal era investigar la habilidad de modelar un método para poder analizar y establecer patrones en los comportamientos de las personas.

Es decir, un método de aprendizaje que se basa en la imitación de la conducta ejecutada por un modelo, normalmente otra persona.

Se relaciona directamente con la imitación y el aprendizaje social.

No sólo se debería comprender el problema, sino más bien encontrar a aquella persona que ha logrado crear una estrategia para resolver este problema.

En el proceso 3 personas se seleccionaron por sus altas capacidades en sus respectivas áreas de trabajo.

Sobre estas se centró el estudio.

Los patrones de trabajo para solucionar un problema fueron examinados en detalle y se determino sobre estos las bases de la actual PNL.

Se revisaron patrones de:

habla

selección de palabras

tonalidades de voz

gestos

movimientos de ojos y posturas.

Estos se conocen hoy como proyecto de modelaje.

El proyecto de modelaje permite a la persona hacer un mejor trabajo en el desarrollo de su vida.

Vemos cómo funcionan las cosas e incluso predice como irán en el futuro.

Se deben hacer mapas de los procesos de éxito que permiten un logro favorable.

Aquí se define una conducta que puede ser utilizada para reproducir o simular algún aspecto de dicha actuación por parte de cualquier persona que se sienta motivada para hacerlo.

Los resultados de estos estudios se presentaron en diversas áreas de orden público, salud, discapacidades, entrenamiento de vida e hipnoterapia.

Con el tiempo muchos vendedores, empresarios y artistas comenzaron a participar de talleres sobre el PNL.

Así se crean las bases de una nueva ciencia y se establecen las técnicas aplicadas hasta hoy.

La clave esta en la correcta selección de los individuos de estudio, de haber compilado correctamente los patrones de solución de problemas utilizados y el haber generado un modelo genérico que puede ser usado por cualquier individuo.

Se publica el modelo meta, el cual se basa en una respuesta a los elementos sinápticos del lenguaje de las personas.

 

Surge entonces una frase clásica de PNL, “Un mapa no es un territorio”.

El conocimiento del mundo que tenemos está limitado por la estructura de nuestro sistema nervioso y  del lenguaje.

No experimentamos el mundo directamente, sino por medio de abstracciones que configuran mapas mentales con los que entendemos la realidad.

Cada uno de nosotros tiene su propio mapa mental.

El mapa mental es un diagrama utilizado para representar las palabras, ideas, tareas y dibujos dispuestos radialmente alrededor de una palabra clave o de una idea central.

Son muy importantes para extraer y memorizar información.

Diferentes observaciones demostraron que los humanos dan información acerca de su inconsciente o subconsciente a través de su:

postura,

gestos,

movimientos de los ojos y tonalidad de voz.

Estas observaciones pueden dar resultados positivos en las terapias, con el fin de ayudar a las personas a lograr resultados positivos y así solucionar sus problemas.

 

RCS

fyenews.com

P.N.L.

Que significa P.N.L   (11/10/2019) 

 

La Programación Neuro lingüista abarca tres factores que apoyan la creación de las experiencias humanas:

 

Neurología Lenguaje Programación

Neuro:

Como nosotros usamos nuestros sentidos para entender mejor las cosas que pasan a nuestro alrededor.

Programación:

Como nos organizamos con nuestras ideas y nuestras acciones en el día a día.

Estas producen resultados esperados e inesperados.

Lingüística:

La manera como usamos nuestro lenguaje, como este nos influencia personalmente y a aquellos alrededor de nosotros.

La palabra Neuro:

Esta palabra se refiere a nuestro sistema nervioso (nuestra mente).

Por medio de ella recopilamos y procesamos mucha información que se recibe a través  de nuestros sentidos.

Vista Visual

Oír Auditivo

Tacto Kinestésico

Olor Olfativo

Gusto gustativo

 

El significado:

Los sentidos nos ayudan a interpretar el mundo en que vivimos.

Nunca interpretamos el 100% de la realidad.

Creamos filtros mentales en nuestra vida.

Estos procesan mucha información, la cual es absorbida a través de los cinco sentidos.

Toda la información que recibimos en el día, a través de nuestros sentidos es filtrada por medio de ciertos colaboradores personales como los valores y las creencias.

La manera que percibimos las cosas, como las escuchamos, como las olemos, como las saboreamos y experimentamos todo el mundo.

 

Ejemplo:

Hacemos una torta.

Tus pones todos los ingredientes necesarios

Debemos tener en cuenta la forma como mezclamos los ingredientes.

La temperatura del horno

La temperatura que se deja enfriar al aire libre.

Esto afectará su sabor, su textura, su apariencia y su olor.

Lingüística:

Como le damos significado único a la información que recibimos del mundo externo.

Se crea un mapa mental uniendo el lenguaje a todo aquello que sucede dentro de la mente.

Sonidos, imagenes, sentimientos, sabores y olores.

Nosotros filtramos y alteramos nuestras representaciones internas de tal manera que podamos codificarlas.

Con el fin de darle algún significado.

La palabra “Amor” crea una imagen diferente para cada persona.

El lenguaje es uno de los filtros más importantes que disponemos para entender el mundo que nos rodea.

Hay sólo seis cosas que podemos hacer dentro de nuestras mentes.

Podemos recordar o crear:

1) Imágenes

2) Sonidos

3) Sentimientos

4) Sabores

5) Olores

6) Palabras (conversación interna) .

El significado de PNL

Cuando alguien te describe una situación, puede ser que use un lenguaje que es probablemente muy diferente al que usarías tú para describir  el mismo evento.

Nosotros tendemos a distorsionar, borramos y exageramos cuando hablamos y la mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta de los que estamos haciendo.

Programación

Se refiere a los patrones, que son secuencias codificadas en nuestra mente.

Estas crean las estrategias y los procesos que usamos en nuestra neurología, con el fin de obtener un resultado específico.

Nuestro comportamiento, actitudes y hábitos se crean como resultados de la información que tomamos del medio a través  de nuestras experiencias día a día.

Y por las cosas que influencian nuestro entorno.

Los hábitos se crean por la repetición.

Nuestro cerebro crea caminos neuronales, cuando repetimos una acción muchas veces.

Por ejemplo:

El hábito alimenticio.

Si adaptamos una nueva palabra a nuestro vocabulario.

Los caminos neuronales nos ayudan a mejorar nuestra vida, pero en algunos casos pueden ser dañinos para nosotros.

Todo nuevo hábito, tiene un impacto en nuestras vidas.

Sin embargo, nuestro cerebro tiene la funcionalidad que cualquier cosa aprendida puede ser corregida, mejorada o desechada.

Ese es el super poder de nuestra mente.

El cuerpo y la mente están conectados .

Nuestras emociones siempre se comunican.

Se desenvuelven a través de nuestros sentimientos y nuestro lenguaje corporal.

El 90% de nuestras interacciones son interpretadas a través de nuestro lenguaje corporal.

Le comunicamos algo a otra persona, por medio de palabras, pero nuestro cuerpo puede estar expresando una historia completamente distinta.

Tu lenguaje corporal es una ventana

hacia la mente inconsciente.

 

Rcs.


Liderando siempre a otros.

Atrás quedaron los días en que los líderes “lideran” dirigiendo a las personas. 01/10/2019

 Es cierto que ciertas empresas necesitan fortalecer el estilo de liderazgo donde “el jefe es el jefe”.

Puede ser que algunos de ustedes cuestionen esta premisa y lo cierto es que las empresas que promueven esta idea se están quedando en el camino.

El colaborador hoy ya no busca ingresar a una empresa y quedarse en esta para siempre.

El trabajador promedio busca ingresar en una empresa y trabajar para esta hasta que aparezca algo mejor.

Los niveles de lealtad entre las partes son cada vez en más extraños.

Por favor no consideren que estoy despreciando al trabajador, lo que ocurre es que la cultura laboral ha evolucionado.

En muchas ocasiones los conceptos de liderazgo que se utilizan por las jefaturas se basan en lo que generalmente era válido hace 20 años.

Los jóvenes profesionales hoy salen de las aulas y no están conectados con la cultura con las que los jefes están hoy familiarizados.

Y que podemos hacer al respecto:

1) Capacitar a los colaboradores, no importa su nivel educacional.

2) Los nuevos integrantes deben entrenarse para hacerse cargo de nuevas funciones,

3) Este proceso de integración debe ser inmediato.

Si una persona fue contratada por ejemplo como Ejecutivo de personas.

Cual será la probabilidad que este colaborador quiera seguir desempeñando la función por los próximos 30 años.

Con certeza esta persona desea alcanzar otra función, que le permita nuevas oportunidades de desarrollo (en todos los ámbitos del individuo).

Por lo tanto, capacitarlos lo antes posible, permite que sean más competentes en el trabajo para el que fueron contratados.

Con certeza tendrán un mayor nivel de motivación para aprender aún más.

Así en lugar de dedicarse a mirar su WhatsApp cuando no estén ocupados, pueden apoyar a sus jefaturas en algunas tareas complementarias.

Estarán aprendiendo a ver las cosas desde un punto de vista como jefatura, lo que intrínsicamente implica comenzar a incorporar la cultura de la empresa.

Este proceso colaborativo, tiene efectos favorables más potentes que entrenar a alguien para hacer el trabajo de jefatura de manera temporal (generalmente no tiene conocimiento de que hacer).

Como logramos esto:

1) Crear un clima colaborativo con los colaboradores.

2) Mejora la moral del equipo y la empresa.

3) El líder debe cumplir el rol fundamental de ser un capacitador, un entrenador de personas.

4) Así el concepto de reemplazo sube y baja en la cadena de mando.

Resultado esperado

1) Cada empleado debe estar aprendiendo las labores del trabajo de su jefatura inmediata.

2) El supervisor, debe estar entrenando a su propio reemplazo.

3) Cuando suceden las promociones y las personas se van, los potenciales reemplazos ya están capacitados.

4) Es posible que no sepan todo, pero saben la base de las funciones del día a día.

5) Así el proceso de reemplazo no pasa a ser un caos (tiempo, deberes, responsabilidades).


La esencia del liderazgo

Siempre debemos focalizarnos en Motivar, Inspirar y Persuadir.

1) Motivar: La esencia de un buen líder. Como motivamos: Siempre generando feedback a nuestros colaboradores, de todo lo que realizamos como equipo, ya sea que esta correcto o no.

La clave esta en corregir y motivar con el ejemplo, nunca castigar. Promover la responsabilidad en el trabajo, que se tomen decisiones, que se logre un grado de autosuficiencia.

2) Inspirar: Reconociendo y agradeciendo al equipo. Si nuestros colaboradores realizan un buen trabajo, siempre hay que reconocerlo y agradecerlo.

Así reforzamos las buenas conductas y promovemos que estás continúen. No castigues la innovación, siempre es un factor de mejora para la organización.

3) Persuadir: Los colaboradores deben sentirse implicados en el desarrollo de la empresa y los procesos del día a día. Todos debemos sentirnos parte de la empresa y así facilitar la comunicación interna en forma fluida y transparente (lo que realmente se siente).

Esto es un factor de motivación, de crecimiento personal y así permite a todos enfrentar los nuevos retos de forma positiva (se elimina la monotonía y el estancamiento en los puestos de trabajo).